Das Reiseleben macht es dir schwer, Zeit oder Ort für ein gutes Workout zu finden. Es ist schwierig, aber nicht unmöglich.
Sie brauchen nicht so viel Zeit, wie Sie denken, und Sie brauchen nicht den Ort, den Sie denken. Workouts müssen nicht eine Stunde dauern und sie müssen nicht in einem Fitnessstudio stattfinden.
Betrachten Sie dies.
Seilspringen bietet eine Menge Vorteile für Reisende, die unterwegs fit und gesund bleiben wollen. Von den niedrigen Kosten bis zur geringen Größe kann und sollte ein Springseil in jeder Reisetasche sein.
Die Vorteile des Seilspringens
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Bessere Herz- und Lungenkapazität
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geringe Belastung
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Verbesserte Kondition
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Verbrennt Kalorien mit hoher Geschwindigkeit
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Gut für die kardiovaskuläre Gesundheit
Seilspringen erhöht die Herz- und Lungenkapazität, indem es die Herzfrequenz und die Atmung anregt. Die ständige Bewegung ist gut für Ihr Herz-Kreislauf-System und verbessert Ihre Kondition. Im Vergleich zu einem Langstreckenlauf ist es eine Bewegung mit geringer Belastung. Das bedeutet, dass du Fett verbrennst und trotzdem Muskeln erhältst.
Seilspringen verbessert deine Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Kondition und Koordination. Sie denken vielleicht, dass das nicht so wichtig ist, weil Sie keinen Sport mehr treiben, aber vergessen Sie nicht, dass wir alle Sportler sind. Funktionelle Fitness hilft Ihnen, im Alltag besser zu werden, und jeder kann davon profitieren, schneller, stärker und fitter zu werden.
Seilspringen verbrennt schneller Kalorien als die meisten traditionellen Ausdauertrainings. Eine Stunde Seilspringen kann bis zu 1300 Kalorien verbrennen.
Nahezu alle wichtigen Muskelgruppen Ihres Körpers sind beim Seilspringen beteiligt. Dein Unterkörper und insbesondere die Waden werden am meisten trainiert, was zu einem unglaublichen Muskelwachstum in deinen Beinen führt.
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Seilspringen
Das Erlernen der Grundlagen des Seilspringens ist nicht schwer, und Sie sollten sich zunächst darauf konzentrieren, Ihren Rhythmus und Ihr Timing zu verbessern. Wie beim Erlernen jeder neuen Fertigkeit müssen Sie auch beim Seilspringen üben, um gut zu werden. Versuchen Sie, mindestens zehn Minuten pro Tag damit zu verbringen, Ihren Rhythmus und Ihr Timing zu verbessern. Nach ein paar Tagen sollten Sie sich mit Ihrer Form wohlfühlen.
Denken Sie an diese Richtlinien, wenn Sie anfangen:
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Springen Sie auf den Fußballen (keine Fersen).
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Benutzen Sie Ihre Handgelenke, um das Seil zu bewegen.
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Halten Sie Ihre Hände leicht über der Gürtellinie.
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Finden Sie Ihren Rhythmus.
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Halten Sie Ihre Füße dicht beieinander.
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Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt.