Es gibt die Vorstellung, dass Stillen immer „auf Abruf“ ist, aber wie kann das funktionieren, wenn man eine berufstätige Mutter ist? Im Jahr 2013 kehrten 62 % der Mütter, die in den USA entbunden haben, ins Berufsleben zurück, die meisten innerhalb von drei bis sechs Monaten nach der Geburt ihres Babys. Einfache Fragen wie „Wie oft muss ich abpumpen?“ und „Wie viel wird mein Baby trinken, während ich weg bin?“ sind typische, aber manchmal schwer zu beantwortende Fragen, wenn man eine frischgebackene Mutter ist und mit dem Versuch, Arbeit und Stillen unter einen Hut zu bringen, überfordert ist.
Die Stillberaterin Melanie Venuti hilft uns zu verstehen, wie wir eine erfolgreiche Stillbeziehung aufrechterhalten können, während wir wieder ins Berufsleben einsteigen.
Wann sollte ich anfangen, an meinem Stillplan zu arbeiten?
Ich verwende das Wort „Plan“ sehr leichtfertig mit den stillenden Müttern, mit denen ich arbeite. Nach 6-8 Wochen sind Babys in der Regel etwas berechenbarer und wir als Eltern können ihre Bedürfnisse viel besser erkennen. Zu dieser Zeit können wir auch beginnen, ihre Mahlzeiten vorherzusagen. Wenn sie zum Beispiel um 7 Uhr morgens gefüttert werden, können wir vorhersagen, dass das Baby 2 bis 3 Stunden später wieder hungrig sein wird.
Woher weiß ich, wie oft ich tagsüber abpumpen muss, wenn ich von meinem Baby getrennt bin?
Wenn Sie mit einem Baby, das jünger als 6 Monate ist, zur Arbeit zurückkehren, wird der Mutter empfohlen, etwa alle 3 Stunden Milch abzupumpen. Wenn Sie zum Beispiel 10 Stunden von Ihrem Baby getrennt sind, sollten Sie mindestens dreimal abpumpen. Wenn Sie häufig abpumpen, während Ihr Baby nicht bei Ihnen ist, wird Ihr Körper weiterhin stimuliert und die Produktion aufrechterhalten.
Wie viel wird mein Baby über den Tag verteilt trinken? Es kann schwierig sein, zu messen, wie viel mein Baby trinkt, wenn ich stille, aber ich möchte abpumpen und mich entsprechend vorbereiten!
Gestillte Babys essen in der Regel alle 2 bis 3 Stunden über den Tag verteilt, manche mehr, manche weniger. Im Durchschnitt nehmen sie in jeder Stunde, in der sie von der Mutter getrennt sind, 1 bis 1,5 Unzen Muttermilch zu sich, und zwar in Schritten von 2 bis 4 Unzen, die in einer Flasche angeboten werden. Wenn das Baby also beispielsweise 10 Stunden von der Mutter getrennt ist, wird es wahrscheinlich zwischen 10 und 15 Unzen Milch zu sich nehmen. In den ersten ein bis zwei Wochen, in denen Sie wieder arbeiten, können Sie viel ausprobieren. Sprechen Sie mit Ihrem Betreuer über die typischen Hungerzeichen Ihres Babys, damit nicht bei jedem Schrei Milch angeboten wird. Bitten Sie sie um Rückmeldung, damit Sie die für Ihr Baby am besten geeignete Menge abpumpen können.
Wie bringe ich Stillen und Abpumpen unter einen Hut, wenn ich zu Hause bin?
Die meisten Mütter, mit denen ich zusammenarbeite, möchten ihr Baby weiterhin stillen, während sie zu Hause sind (morgens, abends und am Wochenende). Während Sie Ihr Baby weiterhin zu Hause stillen, kann es für Mütter hilfreich sein, zusätzlich zum Stillen an der Brust und zum Abpumpen am Arbeitsplatz noch einmal abzupumpen. Wenn Sie abpumpen, bevor Sie zu Bett gehen oder bevor Sie zur Arbeit gehen, oder beides, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Milchvorrat aufrechterhalten, und sammeln Milch, die Sie für Notzeiten aufbewahren können.
Hier ist ein Beispiel für einen Zeitplan für eine berufstätige Mutter, die von 9 bis 17 Uhr von ihrem Baby getrennt ist:
6 Uhr morgens – Stillen
8 Uhr morgens – Stillen bei der Übergabe oder wenn die Betreuungsperson eintrifft
10 Uhr morgens – Abpumpen
1 Uhr nachmittags – Abpumpen
4 Uhr nachmittags – Abpumpen
6 Uhr nachmittags – Stillen
Stillen zur Schlafenszeit (Zeit kann variieren)
10:30 Uhr – Abpumpen
Nachtliches Stillen nach Bedarf
Tipps, wie ich das Abpumpen optimal nutzen kann?
- Pumpen Sie bei jeder Sitzung 15 Minuten lang immer beide Brüste ab. Sie bekommen mehr Milch in kürzerer Zeit, wenn Sie beide Brüste abpumpen, und Ihr Körper setzt mehr Hormone frei, wenn beide Brüste gleichzeitig stimuliert werden.
- Spielen Sie mit den Einstellungen an Ihrer Pumpe herum. Stellen Sie die Vakuum-/Saugstärke auf das Maximum, das für Sie angenehm ist. Wenn Sie eine 2-Phasen-Pumpe verwenden, halten Sie die Zyklusgeschwindigkeit 2 Minuten lang auf dem Stimulationsmodus und wechseln Sie dann in eine langsamere Phase, den Expressionsmodus (einige Pumpen wechseln die Phasen automatisch nach 2 Minuten). Nach etwa 6-8 Minuten können Sie für weitere 2 Minuten in den Stimulationsmodus zurückschalten, um weitere Abgänge auszulösen (einige Pumpen haben einen „Ablassknopf“, andere einen Regler zur Erhöhung der Geschwindigkeit). Dadurch wird simuliert, dass das Baby an der Brust liegt, und die hormonelle Reaktion wird verstärkt.
- Die Größe des Flansches (Konus) ist entscheidend für den Komfort und die erfolgreiche Milchabgabe. Der Flansch übt Druck auf die Brustwarze und den Warzenhof aus, um eine erfolgreiche Milchabgabe zu ermöglichen. Ist er zu groß, können Brustwarze und Brustwarzenhof anschwellen, wodurch die Kanäle und der Milchfluss eingeengt werden. Ist er zu klein, kann er Unbehagen und eine Verengung der Gänge verursachen, was sich ebenfalls auf die Milchabgabe auswirken würde. Versuchen Sie, den Flansch mit ein wenig Oliven- oder Kokosnussöl zu schmieren, damit sich die Brustwarze freier und sanfter bewegen kann.
- Denken Sie: Hände frei, Hände auf. Massieren und drücken Sie die Brust während des Abpumpens, um die Stimulation (Haut-zu-Haut-Kontakt) und die Menge der abgegebenen Muttermilch zu erhöhen. Dies ist besonders wichtig an den Stellen, an denen Sie Beulen spüren.
Das Reinigen meiner Pumpe nach jedem Abpumpen ist so mühsam! Kennen Sie irgendwelche Abkürzungen?
Nach jeder Pumpensitzung legen Sie alle Teile in einem Beutel oder einer Schale in den Kühlschrank. Benutzen Sie diese Pumpenteile den ganzen Tag über und stellen Sie sie zwischen den Pumpensitzungen immer wieder in den Kühlschrank zurück. Am Ende des Tages können Sie alles in warmem Seifenwasser abwaschen und für den nächsten Tag an der Luft trocknen lassen. Eine Sterilisation ist nicht täglich erforderlich, Sie können die Teile auch 3-5 Minuten lang auskochen oder 1 bis 2 Mal pro Woche einen Dampfbeutel verwenden.