Cindy Landolt, alias. Swiss Superwoman, ist eine Personal Trainerin und Online-Fitness-Sensation. Sie wird von vielen Fans für ihre Bauchmuskeln und ihre gute Figur bewundert. Als Trainerin inspiriert sie andere und hilft ihnen, ihre Ziele zu verwirklichen.
Sie war schon von klein auf für einen aktiven Lebensstil bestimmt und begann bereits im Alter von 5 Jahren mit dem Turnen. Cindys Interesse an Sport führte sie schließlich ins Fitnessstudio, wo ihre Leidenschaft für Bodybuilding wuchs.
Dies ist ihre Geschichte.
Athletenstatistik
| Vollständiger Name: Cindy Landolt | |||||||||||
| Gewicht | Größe | Geburtsjahr | Nationalität | ||||||||
| 165 – 175lbs (74.8 – 79.4kg) | 5’10“ (177.5cm) | 1985 | Schweizer | ||||||||
| Beruf | Alias | ||||||||||
| Unternehmerin, Fitness Model, Personal Trainer | Swiss Superwoman | ||||||||||
| Gewicht | 165 – 175lbs (74.8 – 79.4kg) |
| Größe | 5’10“ (177.5cm) |
| Geburtsjahr | 1985 |
| Nationalität | Schweizer |
| Beruf | Unternehmerin, Fitness Model, Personal Trainer |
| Alias | Swiss Superwoman |
Erfolge
Qualifikationen
- Fitness Instructor Diploma – Swiss Academy of Fitness and Sport.
Biographie
Frühe Jahre
Geboren in der kleinen Stadt Wetzikon, Schweiz, wuchs Cindy in der Alpenluft und der Berglandschaft auf. Sie trieb auch zahlreiche Sportarten wie Schwimmen, Skifahren, Snowboarden und Wandern und hatte schon immer eine Leidenschaft für die Natur.
Im Alter von 5 Jahren trat Cindy einem Turnverein bei und wurde nach jahrelangem, intensivem Training sehr geschickt in diesem Sport. Infolgedessen gewann sie zahlreiche Medaillen und wollte eine Karriere als Turnerin anstreben.
Beginn der Fitnessreise
Im Alter von 16 Jahren, im Jahr 2001, war Cindy zu groß und zu muskulös geworden, um weiter zu turnen. Sie nutzte jedoch ihre Gene zu ihrem Vorteil und ging ins Fitnessstudio – in der Hoffnung, ihre Traumfigur zu erreichen.
Sie begann, Gewichte zu stemmen, und verliebte sich bald in die Fitness. Nun wollte sie sich in der Branche einen Namen machen und schrieb sich an der Swiss Academy of Fitness and Sport ein, um sich als Fitnesstrainerin zu qualifizieren.
Cindy trainiert eine Kundin in ihrem Fitnessstudio in Zürich, Schweiz.
Personal Trainer
Nach drei Jahren Studium an der Hochschule schloss Cindy mit dem Diplom ab, das sie zu einer professionellen Fitnesstrainerin machte.
Da sie viel Zeit hatte, schmiedete sie Pläne, sich selbstständig zu machen; Cindy erstellte eine Online-Website, um ihre Dienste als Personal Trainerin anzubieten.
Im Jahr 2016 hatte Cindy ihre eigene Figur entwickelt, vor allem ihre Bauchmuskeln; als Fitness-Trainerin gewann sie massenhaft Follower in den sozialen Medien & und wurde zur Online-Sensation.
Sie hat inzwischen ihren eigenen Fitnessclub in Zürich (Schweiz) eröffnet und bietet ihren Fans einen Ort, an dem sie ihre Träume gemeinsam verwirklichen können.
Training
Cindy ist bekannt für ihre zerfetzten Bauchmuskeln. Allerdings macht sie nicht viele Sit-ups im Fitnessstudio – stattdessen verlässt sie sich auf Kreuzheben und Kniebeugen, um ihren Mittelteil zu stärken und zu entwickeln.
„Indem du dich auf Kniebeugen und Kreuzheben konzentrierst, wirst du stärkere und besser entwickelte Bauchmuskeln bekommen, als du es jemals durch stundenlanges Training auf der Crunch-Matte erreichen könntest!“ – Cindy Landolt
Das Schweizer Superweib trainiert 4 Mal pro Woche im Fitnessstudio und hält ihre Workouts unter 60 Minuten.
Workout Routine
Hier ist Cindy’s Trainingsplan:
- Montag – Oberkörper
- Dienstag – Rücken und hintere Kette
- Mittwoch – Ruhe
- Donnerstag – Brust, Arme, & Bauch
- Freitag – Beintraining
- Samstag – Ruhe
- Sonntag – Ruhe
Cindy’s Leg Day
- Squats – 2-3 Sätze von 150% des Körpergewichts für 20 Wiederholungen
- Stiff-Legged Deadlift – 1-2 Sätze
- Leg Press – 2 Sätze
- Leg Extensions – 2 Sätze
- Leg Curls – 2 Sätze
Ernährung
Cindy weiß, wie wichtig die Ernährung ist, um eine tolle Figur zu formen. Sie isst das ganze Jahr über clean, erlaubt sich aber einmal in der Woche eine Spickmahlzeit – sie ist der Meinung, dass Spickmahlzeiten vorteilhaft sind, um ihren Stoffwechsel anzukurbeln und ihre Gelüste zu befriedigen.
Die Schweizer Superwoman plant ihre Mahlzeiten rund um magere Proteine, grünes Gemüse, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette – um ihren Körper mit den richtigen Makros zu versorgen, um sich weiter zu entwickeln.
Supplements Stack
In Bezug auf Supplemente nimmt Cindy:
- Whey Protein
- Fettverbrenner
- Pre Workout