Äpfel gelten seit jeher als Liebling aller Ärzte. Er soll vor verschiedenen Krankheiten schützen und den Körper mit den nötigen Nährstoffen versorgen. Äpfel, die reich an Nährstoffen sind, sind das ganze Jahr über erhältlich. Er gibt dem Körper die Kraft, viele Krankheiten und Beschwerden zu bekämpfen. Äpfel gelten als eine wichtige Quelle für Polyphenole. Das sind Verbindungen, die als sehr gesundheitsfördernd gelten. Äpfel enthalten auch Verbindungen, die den Cholesterinspiegel kontrollieren und vor Herzkrankheiten schützen. Er enthält auflösende Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel im Körper senken. Eine Überdosierung von Äpfeln kann jedoch schädliche Auswirkungen auf den Körper haben.
Nebenwirkungen von Äpfeln
Wussten Sie, dass der Verzehr von Äpfeln auch einige Nebenwirkungen hat? Diejenigen, die sehr gerne Äpfel essen, sollten wissen, welchen Schaden sie dem Körper zufügen können. Er enthält einen hohen Anteil an Säure. Diese Säuren hinterlassen viermal mehr schädliche Wirkungen in den Zähnen als kohlensäurehaltige Getränke. In einer solchen Situation sollten Äpfel nur in begrenzten Mengen gegessen werden, damit die Zähne nicht geschädigt werden. Der Verzehr eines Apfels pro Tag ist für die Gesundheit ausreichend.
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Äpfel sind auch kalorienreich, da sie natürlichen Zucker enthalten. 4-5 mittelgroße Äpfel liefern etwa 3.500 Kalorien. Dieser Kalorienwert ist ungesund für Menschen, die an Fettleibigkeit, Herzproblemen und Diabetes leiden. Er enthält mehr Kohlenhydrate, Ballaststoffe und andere Nährstoffe. Diese im Apfel enthaltenen Kohlenhydrate werden vom Körper als Energiequelle genutzt. Wenn man mehr Äpfel isst, steigt die Fettmenge im Körper an. Ein Wort der Vorsicht: Essen Sie einen Apfel nie auf leeren Magen, da dies zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führen kann. Die beste Zeit, einen Apfel zu essen, ist das Frühstück.
Ein Übermaß an Äpfeln schadet auch den Knochen. Apfelessig senkt den Kaliumgehalt im Blut, der sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt. Menschen, die an Osteoporose leiden, sollten keinen Apfelessig verzehren, da er zu brüchigen Knochen führen kann.
Verbunden mit Herzkrankheiten
Der Verzehr eines Apfels auf nüchternen Magen kann das Risiko von Herzkrankheiten erhöhen. Äpfel enthalten eine große Menge an Fruktose. Dabei handelt es sich um eine Art von Zucker, der in den Körper gelangt. Die Anhäufung von Fruktose führt zur Bildung von Triglyceriden im Körper, die für Herzprobleme verantwortlich sind.
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Der richtige Zeitpunkt für den Verzehr eines Apfels
Man sollte es vermeiden, Äpfel zu jeder Tageszeit zu essen. Wenn man durch den Verzehr eines Apfels zusätzliche Vorteile erzielen will, sollte er zu einer bestimmten Zeit verzehrt werden. Einigen Studien zufolge ist der beste Zeitpunkt für den Verzehr eines Apfels der Morgen. Äpfel enthalten einen Ballaststoff namens Pektin, der sich in der Schale des Apfels befindet. Man sollte einen Apfel mit der Schale essen, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen. Die beste Zeit, um einen Apfel zu essen, ist während des Frühstücks.
Wenn Sie von Verdauungsproblemen geplagt werden, dann nehmen Sie morgens nach dem Aufwachen einen Apfel zu sich. Das hält den Verdauungsprozess gesund. Er fördert einen gesunden Stuhlgang.
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