Reinigung der Lunge nach COVID-19

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Wenn Sie aus dem Krankenhaus entlassen werden, kann es sein, dass Sie immer noch Schleim abhusten. Das ist normal nach einer Atemwegsinfektion wie COVID-19 (Coronavirus). Machen Sie einige Übungen, um den Schleim aus Ihrer Lunge zu entfernen. Dadurch wird sich Ihr Lungenzustand verbessern.

Machen Sie einige Übungen, um Ihre Lunge zu erweitern, das wird Ihre Genesung unterstützen:

  • die Luftmenge in Ihrer Lunge erhöhen
  • die Kraft Ihrer Muskeln, die Sie zum Atmen benutzen, verbessern
  • den Schleim aus Ihrer Lunge entfernen helfen
  • Vorbeugung des Kollapses der Lungenbasis

Tiefatmungstechnik

Die Tiefatmung ist eine einfache Technik, um die Lungen zu erweitern und den Schleim zu lösen. Sie können diese Technik mehrmals am Tag an jedem Ort und in jeder Position durchführen. Achten Sie darauf, dass Sie es bequem haben und Brust und Schultern entspannt sind.

  1. Setzen oder legen Sie sich in eine bequeme Position.
  2. Legen Sie eine Hand auf den Bauch direkt unter den Rippen und die andere Hand auf die Brust.
  3. Ziehen Sie einen tiefen Atemzug durch die Nase und lassen Sie Ihren Bauch Ihre Hand nach außen drücken. Die Hand auf dem Bauch sollte sich mehr bewegen als die Hand auf der Brust.
  4. Atme mit zusammengepressten Lippen aus, als ob du pfeifen würdest. Spüren Sie, wie die Hand auf dem Bauch nach innen geht, und drücken Sie mit ihr die ganze Luft heraus.
  5. Machen Sie diese Atmung 3 bis 5 Mal. Nimm dir Zeit für jeden Atemzug.

Schau dir eine Demonstration der tiefen Atmung an.

Atemstapeltechnik

Die Atemstapeltechnik ist eine Technik, die verwendet werden kann, um:

  • die Lungen auszudehnen
  • die Muskeln flexibel zu halten
  • den Husten zu verstärken, um die Sekrete abzusaugen

Warten Sie eine Stunde nach dem Essen oder Trinken, bevor Sie diese Übungen durchführen. Wenn Sie während der Übung Schmerzen in der Brust haben, brechen Sie die Übung ab.

  1. Atmen Sie vollständig aus.
  2. Ziehen Sie einen kleinen Atemzug durch den Mund, die Nase oder beides ein und halten Sie ihn an.
  3. Zusätzlich zu der Luft, die sich bereits in Ihren Lungen befindet, nehmen Sie einen weiteren kleinen Atemzug.
  4. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Luft mehr einatmen können, und halten Sie ihn 2 bis 5 Sekunden lang an.
  5. Ausatmen Sie die Luft aus Ihrem Mund. Das fühlt sich an wie ein großer Atemzug mit größerer Kraft.

Schauen Sie sich eine Demonstration der Atemstapelung an.

Rufen Sie Ihren Hausarzt an und brechen Sie die Übungen ab, wenn sich Ihr Atemmuster verändert oder ungewöhnlich wird, wenn Sie die Übungen nicht machen.

Schleim aus der Lunge abtransportieren (Haltungsdrainage)

Die Lunge besteht aus 5 Lappen, und der Schleim kann sich in jedem dieser Lappen befinden.

Die Haltungsübungen nutzen die Schwerkraft, um den Schleim abzutransportieren, der sich in den Lappen angesammelt hat.

Wie effektiv sie sind, hängt von der Dicke oder Klebrigkeit des Schleims ab. Es kann schwieriger sein, dicken Schleim zu lösen. Diese Übungen funktionieren möglicherweise nicht, wenn Ihr Schleim sehr dick und klebrig ist.

Warten Sie mindestens 1 Stunde nach einer großen Mahlzeit, bevor Sie mit diesen Übungen beginnen. Brechen Sie diese Übung ab, wenn Sie Sodbrennen haben oder Ihnen dabei übel wird.

Lagerungsübung 1

  • Liegen Sie auf dem Rücken mit flachem Kopf und gebeugten Knien.
  • Legen Sie Kissen unter Ihre Hüften und Knie, so dass Ihre Hüften höher sind als Ihre Brusthöhe.
  • Verbleiben Sie in dieser Position für mindestens 5 Minuten, wenn Sie dazu in der Lage sind, und versuchen Sie, einige tiefe Atemzüge zu machen.
  • Dies kann helfen, den Schleim aus der Basis Ihrer Lungen zu lösen.
Physio liegt auf dem Rücken mit flachem Kopf und gebeugten Knien. Das Kissen liegt unter den Hüften und Knien, so dass die Hüfte höher liegt als der Brustkorb.
Demonstration der Lagerungsübung 1

Lagerungsübung 2

  • Liegen Sie auf einer Seite mit flachem Kopf und einem Kissen unter der Hüfte, um diese über den Brustkorb anzuheben.
  • Sie können Ihre Hände unter Ihren Kopf legen, um es sich bequem zu machen.
  • Verbleiben Sie in dieser Position für 5 bis 10 Minuten, wenn Sie dazu in der Lage sind, und versuchen Sie, einige tiefe Atemzüge zu machen.
  • Wiederholen Sie dies auf der linken und rechten Seite.
Der Physiotherapeut liegt auf der Seite mit flachem Kopf und einem Kissen unter der Hüfte, um diese über das Niveau der Brust zu heben.
Demonstration der Lagerungsübung 2

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