Eine Stunde auf der Matte in einem Yogakurs steht vielleicht nicht ganz oben auf der Liste der Wünsche eines Mannes. Aber wenn ein Mann weiß, dass Yoga Kraft, Koordination und Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert, um nur einige zu nennen, wird er sich wahrscheinlich auf die nächste Yogastunde freuen, bevor die aktuelle zu Ende ist.
Kompas.com wies darauf hin, dass regelmäßige Yogapraxis den geistigen Fokus schärft und Giftstoffe aus dem Körper ableitet. Es erhöht auch die Flexibilität des Körpers, unterstützt die körperliche Bereitschaft für andere Übungen und verbessert die sexuelle Leistungsfähigkeit.
Hier ist eine weitere Erklärung zu den fünf Vorteilen von Yoga für Männer:
1. Erweitert den Bewegungsradius
Männer haben bestimmte Muskeln, die das Hauptziel von Übungen im Fitnessstudio sind, wie Kniesehnen, Gesäß, Bauch und Schultern. Diese Muskeln können jedoch nur bis zu einer bestimmten Grenze trainiert werden. Wenn sie sich auf bestimmte Übungen wie Gewichtheben oder Bankdrücken konzentrieren, wirken sich die sich wiederholenden und eintönigen Bewegungen nur auf bestimmte Muskelgruppen aus. Langfristig schränkt dies den Bewegungsspielraum und das Wachstum der Muskeln ein.
Laut ekhartyoga.com ist Yoga eine Möglichkeit, Muskeln aufzubauen. Es nutzt das natürliche Körpergewicht und den Widerstand, um magere Muskelmasse aufzubauen und die Muskeln und das Gewebe zu dehnen, was die Durchblutung verbessert. Eine bessere Durchblutung bedeutet, dass die Muskeln mit mehr Sauerstoff versorgt werden, wodurch sie sich schneller erholen und wachsen können. Es ist daher ratsam, Fitnessübungen mit Yoga abzuwechseln.
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2. Verbessert die Atmung
Atmen ist ein unbewusster Vorgang rund um die Uhr, der unseren Körper mit dem notwendigen Sauerstoff versorgt. Natürlich ist unser Körper darauf ausgelegt, durch die Nase zu atmen, und wir müssen auf die richtige Weise atmen.
Experten zufolge atmen die meisten Menschen nur mit 10 bis 20 Prozent ihrer vollen Kapazität, so gaiam.com. Diese schlechte Atmung kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen beitragen, von Bluthochdruck bis hin zu Schlaflosigkeit. Glücklicherweise gewöhnt man sich beim Yoga daran, durch die Nase ein- und auszuatmen und dabei vollere, tiefere Atemzüge zu nehmen, was die untere Lunge anregt, größere Mengen Sauerstoff im Körper zu verteilen.
Diese Art der Atmung, die als richtige Nasenatmung bekannt ist, kann das Training verbessern, da sie Energie und Vitalität steigert.
3. Schafft ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist
Es ist wichtig, dass unsere Muskeln im Gleichgewicht sind, damit sie sich gegenseitig unterstützen. Leider hat niemand einen perfekt ausbalancierten Körper. Mindbodyonline.com erörtert den Nutzen von Yoga für Läufer und gibt Beispiele dafür, dass bei manchen Menschen die Hüfte beim Laufen nach innen gedreht ist, was zu Hüftproblemen führen kann. Andere Menschen können einen falschen Schritt machen, was eine Drehbewegung in ihren Muskeln verursacht und zu einem Ziehen der Schienbeinmuskeln führt.
Die Seite schreibt weiter, dass unser Körper Ungleichgewichte kompensiert, die dazu führen, dass straffe Muskeln noch straffer und schwache Muskeln noch schwächer werden. Yoga hilft, diese Probleme zu überwinden, da es die Muskeln stärkt und dehnt und somit Verletzungen minimiert. Außerdem trainiert Yoga den Geist, sich nach innen statt nach außen zu richten, was ebenfalls zu einem ausgeglichenen Geist führt.
4. Hilft bei der Entspannung
Es gibt Tage, an denen man eine Pause vom Sport einlegen muss, aber dennoch aktiv bleiben soll. Yoga kann die Lösung sein, denn es hält den Körper aktiv und entspannt ihn gleichzeitig. Außerdem hilft es den Muskeln, sich zu erholen und sich auf die nächste Trainingseinheit vorzubereiten.
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5. Verbessert das Sexualleben
Männer, die Yoga praktizieren, sind sich ihres Körpers sehr bewusst und haben ein geringes Maß an Ängstlichkeit. Yoga trägt auch dazu bei, den Blutfluss im Genitalbereich zu erhöhen. Laut Ekhart Yoga hilft die Praxis auch dabei, den Körper von Giftstoffen zu befreien, die die sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
Men’s Health berichtet, dass eine 2011 im Journal of Sexual Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Männer, die 12 Wochen lang Yoga praktizierten, über eine insgesamt verbesserte sexuelle Funktion berichteten – einschließlich der Messung von Verlangen, Zufriedenheit mit dem Sex und ihrem Orgasmus. Diese Vorteile sind wahrscheinlich auf eine Kombination aus einem besseren Beckenmuskeltonus und einer verbesserten Stimmung zurückzuführen. (mut)