Psychologie der Gefühle: Freude

Freude ist ein Gefühl, das jeder kennt und irgendwann im Leben erlebt hat. Man könnte sagen, dass es sich um eine angenehme Emotion handelt, weil es ein Gefühl der Freude ist, das durch ein positives Ereignis hervorgerufen wird.

Obwohl jeder diese Emotion kennt, wissen nur wenige Menschen, was ihr wahrer Nutzen ist, welche verschiedenen Arten es gibt oder wie sie trainiert werden kann.

Was ist Freude?

Wie wir bereits erwähnt haben, ist sie eine angenehme oder positive Emotion, die als Reaktion auf ein Ereignis entsteht, das wir als positiv wahrnehmen, das heißt, sie ist ein Gefühl der Freude. Nach dem Wörterbuch der Königlichen Akademie der Spanischen Sprache ist es das angenehme Gefühl, das durch äußere Zeichen ausgedrückt wird.

Einige Synonyme für das Wort alegría sind: Zufriedenheit, Vergnügen, Belustigung, Unterhaltung, Lachen, Zufriedenheit, Freude, Schadenfreude, Animation, Enthusiasmus, Heiterkeit, usw.

Welche Arten von Freude gibt es?

Auch wenn es vielen Menschen unbekannt ist, gibt es verschiedene Arten von Freude und nicht alle sind positiv:

• Wahre Freude. Es ist das, was natürlich und spontan in einer Person nach einem angenehmen Ereignis entsteht.
• Heitere Freude. Dies ist die Art von Freude, die wir zum Beispiel erleben, wenn uns ein Witz erzählt wird, d.h. sie ist die Reaktion auf spontane Situationen, die wir lustig finden.
• Simulierte Freude. Das ist das, was absichtlich gezeigt wird, ohne dass es etwas gibt, das es erzeugt. Zu dieser Art von Freude gehört auch die zynische Freude, die erzeugt wird, um eine andere Art von Antwort zu vermeiden. Wenn uns zum Beispiel jemand etwas fragt, das wir nicht beantworten wollen, lachen wir, um zu vermeiden, dass wir eine andere Art von Antwort geben müssen.
• Bösartige Freude. Wenn wir über das Unglück anderer lachen. Menschen, die das erleben, fühlen sich fröhlich, weil es anderen Menschen im Leben nicht gut geht oder weil sie einen Fehler gemacht haben. Zum Beispiel, wenn ein Kind in der Klasse die Lektion falsch macht und seine Klassenkameraden sich darüber freuen.
• Pathologische Freude. Wie alle anderen Gefühle kann auch die Freude in großen Mengen gefährlich sein. Eine Person, die immer lacht oder immer glücklich ist, kann die Kontrolle über die Situation verlieren und aufhören, objektiv zu sein. Das kann gefährlich sein und unsere psychische Gesundheit gefährden. Pathologische Fröhlichkeit kann zum Beispiel im Verlauf einer manischen Episode auftreten. Es handelt sich also um einen Zustand unverhältnismäßiger Übererregung.

Was sind die Vorteile der Freude?

Echte oder ausgelassene Freude hat mehreren Studien zufolge viele Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit. Hier sind die wichtigsten:

• Es reduziert Stress. Fröhlich zu sein, hilft uns, weniger gestresst zu sein. Es ist erwiesen, dass Lachen die Ausschüttung von stressreduzierenden Hormonen (z.B. Adrenalin oder Endorphine) bewirkt.
• Höheres Selbstwertgefühl. Glücklich zu sein hilft uns, eine bessere Meinung von uns selbst zu haben und die Kraft, Probleme zu bewältigen.
• Größere Kraft. Glückliche Menschen zeigen mehr Kraft und Lust, wenn sie mit Problemen konfrontiert werden, sie fühlen sich voller Energie.
• Bessere Leistung. Wenn wir fröhlich sind, bringen wir bessere Leistungen in der Schule und bei der Arbeit. Es gibt viele Motivationsprogramme, die darauf abzielen, Arbeitnehmer aufzuheitern, denn es ist erwiesen, dass fröhliche und glückliche Arbeitnehmer produktiver sind.
• Verbessert das Immunsystem. Freude und positive Emotionen im Allgemeinen sollen die Immunabwehr verbessern.
• Besserer Schlaf. Wie wir oben gesehen haben, führen negative Emotionen dazu, dass wir schlechter schlafen. Im Falle von Freude kann sich unser Schlaf verbessern und dazu führen, dass wir weniger Zeit zum Einschlafen brauchen oder mehr Qualität und Quantität des Schlafes haben.

• Erhöht die durchschnittliche Lebensspanne. Viele Studien belegen, dass fröhliche und glückliche Menschen länger leben als solche, die es nicht sind.
• Emotionales Wohlbefinden. Wenn wir fröhlich sind, steigt unser emotionales Wohlbefinden.
• Hilft, Schmerzen zu bekämpfen. Fröhlich zu sein kann den Schmerz lindern, den wir fühlen.
• Wenn wir lachen, bekommen wir Bewegung. Wenn wir lachen, werden mehr als 35 Muskeln aktiviert.
• Es ist ein Verhaltensverstärker. Wenn wir nach der Ausführung eines Verhaltens Freude empfinden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass wir dieses Verhalten wiederholen. Freude ist also einer der Faktoren, die dazu beitragen, dass wir an unseren langfristigen Zielen festhalten.

Außerdem sollten wir bedenken, dass Freude Teil einer Rückkopplungsschleife ist. Je freudiger wir sind, desto mehr emotionales Wohlbefinden haben wir, und das wiederum erzeugt mehr Freude usw.

Freude vs. Glück

Die beiden Begriffe werden oft synonym verwendet, aber sie sind es nicht. Deshalb ist es wichtig, zwischen beiden zu unterscheiden:

Glück. Dies ist eine positive Emotion, die oft mit Wohlbefinden und Freude einhergeht. Sie entsteht als Folge eines positiven Ereignisses. Diese Art von Gefühlen ist in der Regel vorübergehend, d.h. sie halten nicht lange an. Zum Beispiel schenkt uns jemand einen Blumenstrauß und wir freuen uns, doch wenn der Moment vorüber ist, hört die Freude auf.

Glück. Sie geht über die Freude hinaus, weil sie ein allgemeiner Zustand ist. Es wäre der Zustand, der sich aus einer Verlängerung der Zeit der Freude ergibt. Es gibt nicht so viele Demonstrationen der Freude. Wenn zum Beispiel die Dinge im Leben so laufen, wie wir es uns wünschen, wenn wir beruflich oder privat erfolgreich sind, dann macht uns das glücklich.

Freude	Glück
Ausdruck: Gefühl und Freude	Kleiner Ausdruck
Passiv	Lang anhaltend
Momentaner Zustand	Allgemeiner Zustand

Es ist zu beachten, dass wir im Spanischen sagen: „estar“ alegres und „ser felices“. Deshalb unterscheidet bereits das Lexikon der Sprache zwischen Freude (etwas Situatives) und Glück (ein Zustand).

Wie kann man Freude trainieren?

Glück kann, wie andere Emotionen auch, trainiert werden und dafür gibt es eine Reihe von Techniken:

• Erkenne dich selbst. Sie müssen wissen, was Sie glücklich macht, denn nur so können Sie Tätigkeiten ausüben, die Ihnen Spaß machen. Dazu müssen Sie darüber nachdenken, welche Dinge Sie in den letzten Monaten glücklich gemacht haben, und diese wieder in die Tat umsetzen.

• Lernen Sie, positiv zu denken. Bei vielen Gelegenheiten sind wir negativ, und das führt dazu, dass wir in einen Teufelskreis der Negativität geraten. Wir müssen diesen Kreislauf durchbrechen, indem wir positiv denken und lernen, die gute Seite der Dinge zu sehen. Wer zum Beispiel in einer wichtigen Sitzung vor seinen Kollegen hinfällt, hat zwei Möglichkeiten. Einerseits kann er/sie traurig sein und denken, dass alle über ihn/sie lachen werden. Andererseits kann er über die Situation lachen und einen scherzhaften Kommentar abgeben.

• Es schult das Selbstkonzept. Wie wir gesehen haben, verbessert Freude das Selbstwertgefühl. Die Verbesserung des Selbstkonzepts wird uns aber auch helfen, unsere Freude zu trainieren. Wenn wir uns selbst gut fühlen, sind wir eher fröhliche Menschen. Um das Selbstkonzept zu trainieren, ist es ratsam, Kritik anzunehmen, an der Durchsetzungsfähigkeit zu arbeiten, sich selbst zu akzeptieren und mit Zuneigung zu behandeln, usw.

• An der Durchsetzungsfähigkeit arbeiten. Um glücklich zu sein, müssen wir unsere Rechte verteidigen, ohne jedoch die Rechte anderer zu verletzen.

• Problemlösungsfähigkeiten. Das Leben ist nicht immer freudig, und bei vielen Gelegenheiten werden Konflikte auftauchen, die wir auf angemessene Weise zu lösen wissen müssen, damit sie unsere Freude nicht beeinträchtigen.

• Seien Sie einfühlsam mit anderen. Um Freude genießen zu können, müssen wir einfühlsam sein und uns nicht über das Schlechte der anderen freuen.

• Bitten Sie um Hilfe. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Freude zu trainieren, oder wenn Freude Ihr Leben überflutet (wie wir gesehen haben, kann übermäßige Freude in manischen Episoden auftreten), bitten Sie um Hilfe.

Zusammenfassend ist Freude, wie wir gesehen haben, eine Emotion, die als Reaktion auf etwas Angenehmes auftritt. Es gibt verschiedene Arten von Freude, und nicht alle sind positiv, und simulierte, bösartige oder pathologische Arten von Freude können sowohl für uns als auch für andere negativ sein.

Positive Freude kann verschiedene Vorteile haben, sowohl psychologisch als auch physisch, z.B. erhöhte Langlebigkeit, bessere Schlafqualität, größeres emotionales Wohlbefinden, usw. Wir müssen jedoch bedenken, dass dies nicht mit Glück gleichzusetzen ist. Freude ist flüchtig, während Glück ein Zustand ist, der über einen längeren Zeitraum anhalten kann.

Freude kann, wie alle anderen Emotionen auch, durch Selbsterkenntnis, Einfühlungsvermögen, Problemlösungsfähigkeiten usw. trainiert werden. Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, sie zu trainieren, oder wenn die Freude Ihr Leben überflutet, ist es am besten, einen Fachmann um Hilfe zu bitten.

Psychologie der Gefühle: Ekel.

Psychologie der Emotionen: Traurigkeit.

Psychologie der Gefühle: Traurigkeit.