Während der Übung ist man gezwungen, sich auf die Atemfrequenz zu konzentrieren und bekommt dabei die Möglichkeit, ein- und auszuatmen, was beim Stressabbau hilft. Es hilft, die Funktion der Verdauungsorgane zu verbessern, wenn man nach außen drückt und der Nahrung die Möglichkeit gibt, sich zu bewegen.
Wie lange sollte man die Kobra-Pose halten?
Die Kobra-Pose sollte zwischen 40 Sekunden und zwei Minuten dauern. Eine feste Zeit für die Übung gibt es jedoch nicht. Das hängt von den Fähigkeiten der Person ab, die die Übung macht. Man sollte sich bis zu dem Punkt dehnen, an dem man das Gefühl hat, dass man nicht mehr weitermachen kann.
Nach der Übung sollte man sich einen Moment lang entspannen, indem man tief einatmet und die Muskeln loslässt und lockert. Man kann die Kobra-Übung viele Male wiederholen.
Modifikation der Kobra-Pose
Die Pose kann modifiziert werden, indem man jemanden bittet, sich auf den Rücken zu setzen und mit dem zusätzlichen Gewicht zu dehnen. Auf diese Weise wird die Kobra-Dehnung effektiver, indem die Muskeln gedehnt werden und man die Bauchmuskeln effektiver dehnen kann.