Es ist 4:21 Uhr. Seit fünf Stunden wälzt du dich buchstäblich hin und her. Du hast dich selbst zum Schlafen gezwungen. Du flehst dein Gehirn an, für den Tag einfach abzuschalten. Du flehst deinen Verstand an, dich einfach einschlafen zu lassen. Sie haben es mit Beten versucht. Schafe zu zählen. Musik zu hören. Rückwärts zu zählen. Aber ohne Erfolg.
Du leidest unter Schlaflosigkeit.
Sie war der Fluch meiner Existenz während meiner Magersucht. Und es ist ein universeller Affe auf dem Rücken eines jeden, der mit ED zu tun hat oder sie überwindet.
Es gab so viele Faktoren, warum ich nicht schlafen konnte. Und für mich war es hilfreich herauszufinden, was die eigentliche Ursache war, damit ich sie beheben konnte. Und schlafen.
Zunächst einmal: NAHRUNG
Wie oft konnten Sie während Ihrer Krankheit (und manchmal auch während der Genesung) nicht schlafen, weil Sie an Essen dachten? Versuchen Sie es, die ganze Zeit. Es war zwanghaft. Ich dachte über Essenskombinationen nach, die köstlich klangen. Ich habe die Mahlzeiten und Snacks für die nächste Woche geplant. Ich träumte davon, in verschiedene Restaurants zu gehen und was ich dort bestellen würde. Ich schloss die Augen, und in meinem Kopf tanzten buchstäblich Visionen von Zuckerpflaumen. Und das passierte manchmal auch während der Genesung!
Die Sache ist die. Wenn du an Magersucht oder einer Essstörung leidest, befindet sich dein Körper im Hungermodus. Wenn du im Hungermodus bist, kehrt dein Körper zu seinen ursprünglichen Wurzeln zurück, und alles, worauf er sich konzentrieren kann, ist die Suche nach der nächsten Mahlzeit – die Suche nach Nahrung, um sich am Leben zu erhalten. Deshalb kann Ihr Gehirn nie wirklich „abschalten“, weil es Ihrem Körper ständig „Mayday“-Nachrichten sendet, dass er FINDEN MUSS! SOS!
Wenn du versuchst zu schlafen und abzuschalten, sind deine Nerven völlig aus dem Gleichgewicht. Dein Körper läuft immer noch auf Adrenalin, da er nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt ist. Also a) verhindert das Adrenalin, dass du schläfst, und b) zwingt dich dein Gehirn in dem Bemühen zu überleben, dich zu begehren und an Essen zu denken, weil du hungerst.
OK, aber ich bin jetzt in der Genesung. Ich esse. Warum zur Hölle denke ich dann immer noch ans Essen, wenn ich schlafen sollte?!?!?
Tja, das ist der schwierige Teil. Während der Genesung baut sich Ihr Körper buchstäblich selbst wieder auf. Wir reden hier von Organen, Muskeln, Gewebe, Knochen, Blutzellen, Haaren, Fingernägeln – dein ganzer Körper schreit nach Nährstoffen, um sich von den Monaten oder Jahren des Überlebens im Hungermodus zu erholen. Spoiler-Alarm: Das erfordert eine astronomische Menge an Kalorien. Obwohl ich also meinen Essensplan einhielt und mein Gewicht wiederherstellte, sagte mein Körper: „OMG fooooood! Gib mir mehr, damit ich heilen kann!“ In Ermangelung eines besseren Ausdrucks hat mein Körper es einfach „aufgefressen“. Jedenfalls war es schwer, mit der Nachfrage Schritt zu halten, die mein Körper zur Heilung brauchte. Also zwang mich mein Gehirn, weiter an Essen zu denken.
Das war’s also.
Ein weiterer Grund, warum ich nicht schlafen konnte, war die Angst vor der Gewichtsreduktion. Ich hatte so große Angst, wieder zuzunehmen, dass ich nicht schlafen konnte. Ich ging die Kalorienzufuhr für den Tag durch. Ich stellte mir vor, wie sich mein Körper verändert. Ich träumte davon, was es sein könnte – sowohl gut als auch schlecht. All diese Dinge verursachten enorme Ängste, die mich vom Schlafen abhielten.
Als ich langsam anfing, meinen Körper zu akzeptieren, verfolgten mich diese Gedanken immer weniger.
Aber der Hauptgrund, warum ich nicht schlafen konnte, war meine Schuld. Meine Magersucht war mit so viel Betrug und Täuschung verbunden: Ich habe meine Angehörigen über meine Essstörung angelogen, über meine Nahrungsaufnahme gelogen, über meine Schmerzen gelogen und sie auf meine Colitis ulcerosa geschoben. Und bis ich ihnen die Wahrheit sagte, konnte ich nicht schlafen. Ich habe einen ganzen Beitrag darüber geschrieben, wie ich mit der Wahrheit ins Reine gekommen bin, weil das so wichtig war, um wirklich gesund zu werden.
Aber buchstäblich die erste Nacht, in der ich durchgeschlafen habe, war der Tag, an dem ich meine Eltern von der stationären Behandlung angerufen und zugegeben habe, dass ich tatsächlich eine Essstörung habe, und die Wahrheit über all die Lügen und den Betrug gesagt habe. Ein Zufall? Ich glaube nicht. Das Lügen, das ich tat, fraß sich buchstäblich in mein Inneres – ließ meine Seele zerfallen – und machte Schlaf unmöglich.
Nicht schlafen zu können ist zweifellos eines der frustrierendsten Dinge überhaupt.
Indem ich die Ursache meiner Schlaflosigkeit verstand, konnte ich das Problem an der Wurzel packen.
Vielleicht lag es daran, dass ich meine Nahrungsaufnahme erhöhen musste, damit mein Körper mich nicht ständig ans Essen denken ließ. Vielleicht musste ich an meiner Selbstakzeptanz arbeiten und darüber nachdenken, wie Jesus mich sieht, anstatt darüber, wie meine Oberschenkel an diesem Tag aussehen. Aber das Wichtigste war, dass ich meinen Eltern und Angehörigen die Wahrheit sagen musste. Ich musste jemand anderen einweihen – mein Herz öffnen und verletzlich sein und meine Ängste und Kämpfe mit ihnen teilen. In diesem Moment kam der Schlaf. Dann konnte ich endlich mein Gehirn ausschalten und zur Ruhe kommen.
