Manchmal reicht es nicht aus, nur zu joggen und auf Süßigkeiten zu verzichten. Mit den richtigen Vitaminen können Sie Ihren Abnehmbemühungen einen dringend benötigten Schub geben.
Nach dieser Verbraucherumfrage nehmen 68 Prozent der Amerikaner Nahrungsergänzungsmittel ein. Es ist jedoch wichtig zu wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel man einnimmt. Bei vielen Vitaminen ist die Forschung noch nicht abgeschlossen, um die Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme zu ermitteln.
Mit den besten bariatrischen Vitaminen können Sie Ihren Plan zur Gewichtsabnahme für einen süßen Erfolg ergänzen.
Lesen Sie weiter, um die besten Vitamine zur Gewichtsabnahme zu entdecken!
- B-Vitamine
Ein Vitamin B-12-Präparat verbrennt nicht sofort Ihr Fett. Stattdessen unterstützt dieses Vitamin die Funktion Ihrer Blutzellen und Nerven. Diese Vitamine sind auch für einen gut funktionierenden Stoffwechsel unerlässlich.
Die B-Vitamine sind:
- Thiamin (B-1)
- Riboflavin (B-2)
- Niacin (B-3)
- Pantothensäure (B-5)
- Pyridoxin (B-6, das Proteine verstoffwechselt und mit B-12 zusammenarbeitet)
- Biotin (B-7)
- Folat (B-9)
- Cobalamin (B-12, das Proteine und Fette verstoffwechselt)
Diese Vitamine helfen Ihrem Körper, Fette und Proteine zu verstoffwechseln. Außerdem helfen sie deinem Körper, die in der Nahrung gespeicherte Energie zu nutzen. Auf diese Weise speichert dein Körper diese Energie nicht als Fett.
Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln findest du B-Vitamine auch in:
- Milch
- Eier
- Mageres Fleisch
- Bananen
- Bohnen
- Linsen
- Vollkorn
- Spinat
- Kartoffeln
Viele Veganer und Vegetarier haben einen Vitamin B-12-Mangel, weil dieses Vitamin nur in tierischen Produkten enthalten ist.
Starke Trinker und Menschen mit einer Vorgeschichte von Anämie sind ebenfalls gefährdet, einen Vitamin-B-12-Mangel zu erleiden.
Wenn Sie alle acht B-Vitamine zu sich nehmen wollen, suchen Sie nach B-Komplexen. Diese Vitamine für die Gewichtsabnahme können dann zusammenwirken, damit Ihr Stoffwechsel richtig funktioniert.
- Grüner Tee Extrakt
Als Nahrungsergänzungsmittel kann grüner Tee die Fettoxidation und den Energieverbrauch Ihres Körpers erhöhen.
Dies wiederum hilft Ihrem Körper, die Fettproduktion und -aufnahme zu verringern.
Grüner Tee enthält ein flavonoides Antioxidans namens Catechine. Diese Catechine können dazu beitragen, den Energieverbrauch im Körper zu erhöhen.
Wenn Sie mit der Einnahme von Grüntee-Extrakt beginnen, achten Sie darauf, dass Sie ihn mit dem Essen einnehmen.
Es hilft auch, einen Spaziergang zu machen, um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen.
- Vitamin D
Nach diesen Untersuchungen haben etwa eine Milliarde Menschen weltweit einen Vitamin-D-Mangel.
Ein Vitamin-D-Mangel wird auch mit geschwächten, fettigen Muskeln in Verbindung gebracht. Eine Verbesserung der Vitamin-D-Zufuhr kann dazu beitragen, die Muskeln zu stärken und gleichzeitig das Körperfett zu reduzieren.
Die Forschung ist sich jedoch noch nicht sicher, wie Vitamin D zu Fettleibigkeit beiträgt oder umgekehrt.
Der Körper braucht das Vitamin D auch für ein gesundes Immunsystem. Es ist auch ein Stimmungsaufheller. Vitamin D kann helfen, Depressionen vorzubeugen.
Viele fettleibige Menschen haben einen niedrigeren Serum-Vitamin-D-Spiegel. Laut dieser Studie haben Menschen, die Vitamin D und Kalzium zu sich nahmen, an Körperfett verloren.
Grundsätzlich gilt: Wenn Sie nicht genug Sonne abbekommen, fehlt es Ihrem Körper.
Der Versuch, Vitamin D über die Nahrung aufzunehmen, kann eine Herausforderung sein. Dennoch kann man Vitamin D in:
- Leberöl
- Eigelb
- Gemüsemilch und Joghurt
- Gemüsesorten
- Sardinen
- Thunfisch
- Lachs
Wenn Sie kein Fan dieser Optionen sind, können Sie stattdessen Ihr Vitamin D mit diesen besten bariatrischen Vitaminen ergänzen.
Denken Sie daran, dass die Einnahme von Vitaminen allein nicht ausreicht, um Ihre Gewichtsabnahme zu verbessern. Sie sollten die Einnahme dieser Vitamine zur Gewichtsabnahme auch mit einem gesunden Lebensstil ausgleichen.
Der Gang nach draußen, um das Sonnenlicht zu genießen und ein wenig Sport zu treiben, kann Ihrem Vitamin-D-Spiegel zu Beginn helfen.
- Kalzium
Wir alle assoziieren Kalzium mit starken, gesunden Knochen. Nicht viele Menschen wissen, dass es auch zu einem gesunden Stoffwechsel und zur Blutzuckerkontrolle beitragen kann.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob Kalzium bei der Gewichtsabnahme wirksam ist. Diese Studie zeigte jedoch, dass eine höhere Kalziumzufuhr zusammen mit Vitamin D eine Diät zur Gewichtsabnahme unterstützen kann.
Wenn Sie Kalzium über Ihre Ernährung aufnehmen wollen, versuchen Sie es:
- Verstärkter Orangensaft
- Samen
- Mandeln
- Joghurt
- Milch
- Verstärktes Getreide
- Dunkles Blattgemüse
Denken Sie daran, Kalzium mit Ihrem Plan zu kombinieren, die besten bariatrischen Vitamine einzunehmen. Zusammen können sie Ihre Strategie zur Gewichtsabnahme unterstützen.
- Eisen
Ihr Körper braucht Eisen, um aus Nährstoffen Energie zu gewinnen. Das Ergebnis ist ein gesundes Wachstum, eine gesunde Entwicklung und ein höherer Stoffwechsel.
Das Eisen transportiert Sauerstoff zu allen Körperzellen, einschließlich der Muskeln. Außerdem hilft es deinem Körper, Fett zu verbrennen. Wenn Ihre Muskeln keinen Sauerstoff haben, können sie das Fett nicht verbrennen.
Wenn Sie einen Eisenmangel haben, können Sie folgendes erleben:
- Schwäche
- Niedriges Energieniveau
- Müdigkeit
Das kann dazu führen, dass Ihre körperliche Ausdauer, Sportlichkeit und tägliche Leistung einen Schlag erleiden. Sie können jedoch Eisen finden in:
- Mageres Fleisch
- Gemüsesorten
- Brauner Reis
- Nüsse
- Tofu/Sojabohnen
- Muschelfisch
- Spinat
- Bohnen
Versuchen Sie, Eisen in Ihre Liste der Vitamine zur Gewichtsabnahme aufzunehmen. Erwägen Sie auch die Zugabe von Vitamin C, das die Aufnahme verbessern kann.
Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass zu viel Eisen giftig ist. Sprechen Sie zuerst mit einem Arzt, bevor Sie Ihren Eisenspiegel erhöhen.
- Magnesium
Sind Sie bereit, Ihr Energieniveau zu steigern? Sie brauchen Magnesium, damit Ihr Körper die Energie produzieren kann, die Sie brauchen. Andernfalls erhalten Sie nicht genug Energie.
Auch Ihr Stoffwechsel wird in Mitleidenschaft gezogen.
Magnesium spielt eine Rolle bei:
- Verbesserung der Funktion des Nervensystems
- Erhaltung der Knochenstärke
- Kontrolle des Blutzuckerspiegels
- Regulierung des Blutdrucks
Sie können Magnesium auf natürliche Weise in Lebensmitteln finden, zusätzlich zur Einnahme unter Ihren Vitaminen zur Gewichtsabnahme. Zu diesen Lebensmitteln gehören:
- Blattgemüse
- Bananen
- Vollkorngetreide
- Kartoffeln
- Samen
- Hülsenfrüchte
- Nüsse
Aber achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Magnesium einnehmen. In manchen Fällen kann zu viel davon Durchfall verursachen.
6 der besten bariatrischen Vitamine für die Gewichtsabnahme
Es ist an der Zeit, die Pfunde loszuwerden! Mit den besten bariatrischen Vitaminen können Sie Ihr Abnehmprogramm mit ein wenig zusätzlicher Hilfe ergänzen.
Allerdings wird nicht jedes Vitamin, das verspricht, Ihnen beim Abnehmen zu helfen, dies auch tun. Stattdessen bedarf es eines gesunden Lebensstils, der richtigen Ernährung und eines angemessenen Vitaminplans, um erfolgreich zu sein.
Wenn Sie sich Sorgen machen, weil Sie nicht daran denken, Ihre täglichen Vitamine einzunehmen, können wir Ihnen helfen.
Bauen Sie Ihren täglichen Gesundheitsplan mit dem einzigen Pflaster auf, das Sie heute brauchen!