Warum scheinen manche Menschen schneller zu altern als andere? Ist es nur eine Frage der Gene, oder gibt es Dinge, die wir tun können, um den Alterungsprozess zu verlangsamen? Inwieweit tragen Lebensstil und Ernährung zum Alterungsprozess bei? Altern wir nicht alle? Sollten wir das nicht einfach akzeptieren?
Dies sind einige der Fragen, die meine Patienten mir stellen. Einige meiner Patienten möchten gut aussehen und sich wohlfühlen, wenn sie älter werden, und weil ihnen das Wohlbefinden ebenso wichtig ist wie das Aussehen, suchen sie nach natürlichen Möglichkeiten, ihre Vitalität zu steigern. Ich persönlich habe kein Problem mit dem Älterwerden, aber ich möchte so lange wie möglich leben und bis ins hohe Alter gesund sein. Hier kann die chinesische Medizin vielleicht helfen. Die Chinesen haben eine Jahrtausende alte Tradition von Langlebigkeitspraktiken, die ein System von Ernährung, Bewegung, sexuellen Praktiken und Kräuterformeln umfassen, die alle den Alterungsprozess verlangsamen und zu einem aktiven und gesunden Alter beitragen können.
Selbst vor Tausenden von Jahren sahen die alten Taoisten das Altern in bemerkenswert modernen Begriffen. Sie glaubten, dass die Menschen mit einer endlichen Menge an Qi geboren werden und dass dies von ihren Eltern abhängt. In der modernen Wissenschaft entspricht dies den Genen. Sie erörterten dann, wie man dieses Qi durch eine gesunde Ernährung, körperliche Betätigung und ausreichende Ruhezeiten ergänzen kann. All diese guten Ratschläge sind heute Teil eines neuen Fachgebiets namens Epigenetik, das sich mit der Frage befasst, wie unsere Umwelt und unsere Entscheidungen unseren genetischen Code beeinflussen können.
Wir können nicht viel an den Genen ändern, die wir erben, aber wir können unseren Lebensstil und unsere Gewohnheiten so anpassen, dass wir die besten Chancen haben, gut zu altern.
- Stress. Dazu gehören Stress bei der Arbeit, nicht förderliche Beziehungen und ein schlechtes Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben
- Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die nicht nahrhaft sind. Dazu gehören Lebensmittel, die Entzündungen hervorrufen, wie Alkohol, Kaffee und für manche Menschen auch Weizen. Die Zusatzstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln beschleunigen nachweislich den Alterungsprozess bei Mäusen. Damit sich Ihr Körper jung fühlt, sollten Sie den Verzehr von industriell gefertigten Lebensmitteln einschränken und stattdessen auf unverarbeitete Vollwertkost zurückgreifen.
- Nicht genügend nahrhafte Lebensmittel essen. Vielbeschäftigte Menschen, die viel unterwegs sind, essen manchmal nicht genug Obst und Gemüse. Wenn ich Ihnen einen Anti-Aging-Tipp geben könnte, dann wäre es, so viel Obst und Gemüse wie möglich in einer breiten Palette von Farben zu essen.
- Schlafmangel. Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, dass schlechte Schlafgewohnheiten viele Systeme des Körpers beeinträchtigen. Eine 1999 von der Universität Chicago durchgeführte und in der Zeitschrift The Lancet veröffentlichte Studie ergab, dass eine Verringerung der Schlafdauer von 8 Stunden auf 4 Stunden pro Nacht zu erheblichen hormonellen Veränderungen führt und sich auf die Glukosetoleranz auswirkt. „Wir haben festgestellt, dass die metabolischen und endokrinen Veränderungen, die aus einem erheblichen Schlafdefizit resultieren, viele der Kennzeichen des Alterns nachahmen“, sagte Dr. Eve Van Cauter, Professorin für Medizin an der Universität Chicago und Leiterin der Studie.
- Bewegungsmangel. Regelmäßige Bewegung kann die Auswirkungen des Alterns auf viele Körpersysteme verlangsamen. Die wichtigste Wirkung hat sie auf das Herz, wo sie die Ruheherzfrequenz verlangsamt und die Pumpleistung erhöht. Außerdem wird der Blutdruck gesenkt und der Herzmuskel und die Blutgefäße werden weniger steif. Darüber hinaus erhöht Bewegung die Anzahl der roten Blutkörperchen und verringert die Viskosität des Blutes. Regelmäßige Bewegung kann auch den Cholesterinspiegel senken, den Stoffwechsel ankurbeln, die Glukosetoleranz erhöhen und den Hormonhaushalt regulieren. Oh, und es ist auch ein guter Stressabbau!
- Umweltgifte. Viele der Chemikalien, die in Haushaltsreinigern, Seifen, Shampoos, Deodorants und Kosmetika enthalten sind, haben sich als Umwelthormone erwiesen und können zu einer vorzeitigen Alterung beitragen. Welch eine Ironie, dass die Creme, die wir kaufen, um unsere Falten zu reduzieren, möglicherweise Zusatzstoffe enthält, die uns von innen heraus altern lassen. Mein Rat ist, wenn möglich natürliche Alternativen zu wählen.
Kräuter-Adaptogene
Viele der ältesten und bekanntesten Kräuter schützen den Körper vor Degeneration und fallen in eine Kategorie, die Adaptogene genannt wird. Adaptogene werden so genannt, weil sie unserem Körper helfen, sich an die Belastungen des täglichen Lebens anzupassen und die Körperfunktionen angesichts von Stressfaktoren zu normalisieren und die Homöostase wiederherzustellen. Einige haben eine systemische Wirkung, während andere spezifischen Systemen zugute kommen. Viele von ihnen regulieren auch den Zellstoffwechsel und unterstützen das Immunsystem. Chinesische Soldaten nahmen Adaptogene vor einer Schlacht ein, und tibetische Mönche nutzten sie, um mit sehr wenig Nahrung überleben zu können.
10 der besten pflanzlichen Adaptogene für Anti-Aging
- Ginseng – In der chinesischen Kräuterkunde ist Ginseng ein Qi-Tonikum und wird daher seit langem für seine energiespendende und vitalisierende Wirkung geschätzt. Er scheint die Auswirkungen von Stress auf den Körper auszugleichen, und es gibt gute wissenschaftliche Beweise dafür, dass Ginseng das Immunsystem stärkt.
- Cordyceps – Der Cordyceps ist reich an Antioxidantien und wird seit Tausenden von Jahren in China verwendet, wo er für seine immunstärkenden Eigenschaften und seine Fähigkeit, die Energie zu steigern, verehrt wird. Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass der Cordyceps einige der Auswirkungen des Alterns bei Mäusen umkehren kann.
- Rhodiola – Rhodiola wird von russischen Athleten und Kosmonauten verwendet, um Energie und Leistung zu steigern, und hilft dem Körper, Stress zu bewältigen. Es wirkt beruhigend und spielt eine Rolle bei der Normalisierung der Herzfrequenz nach Stress oder körperlicher Anstrengung.
- Ashwagandha – Ashwagandha ist reich an Antioxidantien und wird in der ayurvedischen Medizin wegen seiner infektionsbekämpfenden Eigenschaften verwendet. Es wird auch zur Behandlung von Depressionen und zur Verringerung der Auswirkungen von Stress eingesetzt.
- Heiliges Basilikum – Ein weiteres ayurvedisches Kraut, das das Herz-Kreislauf-System unterstützt, das Insulin ausgleicht und sogar den Feuchtigkeitsgehalt der Haut verbessert. Es hilft, die Auswirkungen von Stress zu reduzieren, indem es den Cortisolspiegel senkt.
- Kurkuma – sowohl in der chinesischen als auch in der ayurvedischen Medizin verwendet, schützt Kurkuma nachweislich vor Alzheimer, wenn es mit Vitamin D kombiniert wird. Dieser Name bezieht sich auf eine berühmte Volksgeschichte über einen Eulenverrückten namens Mr. He, der Fo-ti einnahm und sein schwarzes Haar, sein jugendliches Aussehen und seine Vitalität wiederherstellte. Fo-ti wird bei Müdigkeit, Immunschwäche und zur Behandlung von vorzeitiger Alterung, insbesondere von vorzeitig ergrautem Haar, eingesetzt.
- Ginko Biloba – Wie Kurkuma verbessert Ginko die Durchblutung und kann zum Schutz vor Alzheimer und anderen Erkrankungen, die Gedächtnis und Wahrnehmung beeinträchtigen, eingesetzt werden. Es kann auch zur Vorbeugung von Herzkrankheiten und Makuladegeneration eingesetzt werden,
- Gelée Royale – Diese cremige Substanz, die von jungen Arbeitsbienen produziert wird, dient als nährstoffreiche Nahrung für die Bienenkönigin. Diese Nährstoffe haben ihm den Ruf eines Stärkungsmittels für die Langlebigkeit eingebracht. Gelee Royale ist reich an Antioxidantien und wird zur Stärkung des Immunsystems und zur Verringerung von Entzündungen eingesetzt.
- Grüner Tee – Studien haben gezeigt, dass die Polyphenole des Tees eine schützende Wirkung gegen freie Radikale, Herz-Kreislauf-Schäden, einige Krebsarten und Infektionen haben. Es gibt einige positive Forschungsergebnisse darüber, wie das Trinken von grünem Tee die Haut vor Sonnenschäden schützen und so Falten reduzieren kann.
Es ist wichtig, einen Kräuterspezialisten zu konsultieren, bevor man Kräuter wie die oben genannten einnimmt. Es würde den Rahmen eines kurzen Blogartikels sprengen, jedes einzelne Kraut ausführlich zu erklären, aber es gibt Gegenanzeigen und Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Kräutern, die vor der Einnahme jedes Krauts oder Ergänzungsmittels berücksichtigt werden sollten. Fo-ti zum Beispiel hat leicht östrogene Eigenschaften und sollte daher von Personen mit einer Vorgeschichte von Brustkrebs gemieden werden. Kurkuma ist wunderbar für den Kreislauf, hat aber blutverdünnende Eigenschaften und sollte daher nicht mit blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin kombiniert werden. Es gibt viele verschiedene Arten von Ginseng, und einige sind für bestimmte Beschwerden besser geeignet als andere. Kommen Sie ins Yinova-Zentrum und sprechen Sie mit einem unserer Kräuterexperten, wenn Sie eine Anti-Aging-Kräuterrezeptur wünschen, die speziell für Sie zusammengestellt wurde.