Ob Sie nun versuchen, Ihre Familie zu vergrößern oder eine Schwangerschaft zu vermeiden, die Überprüfung der Merkmale Ihres Gebärmutterhalses liefert nützliche Hinweise auf Ihre Fruchtbarkeit. Hier erfahren Sie, was Sie über dieses lebenswichtige Organ wissen müssen und was Ihr Gebärmutterhals über Ihre Fruchtbarkeit aussagen kann (und was nicht).
Was sollte ich über meinen Gebärmutterhals wissen?
Ihr Gebärmutterhals ist ein kanalartiges Organ, das sich an der Basis Ihrer Gebärmutter befindet. Ein Teil von ihm ragt in die Vagina hinein und ähnelt einem Donut mit einer kleinen Öffnung, die man Muttermund nennt (1).
Der Gebärmutterhals spielt eine wichtige Rolle beim Schutz der Gebärmutter vor Krankheitserregern und bei der Entstehung und Aufrechterhaltung einer Schwangerschaft (5). Er ist mit Drüsen ausgekleidet, die Zervixschleim (CM) absondern, der im Allgemeinen bis kurz vor dem Eisprung dick und undurchdringlich für Spermien ist (1). Wenn das Östrogen vor dem Eisprung ansteigt, verändern sich der Gebärmutterhals und der Zervixschleim, damit die Spermien die Eizelle besser erreichen können. (Wenn Sie die Entwicklung verfolgen, wissen Sie vielleicht schon alles über den Zervixschleim. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, beginnen Sie hier.)
Wie verändert sich mein Gebärmutterhals?
Im Laufe Ihres Zyklus treten an Ihrem Gebärmutterhals nachweisbare Veränderungen auf. Seine Position verschiebt sich und die Festigkeit und Offenheit Ihres Gebärmutterhalses ändert sich; diese 3 Merkmale zusammen werden als Zervixposition bezeichnet. Zu Beginn des Zyklus sitzt der Gebärmutterhals tiefer in der Scheide und fühlt sich typischerweise fest an, wie die Nasenspitze; der Muttermund ist geschlossen (2).
Wenn Sie sich dem Eisprung nähern, wird der Gebärmutterhals weich, wie Ihre Lippen. Der Muttermund öffnet sich, um Spermien durchzulassen, und die Position des Gebärmutterhalses steigt in Ihrer Vagina höher, wenn der Östrogenspiegel ansteigt (2).
Wie kann ich die Position meines Gebärmutterhalses überprüfen?
Gehen Sie an einen ruhigen und privaten Ort, zum Beispiel in Ihr Badezimmer. Waschen Sie sich gründlich die Hände und entscheiden Sie sich dann für eine Position, in der Sie Ihren Gebärmutterhals regelmäßig überprüfen möchten. Eine hockende Position ist am effizientesten, weil der Gebärmutterhals näher an die Scheidenöffnung gedrückt wird (6), aber Sie können auch mit einem Fuß auf der Toilette stehen oder sich hinlegen. Achten Sie darauf, dass Sie jedes Mal die gleiche Position für die Kontrolle einnehmen, da sich die Höhe des Gebärmutterhalses durch unterschiedliche Körperpositionen verändert (6). Versuchen Sie außerdem, Ihren Gebärmutterhals jeden Tag etwa zur gleichen Zeit zu kontrollieren, vorzugsweise nicht morgens, da er dann vorübergehend höher als normal sein kann, und auf keinen Fall nach dem Stuhlgang, um zu verhindern, dass Bakterien in die Scheide gelangen (6).
Führen Sie Ihren Zeige- oder Mittelfinger in Ihre Vagina ein und berühren Sie Ihren Gebärmutterhals. Im Vergleich zu den glatten Wänden Ihrer Vagina fühlt sich der Gebärmutterhals wie ein Noppen an. Berühren Sie die Mitte, um zu sehen, ob Sie den Muttermund spüren können.
Während Sie dieses neue Terrain erkunden, merken Sie sich:
- Wie viel von Ihrem Finger ist in Ihrer Vagina? Das zeigt dir, wie hoch oder niedrig dein Gebärmutterhals in deiner Scheide ist. Sie können auch Ihre Fingerknöchel zur Messung verwenden.
- Wie fühlt sich Ihr Gebärmutterhals an? Fest, weich, oder irgendwo dazwischen?
- Wie fühlt sich Ihr Muttermund an? Weit geöffnet, leicht geöffnet oder zusammengepresst?
- Wenn Sie mit dem Finger um Ihren Muttermund kreisen, scheint er gerade oder schräg zu sein? Die Position richtet sich kurz vor dem Eisprung auf, wenn der Östrogenspiegel ansteigt (2).
Das Sammeln dieser Informationen kann sich anfangs ein wenig überwältigend anfühlen, und Sie sind sich vielleicht nicht ganz sicher, was Sie fühlen. Das ist ganz normal. Geben Sie sich mehrere Zyklen Zeit, um sich mit den Veränderungen Ihres Gebärmutterhalses vertraut zu machen. Es kann einfacher sein, mit der Kontrolle des Gebärmutterhalses in der Lutealphase zu beginnen, da sich der Gebärmutterhals dann in seiner unfruchtbarsten Position befindet und leichter zu erreichen ist. Auf diese Weise lassen sich die Veränderungen in der Festigkeit und Offenheit zum Eisprung hin leichter feststellen (6). Beachten Sie, dass Ihr Muttermund kurz vor dem Eisprung so hoch sein kann, dass Sie ihn nicht einmal erreichen können – lassen Sie sich nicht beunruhigen! Markieren Sie einfach, dass die Position hoch war (lassen Sie Festigkeit und Offenheit leer), und versuchen Sie es am nächsten Tag erneut.
Bereit, auf das zu hören, was Ihr Körper Ihnen zu sagen versucht?
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Es ist erwähnenswert, dass der Zyklus und die Position des Gebärmutterhalses jeder Frau einzigartig sind. Wenn Sie Notizen vergleichen, sei es in der Kindara-Community oder aus Bildungsinhalten, können Ihre Erfahrungen und Beobachtungen voneinander oder von Beispielen abweichen – und das ist zu erwarten.
Wenn Sie vaginal entbunden haben, kann es sein, dass sich Ihr Gebärmutterhals während des gesamten Zyklus weicher anfühlt (3) und sich auch in den unfruchtbaren Phasen Ihres Zyklus nicht vollständig schließt (6). Wenn Ihre Gebärmutter von der Blase weggekippt ist (ein Zustand, der als retrovertierte Gebärmutter bezeichnet wird), kann Ihr Gebärmutterhals auch kurz vor dem Eisprung eher niedrig als hoch sein (3).
Was ist, wenn ich mir über meine Gebärmutterhalsposition unsicher bin?
Es ist völlig normal, sich manchmal unsicher zu fühlen. Als ein Forschungsteam Informationen von 98 903 Frauen sammelte, die ihre Gebärmutterhalsposition und andere Fruchtbarkeitsindikatoren verfolgten, stellte es fest, dass fast 60 % der Befragten in den Tagen vor dem Eisprung nicht sicher waren, wie sich ihr Gebärmutterhals anfühlt, ob er offen ist oder in welcher Position er sich befindet (4).
Das, was die Frauen beschrieben haben, bestätigt, worüber wir hier gesprochen haben: Ihr Gebärmutterhals fühlte sich in den Tagen vor dem Eisprung hoch, weich und offen an (4).
Wie beim Erlernen jeder neuen Fähigkeit braucht auch das Verstehen der Zervixposition einige Zeit. Seien Sie konsequent in Ihrer Technik und kontrollieren Sie jeden Tag zur gleichen Zeit. Vor allem in den ersten Zyklen, in denen Sie die Zervixposition verfolgen, kann es hilfreich sein, sich darauf zu konzentrieren, wie sich Ihr Muttermund im Vergleich zu gestern anfühlt. Mit anderen Worten, anstatt zu entscheiden, ob er sich heute weich oder fest, hoch oder niedrig, offen oder geschlossen anfühlt, sollten Sie darauf achten, ob er sich heute weicher oder fester, höher oder tiefer und offener oder geschlossener anfühlt als gestern.
Kann ich mich allein auf meine Zervixposition verlassen, um zu wissen, ob ich fruchtbar bin?
Bitte nicht. Wenn Sie sich nur auf eine Methode verlassen, kann es sein, dass Sie das kritische Fenster der Fruchtbarkeit verpassen. Eine praktische Analogie besteht darin, sich die auf Fruchtbarkeitsbewusstsein basierenden Methoden als einen dreibeinigen Hocker vorzustellen – die Messung der Gebärmutterhalsposition ist nur ein einziges Bein. Um die höchste Genauigkeit zu erreichen, sollten Sie auch Ihre Basaltemperatur und die CM täglich messen. Wenn Sie andere Fruchtbarkeitszeichen verfolgen, können Sie das Gesamtbild Ihres Diagramms betrachten und sehen, ob Ihre Beobachtungen der Gebärmutterhalsposition mit dem übereinstimmen, was Sie erwarten würden, je nachdem, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden und mit den anderen Zeichen, die Sie verfolgen.