Ich habe in meiner Praxis viele Frauen gesehen, die genau Ihre Erfahrung gemacht haben. Im Folgenden finden Sie die häufigsten Gedanken und Gefühle, die Frauen haben, wenn sie erfahren, dass ihr Mann sie betrogen hat. Ich hoffe, dass ich Ihnen damit zeigen kann, dass Sie nicht allein sind und dass es nicht ungewöhnlich ist, dass Sie so fühlen oder denken, wie Sie es tun. Außerdem werde ich Ihnen einen klinischen Einblick geben, warum Sie diese Gedanken haben.
„Ich hasse ihn und liebe ihn gleichzeitig. Wie ist das möglich?“
Sie werden eine Vielzahl von Gefühlen empfinden, während Sie dies verarbeiten. Du wirst wahrscheinlich die meisten der folgenden Gefühle empfinden:
– Du hasst ihn und wünschst dir, dass er stirbt (Wut, Wunsch nach Rache).
– Du liebst ihn und möchtest verzweifelt eure Ehe retten (Bewusstsein, dass du ihn liebst und willst, dass es funktioniert).
– Du kannst nicht glauben, dass die Person, die du am meisten liebst, dich so betrogen hat (intensiver Schmerz).
– Du möchtest ihn komplett abschalten und aus deinem Leben streichen (Wunsch, den Schmerz zu betäuben und zu ignorieren).
– Du fragst dich, ob du nicht ein guter Partner warst und ob das deine Schuld ist (Schuld).
– Du willst darauf hinweisen, wie unfair es ist, dass er dich betrogen hat, vor allem, weil du auch Probleme hattest, über die du nicht glücklich warst, aber du bist nicht aus der Ehe herausgegangen (defensiv und selbstgerecht).
– Du machst dir Sorgen, dass, wenn du ihm vertraust, er dich wieder betrügen und dich noch mehr verletzen wird (Angst und Verzweiflung).
– Du hast das Gefühl, dein Leben zu verlieren (tiefer Verlust).
– Du bist unsicher, ob du überhaupt weißt, wer dieser Mann ist oder ob du ihm hättest vertrauen sollen (Misstrauen).
Alle diese Gefühle sind normal, und sie werden kommen und gehen, während du die Erfahrung verarbeitest.
„Ich muss ihn jetzt verlassen. Nur schwache Frauen bleiben.“
Du fühlst dich vielleicht wie ein Fußabtreter, weil du bleibst. Schließlich erzählen Ihnen das Fernsehen, Filme und Lieder, dass nur eine dumme, schwache Frau mit geringem Selbstwertgefühl bei einem Mann bleiben würde, der sie betrogen hat. Ihre Freunde und Ihre Familie sagen Ihnen vielleicht auch (wenn Sie sich ihnen gegenüber geöffnet haben – mehr dazu, warum das normalerweise keine gute Idee ist, im nächsten Kapitel), dass Sie eine Närrin sind, wenn Sie bei ihm bleiben.
Untreue ist in der Tat verheerend. Es ist sehr schwer für eine Ehe. Es erfordert viel Arbeit und Zeit, sich davon zu erholen. Aber es bedeutet nicht unbedingt, dass die Ehe am Ende ist.
Die Entscheidung zur Scheidung sollte nicht nur auf der Affäre basieren, sondern auf der Gesamtqualität der Ehe. (Atkins et al., 2005) Die verstorbene Peggy Vaughan stellte in der Washington Post fest: „Nach einer Affäre bleiben mehr Paare zusammen als sich scheiden lassen.“
Sie sind wahrscheinlich (noch) nicht in der Lage zu entscheiden, ob die Ehe es wert ist, gerettet zu werden oder nicht. Sie haben vielleicht den Eindruck, dass starke Frauen alle seine Sachen auf den Rasen werfen, ihn aus dem Haus werfen oder zum Haus des Affärenpartners gehen und die andere Frau zur Rede stellen. Die Wahrheit ist, dass diese Handlungen kein Zeichen von Stärke sind und sogar irreparablen Schaden anrichten können. Außerdem fühlt sich das Ausagieren in der Regel im Moment gut an, führt aber nicht zu dauerhaften Ergebnissen. Später, wenn es dir emotional besser geht, hast du vielleicht das Gefühl, dass du deine Würde verloren hast.
Die Wahrheit ist, dass eine starke Frau Folgendes tun wird:
– Sich die Zeit nehmen, um ihre Reaktionen auf die Untreue zu verarbeiten,
– Alle Fakten sammeln,
– Die Beziehung als Ganzes bewerten,
– Entscheiden, ob sie bereit ist zu sehen, ob der Riss in der Beziehung repariert werden kann oder nicht,
– Und DANN die Entscheidung treffen, ob sie gehen oder bleiben will.
Du bist keine schwache Frau, wenn du ihn nicht sofort verlässt. Du bist eine starke Frau, die gegen den gesellschaftlichen Druck ankämpft und die Entscheidung trifft, Logik zu benutzen, anstatt reaktionär zu sein.
Er mag nicht gedacht haben, dass sein Betrug die Kinder beeinflussen würde, aber du solltest es. Das soll nicht heißen, dass ich denke, du solltest wegen der Kinder bleiben. Was ich stark vorschlage, ist, dass du das durchdenken und einen Plan haben musst. Sehen Sie sich das Chaos an, das er angerichtet hat, als er seinen Gefühlen und Emotionen freien Lauf ließ. Wenn Sie sich entscheiden, ihn zu verlassen, müssen Sie das nicht sofort tun. Ja, Sie sind verletzt. Ja, es würde sich gut anfühlen, ihn in diesem Moment zu verlassen. Allerdings gibt es kluge Wege zu verlassen (konsultieren Sie einen Therapeuten und einen Anwalt für den Anfang) und nicht so kluge Wege zu verlassen. Sei klug.
Außerdem, wenn du entscheidest, dass diese Beziehung es nicht wert ist, oder wenn du entscheidest, dass du ihm nicht verzeihen kannst, kannst du später gehen. Es gibt keinen Grund, diese Entscheidung jetzt zu treffen. Du könntest eine Entscheidung treffen, die du bereust, wenn du versuchst, eine Entscheidung zu treffen, während du in emotionalem Aufruhr bist.
Bremse dich. Denke über die Dinge nach, bevor du handelst. Sie werden wahrscheinlich bessere Entscheidungen treffen, wenn Sie sich Zeit lassen.
„Irgendwie ist es meine Schuld.“
Sie konfrontieren sich wahrscheinlich mit dem „Warum“ der Untreue und erforschen gedanklich die Schwachstellen Ihrer Beziehung. Sie analysieren ständig Ihre Erinnerungen, wiederholen Vorfälle, die Hinweise hätten sein sollen, und fragen sich, warum Sie nicht erkannt haben, dass die Ehe in Gefahr war.
Während Sie dies tun, haben Sie wahrscheinlich die äußeren Belastungen Ihrer Ehe (Arbeit, Kinder, Familie, Freunde, Reisen, Finanzen usw.) berücksichtigt, aber noch mehr beunruhigt Sie der Gedanke, dass Sie als Ehefrau versagt haben könnten. Tief in Ihrem Inneren haben Sie wahrscheinlich Angst, dass Sie nicht gut genug für ihn sind und dass seine Untreue der Beweis dafür ist, dass er niemals mit Ihnen glücklich sein wird.
Sie denken wahrscheinlich an jeden Streit, den Sie je hatten. Gewichtszunahme, Arbeitsteilung, Erziehungsfragen, Arbeitskonflikte, Unterschiede im Lebensstil, wie viel Sex Sie hatten oder nicht hatten … und Sie machen sich Sorgen, dass Sie vielleicht nie das sein werden, was er wirklich will.
Ich möchte Ihnen etwas versichern: Egal, wie Sie denken, dass Sie ihn im Stich gelassen haben, es gibt keine gültige Entschuldigung für seine Untreue. Wenn Sie nicht auf seine Beschwerden eingegangen sind, hätte er mit Ihnen Schluss machen oder zumindest um die Erlaubnis bitten müssen, die Ehe für mehrere Partner zu öffnen. Mit anderen Worten, es hätte eine offene und ehrliche Kommunikation geben sollen, und du hättest die Wahl haben sollen, was passiert.
Aber er hat dir diese Möglichkeiten genommen, als er beschloss, dich zu betrügen, anstatt mit dir über seine Gefühle zu sprechen. Das ist nicht deine Schuld, auch wenn du das Gefühl hast, dass du an den Schwachstellen in der Ehe schuld bist.
Du brauchst jetzt Bestätigung von ihm. Sie müssen von ihm hören, dass Sie alles sind, was er will und noch mehr. Sie brauchen es, dass er Ihnen in klaren Worten sagt, dass er eine dumme Entscheidung getroffen hat, die er von ganzem Herzen bereut.
Doch das bekommen Sie vielleicht noch nicht, vor allem nicht, wenn er zwischen seiner Affärenpartnerin und der Ehe hin- und hergerissen ist. Im Moment, während Sie die unmittelbaren Nachwirkungen der Enthüllung der Affäre verarbeiten, müssen Sie sich selbst versichern, dass es keinen triftigen Grund für ihn gibt, Sie zu betrügen.
Warum machen Sie sich ständig Vorwürfe? Da Sie Ihren Mann immer wieder nach dem Grund fragen, nennt er Ihnen seine Gründe, und die Gründe, die er nennt, nähren wahrscheinlich Ihre Unsicherheiten. Es sei denn, er sagt: „Es war ganz allein meine Schuld. In meiner Selbstverliebtheit habe ich mir eingeredet, dass es in Ordnung war, meinen Schwur dir gegenüber zu brechen“, gibt er dir dieselben Sätze zu hören, die er sich selbst erzählt hat. Er erzählt Ihnen, wie er seine Taten rechtfertigt. Vielleicht fängst du an zu glauben, dass seine Gründe für das Fremdgehen tatsächlich Gründe sind und keine Ausreden (und genau das sind sie – Ausreden) für den Bruch seines Gelübdes dir gegenüber.
Es ist normal zu denken, dass die Sonne im Osten aufgeht und im Westen untergeht. Wahrscheinlich sind Sie immer davon ausgegangen, dass Ihr Mann ein guter Mensch ist, der nie fremdgehen würde. Jetzt denken Sie vielleicht, dass Sie etwas getan haben müssen, um ihn dazu zu bringen, über die Stränge zu schlagen. Die meisten Menschen glauben auch, dass schlechten Menschen schlechte Dinge passieren. Deshalb denken Sie vielleicht, dass Sie in irgendeiner Weise dafür verantwortlich sein müssen, wenn Ihr Mann Sie betrogen hat.
Es ist demütigend, betrogen zu werden. Diese Erniedrigung führt natürlich zu Scham, und Scham führt zu Schuldgefühlen. Aufgrund dieses Denkprozesses denkst du jetzt, dass du einen Grund hast, dich schuldig zu fühlen.
Außerdem, wenn du dir erlaubst, dich schuldig, schlecht und verantwortlich für seinen Betrug zu fühlen, gibt dir das Hoffnung für die Zukunft. Hm? Wovon rede ich eigentlich? Es ist eine Frage der Kontrolle. Wenn du seine Affäre „verursacht“ hast, dann hattest du die Kontrolle darüber. Wenn du es unter Kontrolle hast und „in Ordnung bringen“ kannst, was du falsch gemacht hast, dann wird er dich nicht mehr betrügen.
Warum ist die Vorstellung, dass es deine Schuld gewesen sein könnte oder etwas, das du kontrollieren kannst, so verlockend? Weil du sicher sein willst, dass er dich nicht mehr betrügt, wenn du ihn zurücknimmst. Sie wollen kontrollieren können, was passiert, weil Sie diesen Schmerz nicht noch einmal durchmachen wollen. Und Sie machen sich Sorgen, dass Sie sich selbst hassen werden, wenn Sie ihn zurücknehmen, nachdem Sie wissen, dass er ein Betrüger ist, wenn er wieder fremdgeht. Sie werden denken: „Betrüge mich einmal, Schande über dich. Betrüge mich zweimal, schäme dich für mich.“
Dummerweise hattest du keine Kontrolle darüber. Sich selbst die Schuld zu geben, gibt Ihnen die dringend benötigte Illusion von Kontrolle über die Situation, aber das ist keine hilfreiche Art, die Dinge zu betrachten.
„Ich hatte nicht genug Sex“ oder „Ich bin zu langweilig im Bett“
Hat er nach Sex gefragt, aber Sie haben ihn häufig abgewiesen? Wenn ja, haben Sie vielleicht mit Gedanken wie den folgenden zu kämpfen:
– „Es ist meine Schuld.“
– „Wir hatten kaum Sex.“
– „Ich war langweilig im Bett.“
– „Er hat mir gesagt, dass er mehr will, aber ich habe nicht zugehört.“
-Frauen, die eine geringe Libido haben, fragen sich oft, ob es ihre Schuld ist, dass ihr Mann sie betrogen hat.
Es ist nicht deine Schuld, dass er dich betrogen hat, auch wenn er sich wünschte, dass dein Sexleben besser gewesen wäre. Er hat eine schlechte Wahl getroffen und ist außerhalb der Ehe gegangen, anstatt Ihnen klar zu machen, dass sich dieser Teil Ihrer Beziehung ändern muss.
Aber verstehen Sie, dass es beim Sex in einer Ehe nicht nur um den Orgasmus geht. Es ist die Art und Weise, wie ein Ehemann sich mit seiner Frau verbunden fühlt und für die Dinge geschätzt wird, die er für die Familie tut.
Männer sind oft ehrlich überrascht, dass ihre Frau sich darüber aufregt, dass er Sex außerhalb der Ehe hatte. Sie berichten, dass sie dachten, ihre Frau wüsste es und würde einfach wegschauen, weil sie so tat, als sei Sex eine lästige Pflicht. Einige berichten, dass sie nicht einmal das Gefühl hatten, von ihrer Frau gemocht zu werden (wegen der ständigen sexuellen Zurückweisung).
Meine männlichen Kunden sagen, dass dies ihre Art war, ein „guter Mann“ und ein guter Vater zu sein. Er hat versucht, seine Bedürfnisse in der Beziehung zu befriedigen und hat es Ihnen gesagt. Sie haben die körperliche Intimität mit ihm nicht zu einer Priorität gemacht, also hat er einen Weg gefunden, seine Familie zu behalten und trotzdem sein sexuelles Selbst auszudrücken.
Wenn das nach etwas klingt, das in Ihrer Ehe passiert ist, ist die gute Nachricht, dass Ihr Mann Sie liebt, aber Ihre Ablehnung als Beweis dafür missverstanden hat, dass Sie ihn nicht mehr lieben. Die Tatsache, dass Sie so aufgebracht sind, erschreckt ihn ehrlich gesagt. Er lügt nicht, wenn er Dinge sagt, wie dass er dachte, Sie wüssten es, oder dass es Ihnen egal wäre.
Wenn Sie sich entscheiden, dass die Ehe es wert ist, erhalten zu bleiben, können Sie gemeinsam daran arbeiten, den sexuellen und romantischen Teil Ihrer Ehe für Sie beide befriedigender zu gestalten. Bücher zu diesem Thema finden Sie im Abschnitt Ressourcen.
Das ist der häufigste Grund, warum Frauen nach einer Affäre in der Ehe bleiben wollen. Sie erkennt, wie unglücklich ihr Mann war und dass sie sich anders hätte verhalten können.
Wenn Sie wussten, dass Ihr Mann mehr Intimität wollte und Sie sie ihm nicht gegeben haben, ist dies vielleicht der Ausgangspunkt für Vergebung. Sie können Ihre Intimität gemeinsam wiederherstellen und sogar noch stärker daraus hervorgehen, wenn Sie die Bedürfnisse des anderen durch ehrliche Kommunikation darüber erfüllen, was Sie jeweils vom anderen brauchen.
Dies ist Teil 3 einer Serie, die Ihnen helfen soll, nach der Untreue Ihres Mannes wieder gesund zu werden. Mein Buch „Blindsided By His Betrayal“: https://amzn.to/2UUQH5o