Therapie ist eine Schlüsselkomponente zur Behandlung chronischer Wutprobleme. Anstatt Ihre Wut zu unterdrücken, besteht das allgemeine Ziel der Therapie darin, Ihnen zu helfen, sie zu verarbeiten, damit Sie ein gesünderes, ausgewogeneres Verhältnis zu Ihren Emotionen haben können.
Eine psychologische Fachkraft kann spezifische Therapieempfehlungen geben, die sowohl auf dem Schweregrad Ihrer Wut als auch auf den zugrunde liegenden Ursachen basieren. Sie können auch von einer Therapie profitieren, wenn die Wut eines nahestehenden Menschen Sie beeinträchtigt.
Nachfolgend finden Sie einige der wirksamsten Therapieformen zur Behandlung von Wut.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
CBT ist eine Psychotherapietechnik, die in einer Vielzahl von psychiatrischen Behandlungsprogrammen eingesetzt wird. Sie hilft Ihnen zu erkennen, was Ihre Wut auslöst und wie Sie normalerweise auf solche Auslöser reagieren.
Mit Hilfe eines Therapeuten lernen Sie dann neue Wege, auf Wut zu reagieren. Diese Art der Therapie kann auch bei der Behandlung von Wut, die durch ein emotionales Trauma verursacht wurde, hilfreich sein.
Wenn Sie einen geliebten Menschen mit Wutproblemen haben, kann Ihnen die CBT auch helfen zu lernen, wie Sie mit solchen Situationen umgehen können. In solchen Fällen wird Ihr Therapeut Sie durch gesunde Reaktionen auf die Wut einer anderen Person leiten.
Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, persönliche Ziele und Ergebnisse zu ermitteln, damit Sie Ihre Gedanken und Verhaltensweisen allmählich ändern können – und bei den Änderungen bleiben.
Psychodynamische Therapie
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Wut Ihr Leben beherrscht und sich auf Ihre Umgebung auswirkt, empfiehlt Ihnen Ihr Therapeut möglicherweise eine Technik, die als psychodynamische Therapie bezeichnet wird.
Diese Art der Therapie ist stärker auf die Selbstreflexion ausgerichtet. Sie arbeitet daran, Ihre unbewussten Beweggründe aufzudecken, um innere Spannungen zu lindern.
Sie können auch lernen, Ihre Wut auf eine Weise auszudrücken, die Ihre Freunde, Familie und Kollegen nicht beeinträchtigt.
Gruppentherapie
Chronische Wut kann Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie sich schuldig und isoliert fühlen. In solchen Fällen kann eine Gruppentherapie helfen. Unter der Leitung einer Fachkraft treffen sich die Teilnehmer regelmäßig, z. B. wöchentlich oder monatlich.
Der Vorteil einer Gruppentherapie besteht darin, dass Sie sich während der Behandlung wahrscheinlich weniger allein fühlen. Es kann auch hilfreich sein, von den Bewältigungsstrategien anderer zu hören. Je nach Ihren Bedürfnissen sind einige Gruppentherapien familienorientiert.
Die Gruppentherapie ist oft eine Ergänzung zu anderen Therapieformen. Wahrscheinlich müssen Sie einen Therapeuten für Einzelsitzungen aufsuchen, um den größten Nutzen zu erzielen.
Spieltherapie
Spieltherapie ist eine Form der Psychotherapie, die speziell für kleine Kinder entwickelt wurde. In diesen Sitzungen hilft ein zugelassener Therapeut den Kindern mit kreativen Spielformen, ihre Gefühle und Gedanken auszudrücken. Zum Spielen können Puppen, Sandkästen, Kunst, Musik und vieles mehr verwendet werden.
Das Ziel der Spieltherapie ist es, Kindern zu helfen, mit Herausforderungen umzugehen und gleichzeitig ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Im Hinblick auf die Behandlung von Wut kann die Spieltherapie Kindern helfen, ihre Emotionen auf konstruktivere Weise zu bewältigen.