Top 10 Anti-Aging-Übungen

Wir alle wissen, dass Bewegung hilft, die Kraft des Körpers zu erhöhen, die Muskelmasse zu stärken und unsere Gesundheit zu optimieren. Aber wussten Sie auch, dass Bewegung das Altern umkehrt?

Vielleicht gönnen Sie sich diese rezeptfreien Feuchtigkeitscremes und Augencremes, die versprechen, die physischen Zeichen des Alterns wie trockene Haut, schlaffe Haut, dunkle Haut und Falten zu reduzieren. Vielleicht sind Sie besorgt über den natürlichen Alterungsprozess und die Auswirkungen, die er auf Ihr Aussehen und Ihren Körper hat – als Ganzes.

Wenn Sie bereit sind, die Auswirkungen des Alterns wirklich rückgängig zu machen, lesen Sie weiter, um mehr über Anti-Aging-Übungen und 10 produktive Aktivitäten zu erfahren, die Ihnen ein gesünderes, besser aussehendes, jüngeres ICH verleihen – und zwar bis auf die Zellebene.

Was passiert mit unserem Körper, wenn wir altern?

Mit dem Eintritt ins Erwachsenenalter verlieren alle unsere lebenswichtigen Organe bis zu einem gewissen Grad ihre Funktion.

Das Altern zeigt sich nicht nur in den Falten und grauen Haaren, die wir entwickeln. Es führt zu Veränderungen in jeder einzelnen Zelle, in jedem einzelnen Gewebe und in jedem einzelnen Organ. Das wiederum hat negative Auswirkungen auf alle Systeme im Körper und deren Fähigkeit, angemessen zu funktionieren.

Alterung ist ein hochkomplexer Prozess, der von Mensch zu Mensch unterschiedlich verläuft.

Es gibt viele Theorien darüber, warum es zu negativen Auswirkungen auf den Körper kommt. Dazu gehören Sonneneinstrahlung, Nebenprodukte in Lebensmitteln und Medikamenten, Stoffwechselprobleme und genetische Veranlagung.

Ungeachtet der Gründe ist die TATSACHE, dass Bewegung die Alterung umkehrt.

Das ultimative Jugendserum

Working out hilft, Ihr Aussehen, Ihre Bewegungsfähigkeit und Ausdauer zu optimieren und gibt Ihnen ein höheres Maß an Energie.

Es spielt keine Rolle, wie alt Sie sind, welche Probleme Sie haben oder wie Sie sich fühlen – Bewegung kehrt den Alterungsprozess um.

Im Folgenden finden Sie die 10 wichtigsten Anti-Aging-Übungen, die Experten auf diesem Gebiet empfehlen:

1. Kniebeugen – Wenn Sie jung bleiben wollen, machen Sie Kniebeugen! Dabei trainieren Sie den gesamten Körper – insbesondere die Kniesehnen, die Hüften, die Gesäßmuskeln und die Quads. Dadurch wird auch die Körpermitte gestärkt. Diese Übungen tragen auch zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination bei. Als zusätzlicher Bonus wirken Kniebeugen dem Alterungsprozess entgegen, indem sie die Knochendichte erhöhen!
2. Wadenheben im Stehen – Die nächste Anti-Aging-Übung, die hilft, den natürlichen Alterungsprozess umzukehren, ist das Wadenheben im Stehen. Diese Übung zielt auf die Wadenmuskeln ab – insbesondere auf die Muskeln an der Außenseite des Beins, die bei der Formung und dem Aufbau der Größe der Waden helfen.
3. Hanging Leg Raise – Der Hanging Leg Raise gilt zwar als anspruchsvolle Übung, die ein angemessenes Training und eine korrekte Form erfordert, ist aber eine Anti-Aging-Übung, die alle Muskeln in der Körpermitte und die Lats effektiv trainiert. Wenn Sie dem natürlichen Alterungsprozess entgegenwirken und gleichzeitig eine große Menge an Kraft aufbauen wollen, wird Ihnen diese Übung helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
4. Gehen – Auch wenn es wie eine ganz gewöhnliche Übung aussieht, ist Gehen eine gewichtstragende Aktivität, die Ihnen hilft… oder besser gesagt… Sie zwingt, gegen die natürliche Schwerkraft, die Sie umgibt, zu arbeiten. Dadurch profitieren sowohl Ihre Knochen als auch Ihre Muskeln. Das wiederum optimiert die Gesamtfunktionalität des gesamten Körpers.
5. Treppensteigen – Wenn Sie den unteren Teil Ihres Körpers intensiv trainieren wollen, steigen Sie Treppen! Dies ist eine einfache Aktivität, die alle Muskeln im unteren Bereich trainiert. Dazu gehören die Waden, die Gesäßmuskeln, der Quadrizeps und die Kniesehnen. Das Beste daran ist, dass Ihre Knochen und Gelenke mit zunehmender Übung an Stärke gewinnen. Wenn Sie älter werden, wird diese altersumkehrende Übung Ihnen helfen, ein höheres Maß an Ausdauer zu genießen.
6. High Impact Movements – Auch wenn es sich hierbei nicht um eine spezielle Übung handelt, so ist es doch eine Art von Bewegung, die durchgeführt werden sollte, die körperlicher Natur ist. Aus diesem Grund wurde sie in diese Liste aufgenommen. Wenn Sie nachforschen, wie Bewegung den Alterungsprozess umkehrt, werden Sie feststellen, dass die meisten Fachleute Bewegungen mit hoher Stoßkraft empfehlen. Dazu gehören Springen, kräftige Schritte und übertriebene Bewegungen – als Ganzes. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie täglich Bewegungen mit hoher Stoßkraft ausführen, werden Ihre Knochen an Dichte gewinnen.
7. Arm- und Beinüberkreuzungen – Das sind relativ einfache Übungen. Aber wie halten sie dich jung? Das Geheimnis liegt darin, dass Sie ein Glied benutzen, um über die Körpermitte auf die andere Seite zu wechseln. Die Bewegungen dienen nicht nur der Dehnung und dem Muskelaufbau, sondern zwingen auch die rechte und die linke Gehirnhälfte zur Kommunikation, was das Gehirn als Ganzes stärkt. Dies ist eine ausgezeichnete Übung zur Erhaltung der Jugend – vor allem auf kognitiver Ebene.
8. Aerobic – Lässt Sie der Gedanke an schnelles aerobes Training erschaudern? Wenn Sie es nicht tun, wird sich Ihre Gesundheit so sehr verschlechtern, dass Sie zurückschrecken werden! Dies ist eine Art von Ausdauertraining, das die Gesundheit Ihres Herzens, Ihres Kreislaufs und Ihres Gehirns verbessern wird – alles, was notwendig ist, um jung zu bleiben!
9. Widerstandstraining – Wenn Sie Ihr Alter auf genetischer Ebene umkehren wollen, ist Widerstandstraining der richtige Weg! Diese Art von Training verbessert die Kraft Ihrer Muskeln und optimiert Ihr Ausdauerniveau. Sie können es tun, indem Sie Bänder, Gewichte, Stangen, Hanteln und ähnliche Gegenstände in Ihr Standardtraining integrieren.
10. Reaktionstraining – Die nächste Anti-Aging-Übung ist das Reaktionstraining. Beispiele sind eine Sportart wie Tennis, das SMARTfit™-Training oder Zumba. Dies verbessert Ihren Körper, Ihre Reaktionszeit, Ihre Fähigkeit, Informationen zu behalten und die Richtung zu wechseln, während Sie Ihr Gleichgewicht halten.

Bewegung ist Medizin

Tatsache ist, dass Bewegung Medizin ist. Sie ist die beste Art der Medizin. Wenn Sie sich körperlich betätigen, sollten Sie sich auf diejenigen konzentrieren, die den Geist und den Körper trainieren. Wenn Sie das tun, wird diese Übung den Alterungsprozess umkehren.