Knackende Knie

Knacken … Popping … Knirschen

Diese Geräusche werden allgemein als „Crepitus“ bezeichnet, der entsteht, wenn Kniescheibe und Oberschenkelknochen aneinander reiben. Knirschen kann die Folge von Arthrose oder schwachen oder angespannten Muskeln sein.

Knirschende Knie verstehen

In einem gesunden Knie fungiert der Knorpel als Polster für die Gelenke, damit diese sich reibungslos und bequem bewegen können. Wenn der Knorpel beschädigt oder abgebaut ist, typischerweise durch Abnutzung, knirschen die Knochen aneinander.

Dieses Knirschen kann auch auftreten, wenn die Kniescheibe nicht richtig ausgerichtet ist und das Gelenk nicht natürlich verläuft. Der Quadrizeps besteht aus vier Muskeln, die an der Kniescheibe zusammenlaufen. Wenn einer dieser Muskeln zu schwach oder zu angespannt ist, kann die gesamte Ausrichtung gestört werden, was zu einer Destabilisierung der Kniescheibe und zu Schäden am Knie führen kann.

Crepitus kann schmerzhaft sein, ist es aber nicht immer. In der Regel ist er jedoch ein Anzeichen für etwas Ernsthafteres.

Was verursacht knarrende Knie?

Einige häufige Ursachen für Knirschen sind

Eine Verspannung der Kniesehnen
Eine Verspannung des IT-Bandes
Eine Verspannung des lateralen Retinaculums (das faserige Gewebe an der lateralen Seite der Kniescheibe; Die Kniescheibe hat sowohl ein mediales (inneres) als auch ein laterales (äußeres) Retinaculum, Die Kniescheibe hat sowohl ein mediales (inneres) als auch ein laterales (äußeres) Retinaculum, die zusammenarbeiten, um die Kniescheibe zu stützen)
Vergrößerter Q-Winkel
Pronation des Fußes
Schwäche des Vastus medialis obliquus (Innenseite des Oberschenkels)
Schwache Hüftadduktoren
Eingespannter PSOAS-Muskel (unterer Rücken und Hüften), was die Stabilisierung des Gesäßes beim Fersenkontakt hemmt
Arthrose

Pflegen Sie Ihre knarrenden Knie

Die ersten Schritte zur Behandlung knarrender Knie sind:

Finden Sie heraus, was die Ursache für das Knarren ist (verspannte Kniesehnen, schwache Hüftadduktoren usw.)
Entwickeln Sie einen Managementplan, um die Ursache zu beheben. Dazu können spezifische Kräftigungsübungen oder Sporttherapie gehören
NSAIDs nach Bedarf einnehmen
Eis nach Bedarf
Stabilisierungshilfen nach Bedarf (Hosenträger, Tape usw.)
Wenn alle konservativen Methoden versagen und der Patient Schmerzen hat, kann eine Arthroskopie empfohlen werden

Brauchen Sie Hilfe bei der Ermittlung der Ursache Ihrer schwachen Knie? Rufen Sie uns an unter 478-474-2114.

Stärken Sie Ihre knarrenden Knie

Stärken Sie Ihr Knie, indem Sie die Muskeln stärken, die es stützen. In diesem kurzen Video sehen Sie vier Übungen, die Sie regelmäßig durchführen können, um die wichtigsten Muskeln rund um Ihr Knie zu stärken.

Fördern Sie ein Leben lang Fitness

Wenn Sie knirschende Knie haben, auch wenn sie nicht schmerzhaft sind, ist es wichtig, die Ursache zu verstehen und zu beheben. Wird das Problem nicht angegangen, kann dies zu weiteren, irreparablen Schäden führen.

Chondromalazie der Patella oder Patella-Femoral-Stress-Syndrom

Anzeichen und Symptome:

Laterale Abweichung oder Kippung des Patellofemoralgelenks
Milde Schwellung, die bei Aktivität zunimmt
Milde Schmerzen, die bei Aktivität zunehmen
Der Patient beschreibt ein Knacken oder Knarren der Kniescheibe
In der Regel besteht das Syndrom schon seit längerer Zeit und in letzter Zeit haben die Schmerzen zugenommen, unabhängig von der Aktivität
Zunahme der Schmerzen beim Patella-Grind-Test

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