Clara Lindblom ist eine schwedische Internet-Influencerin und Fitnessmodel, die für ihren kurvigen Körper bekannt ist. Ihre größten Leidenschaften sind Sport und Gesundheit, was sie stolz in ihren Social-Media-Posts zeigt.
Um ihre Figur zu erhalten, folgt Clara einem strukturierten Fitnessprogramm – bestehend aus Krafttraining, Ausdauertraining, gesunder Ernährung und viel Tiefschlaf.
Auch wenn sie viel zu tun hat, trainiert Clara Tag für Tag weiter und lässt keine Ausreden gelten.
Ihre Ziele für die Zukunft sind eine Karriere bei Bikini-Wettbewerben und noch mehr Menschen auf ihren Social-Media-Profilen zu erreichen.
Athletenstatistik
| Vollständiger Name: Clara Felicia Lindblom | |||||||||||
| Größe | Alter | Geburtsdatum | Nationalität | ||||||||
| 5’4″ (162.5cm) | 27 | Januar 10, 1994 | Schwedisch | ||||||||
| Beruf | Ära | ||||||||||
| Fitness Model, Social Media Star | 2010 | ||||||||||
| Größe | 5’4″ (162.5cm) |
| Alter | 27 |
| Geburtsdatum | Januar 10, 1994 |
| Nationalität | Schwedisch |
| Beruf | Fitness Model, Social Media Star |
| Ära | 2010 |
Erfolge
- Fitness und Bikini Model
- Internetstar
Training
Krafttraining
Clara Lindbloms Krafttrainingsprogramm besteht aus schweren zusammengesetzten Bewegungen und Isolationsübungen. Normalerweise beginnt sie ihr Training mit ein paar leichten Sätzen einer Übung ihrer Wahl.
Das wärmt ihre Muskeln auf und bereitet sie darauf vor, später im Training schwerere Gewichte zu heben.
Wenn sie vollständig aufgewärmt ist, macht Clara vielleicht ein paar zusätzliche Dehnübungen, um sicherzustellen, dass sie sich beim Heben von Gewichten nicht verletzt. Danach beginnt sie mit ihren „Arbeitssätzen“
Wenn Clara beispielsweise ihre Beine trainiert, macht sie zunächst einige Sätze Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht, um ihre Muskeln vollständig aufzuwärmen. Sobald sie das Gefühl hat, dass sie bereit ist, geht Clara zu Kniebeugen mit Langhantel über und erhöht das Gewicht.
Körpergewichtstraining
Manchmal hat Clara nicht genug Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen. In diesen Fällen entscheidet sie sich für eine schnelle Bodyweight-Trainingseinheit zu Hause.
Beim Bodyweight-Training kann Clara zwar nicht so schwere Gewichte heben wie im Fitnessstudio, aber sie kann mit einer hohen Intensität trainieren, indem sie viele Wiederholungen macht.
Außerdem verkürzt Clara bei diesen Workouts die Pausen zwischen den Sätzen, was die Intensität noch erhöht.
Wenn Clara zum Beispiel ihre Beine trainieren will, macht sie mehr als 30 Wiederholungen Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht pro Satz. Danach macht sie eine kurze Pause, bevor sie einen weiteren Satz Kniebeugen macht. So bekommt sie den „Pump“ und kann ihre Beine auch ohne Gewichte formen.
Ernährung
Clara Lindbloms saubere Diät
Um ihre schlanke Figur zu erhalten, isst Clara eine Diät, die auf mageren Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und einigen gesunden Fetten basiert.
Ihre Eiweißquellen sind mageres Geflügelfleisch, Hackfleisch, Fisch, pflanzliche Eiweißquellen und Molkenproteinergänzung.
Ihre Kohlenhydrate stammen aus Süßkartoffeln, braunem Reis und Quinoa. Manchmal isst Clara auch etwas Vollkornbrot, aber sie versucht, ihren Weizenkonsum auf ein Minimum zu beschränken.
Als Fette isst Clara Avocados, Nüsse, Olivenöl und Kürbiskerne. Ab und zu isst sie auch gerne ein paar Leinsamen als Quelle für ihre Omega-3-Fettsäuren.
Was wir von Clara Lindblom lernen können
Clara Lindbloms Diät ist nicht einfach zu befolgen, aber sie bringt Ergebnisse. Wenn du selbst einen tollen Körperbau aufbauen willst, dann solltest du Lebensmittel und Getränke weglassen, die deinem Ziel und Zweck nicht dienen.
Wenn du nach Motivation für einen gesunden und fitten Lebensstil suchst, dann ist Clara Lindblom die richtige Person für dich. Um einen großartigen Körperbau wie den von Clara zu erreichen, musst du geduldig, konsequent und fleißig auf deinem Weg zum Erfolg bleiben.