In den mehr als zwei Jahren, in denen ich um eine Schwangerschaft kämpfte, wurde die Vorstellung, „natürlich“ schwanger zu werden, langsam zu einem Fremdwort. Während ich in den ersten Monaten noch mit Ovulationsvorhersagekits und hoffnungsvollen Pipi-Stäbchen hantierte, hörte ich allmählich auf, Sex und meinen Körper mit einer Schwangerschaft gleichzusetzen, und begann, mich auf Fruchtbarkeitsbehandlungen als meine einzige Chance zu konzentrieren, ein Baby zu bekommen.
Und ich bin nicht allein – laut dem letztjährigen Jahresbericht der American Society of Reproductive Medicine werden mehr Babys durch IVF geboren als je zuvor. Schieben Sie es darauf, dass immer mehr Menschen bis zum „fortgeschrittenen mütterlichen Alter“ warten, um zu versuchen, schwanger zu werden, oder auf eine Vielzahl anderer Gründe, aber für viele Frauen kann es sich manchmal so anfühlen, als ob sie „auf die altmodische Weise“ vorgehen würden.
Christa Orecchio und Willow Buckley zufolge muss das jedoch nicht so sein. Als Ernährungsberaterin und Homöopathin/Labor-Doula helfen sie Frauen jeden Alters, ihren Körper ins Gleichgewicht zu bringen, um eine Schwangerschaft zu erreichen. In ihrem neuen Buch How to Conceive Naturally (and Have a Healthy Pregnancy After Age 30) stellen sie einige einfache Änderungen des Lebensstils vor, die die Fruchtbarkeit erheblich verbessern können – vor allem für Frauen in ihren 30ern und 40ern.
„Wir wollten etwas schreiben, das die Angst und die Vorstellung, die biologische Uhr auszuschalten, zerstreut“, sagt Orecchio. „Die Gesellschaft scheint zu denken, dass man uralt ist, wenn man über 35 ein Kind bekommt, was verrückt ist. Wenn man lernt, wie stark der menschliche Körper ist und wie man sich um ihn kümmert, kann man mit Ende 30 und Anfang 40 eine gesündere Schwangerschaft erleben als mit 20.“
Ein paar von Orecchios besten Tipps, um genau das zu tun:
Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl. Laut Orecchio kann die Pflege eines gesunden Darmmilieus bis zu 80 Prozent der verbesserten Fruchtbarkeit ausmachen. Eine einfache Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die Einnahme einer probiotischen Pille, die sowohl Lactobacillus als auch Bifidobacterium enthält, die die guten Bakterien in Ihrem Körper fördern. Orecchio empfiehlt, diese Pille 90 Tage hintereinander morgens oder vor dem Schlafengehen einzunehmen. Ein weiterer einfacher Trick besteht darin, den Tag mit einem Glas Zitronen- oder Apfelessigwasser zu beginnen, das die Enzymproduktion fördert.
„Die Gesundheit der Schilddrüse, der Nebennieren und des Hormonsystems beginnt im Darm, wenn wir also ein gutes Gleichgewicht herstellen können, setzt die wahre Gesundheit ein“, sagt Orecchio.
Überholen Sie Ihren Kosmetikschrank. Vom Shampoo bis zur Rasiercreme – die Bade- und Körperpflegeprodukte, die wir täglich verwenden, könnten einer der Hauptschuldigen für die Verhinderung einer Schwangerschaft sein – dank chemischer Stoffe, so genannter Xenoöstrogene, die die normale Hormonfunktion behindern. (Um eine schnelle Bestandsaufnahme zu machen, ob Ihr Lieblingsprodukt giftig sein könnte, empfiehlt Orecchio, die Kosmetikdatenbank Skin Deep zu besuchen, um die Sicherheitseinstufung zu sehen; Sie können auch die Verpackung schnell nach Inhaltsstoffen wie Parabenen, Natriumlaurylsulfat, DEA und/oder Propylenglykol durchsuchen).
Wenn eine Überholung tatsächlich angebracht ist, schlägt Orecchio vor, mit Produkten, die Sie häufig benutzen – wie Lotion, Deodorant, Zahnpasta und Seife -, klein anzufangen und dann nach und nach andere Produkttypen zu ersetzen.
Essen Sie sauber. Wenn sie ihre Kunden berät, bittet Orecchio sie, dem „weißen Zeug“ (auch Zucker genannt) abzuschwören und es stattdessen durch gesündere Alternativen wie Kokosnusszucker oder Stevia zu ersetzen. Für diejenigen, die Fleisch essen, fügt sie hinzu, dass die Wahl von antibiotika- und hormonfreien tierischen Produkten von entscheidender Bedeutung ist. „Wählen Sie stattdessen Bio-Fleisch aus Freilandhaltung“, sagt Orecchio. „Weidehaltung ist die beste Qualität, die man bekommen kann.“
Natürlich geschieht eine Veränderung nicht über Nacht. Orecchio sagt, dass es mindestens 90 Tage dauert, bis optimale Ergebnisse bei der Ei- und Spermienqualität zu sehen sind, daher rät sie den Frauen dringend, den Änderungen des Lebensstils etwas Zeit zu geben, um ihre Wirkung zu entfalten. „Es geht darum, der Frau die Macht zurückzugeben und das Vertrauen in den eigenen Körper wiederherzustellen“, sagt sie. „Vertrauen Sie Ihrem Körper und wissen Sie, dass Sie das Zeug dazu haben – und zwar gut.“