Die jüngste Revolution in der Sporternährungs- und Nahrungsergänzungsindustrie ist die Erkenntnis, dass echte Vollwertkost genauso gut oder sogar besser wirken kann als pharmazeutische Medikamente oder industriell hergestellte Nahrungsergänzungsmittel, ohne die negativen Nebenwirkungen. Der menschliche Körper verfügt über viele biochemische Wege und Mechanismen, die wir noch nicht vollständig verstanden haben. Vollwertige Lebensmittel enthalten viele Verbindungen, die synergetisch wirken können, um eine Gesamtwirkung zu erzielen, die über diejenige hinausgeht, die ein industriell hergestelltes Ergänzungsmittel oder Produkt erreichen kann. Die Forschung beweist immer wieder, dass wir von der Wahl natürlicher Vollwertkost profitieren. Der neueste Favorit ist Sauerkirschsaft, und Wissenschaftler bestätigen, dass es sich dabei um ein Superfood handelt, das leistungssteigernde Vorteile für Ausdauersportler hat.
Besserer Schlaf
Athleten, die sich auf schnelle Erholung, scharfe mentale Verarbeitung und hohe Trainingsmotivation konzentrieren, brauchen einen qualitativ hochwertigen Schlaf. Dieser kann für Sportler mit einem pausenlosen Lebensstil und einem stressigen Zeitplan schwer zu bekommen sein. Die säuerlichen Montmorency-Kirschen enthalten Melatonin, eine Phytochemikalie, die für die Regulierung des Schlafzyklus entscheidend ist. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Sauerkirschsaftkonzentrat den Melatoninspiegel erhöht.1 Dies verbessert die Schlafdauer und -qualität. Fügen Sie Ihrem Zubettgeh-Snack eine Dosis Sauerkirschsaft hinzu, um wie ein Baby zu schlafen.
Ein besserer Schlaf verbessert die Erholung und macht Sie glücklicher. Als Bonus hat sich gezeigt, dass Sauerkirschsaft noch mehr für Sportler tut, indem er Entzündungen reduziert, Muskelschäden verringert, die Radfahrökonomie erhöht und die maximale Kraft nach einem hochintensiven Training steigert.
Um besser schlafen zu können, trinken Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen einen halben Liter Sauerkirschsaftkonzentrat, verdünnt in 5 bis 8 Litern kaltem Wasser.
Entzündungen bekämpfen
Weichseln enthalten eine hohe Konzentration an Anthocyanen, einem Flavonoid, das ähnliche entzündungshemmende Eigenschaften wie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen hat.3 Entzündungsbedingte Gelenkprobleme wie Osteoarthritis sind bei Spitzensportlern weit verbreitet. Wunde Gelenke bremsen Sie aus, indem sie das Trainingsvolumen und die Intensität verringern. Der Verzehr von Sauerkirschsaft kann Gelenkschmerzen deutlich lindern, ohne die Nebenwirkungen, die häufig mit Arthritismedikamenten und NSAIDs verbunden sind. Es macht immer mehr Spaß zu trainieren, wenn die Gelenke nicht schmerzen, was Sie dazu ermutigt, rauszugehen und sich anzustrengen.
Um Gelenkschmerzen zu reduzieren, trinken Sie zweimal täglich einen halben Liter Sauerkirschsaftkonzentrat.
Muskelschmerzen reduzieren
Training und Rennen auf ernsthaftem Amateur- oder Profi-Niveau tun manchmal weh! Es ist verlockend, vor dem Rennen NSAIDs einzunehmen, um das Gefühl von Muskelschmerzen zu bekämpfen, was dazu führen kann, dass man mehr leidet als man will und langsamer wird. Ich kenne einige Sportler, die sich vor jedem Training ein paar Ibuprofen einwerfen. NSAIDs haben jedoch unerwünschte Nebenwirkungen und können problematische und gefährliche Magen-Darm-, Nieren- und Herz-Kreislauf-Probleme verursachen. Der Verzehr von Sauerkirschsaft vor und nach intensivem Training und Rennen kann Muskelschmerzen ohne gesundheitsschädliche Nebenwirkungen lindern.4,2
Um Muskelschmerzen zu lindern, trinken Sie sieben Tage lang vor und am Tag der Veranstaltung oder des Trainings zweimal täglich einen halben Liter Sauerkirschsaftkonzentrat.
Stärken Sie die Immunität
Harte Trainingseinheiten und Rennen sind dafür bekannt, dass sie Ihr Immunsystem schwächen. Es ist niederschmetternd, den letzten großen Trainingsblock vor einem Spitzenrennen zu absolvieren und dann krank zu werden. Sauerkirschsaft kann das Auftreten von Symptomen der oberen Atemwege5 verringern und dafür sorgen, dass Sie gesund bleiben und bereit sind, Ihre Ziele zu erreichen.
Um Ihrem Immunsystem einen Schub zu geben, trinken Sie sieben Tage lang vor und am Tag des Wettkampfs oder Trainings zweimal täglich einen halben Liter Sauerkirschsaftkonzentrat.
Forschungen haben die Vorteile von Sauerkirschkonzentrat und -pulver bestätigt.6 Sauerkirschsaft schmeckt hervorragend und ist ein guter Snack vor dem Schlafengehen. Als Bonus können Sie 20 g des langsam verdaulichen Proteins Casein untermischen, um die Proteinsynthese im Schlaf zu fördern. Nehmen Sie am nächsten Morgen eine weitere Dosis Sauerkirschsaft zu sich, um die leistungssteigernden Vorteile zu maximieren, die er zu bieten hat.