Obwohl Osteoarthritis früher als eine rein degenerative Krankheit angesehen wurde, weiß man heute, dass sie einen sehr starken Entzündungsprozess hat, sowohl lokal als auch systemisch. Es gibt zwar keine Heilung, aber die üblicherweise verschriebenen Medikamente können recht teuer sein und haben eine Reihe von Nebenwirkungen, die nicht gut sind. Glücklicherweise erweist sich Kurkumin als wirksame und beliebte Alternative.
Kurkumin ist der wichtigste bioaktive Inhaltsstoff in Kurkuma, einem Gewürz, das auch als indischer Safran bekannt ist. Curcumin ist ein gelbes, natürliches Polyphenol und vielleicht die bekannteste pflanzliche Verbindung. Es wird aus der Kurkuma-Pflanze (Curcuma longa) extrahiert.
Obwohl Curcumin aufgrund seiner schlechten oralen Bioverfügbarkeit, seiner geringen Wasserlöslichkeit und seines hohen physiologischen Abbaus nur schwer absorbiert werden kann, erhöht sich die Bioverfügbarkeit um 2000 Prozent, wenn Piperen (aktiver Bestandteil des schwarzen Pfeffers) der Kurkuma hinzugefügt wird! Ja, 2000%. Andere Präparate haben Formulierungen, die die Absorption weiter erhöhen, indem sie sich mit Lipiden verbinden, kleinere Partikel erzeugen und es wasserlöslich machen.
So muss jedes Standard-Curcuminpräparat mit Piperen oder schwarzem Pfeffer kombiniert werden.
Wofür ist Curcumin gut?
Die Liste der Erkrankungen, für deren Behandlung es aktiv eingesetzt wird, ist beeindruckend. Dazu gehören nicht nur Arthritis und chronische Entzündungen, sondern auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurodegenerative Erkrankungen, Arteriosklerose, Diabetes, Bluthochdruck, Osteoporose, chronische Nierenerkrankungen, Krebs, Infektionen und vieles mehr.
Eine Analyse und Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2016 im Journal of Medicinal Food fand wissenschaftliche Belege dafür, dass eine 8- bis 12-wöchige Einnahme von Kurkuma-Extrakten in einer Dosierung von ca. 1000 mg/Tag die Schmerzen und entzündungsbedingten Arthritis-Symptome reduziert, mit einer ähnlichen Linderung wie Ibuprofen und Diclofenac (z. B. Voltaren). Die Autoren empfehlen Kurkuma-Extrakte und Curcumin zur Linderung von Arthritis-Symptomen, insbesondere bei Osteoarthritis.
Eine 
2015 in der Zeitschrift Molecules veröffentlichte Übersichtsarbeit weist darauf hin, dass oxidativer Stress und Schäden chronische Entzündungen verursachen können, die bei vielen chronischen Krankheiten wie Diabetes, Krebs, neurologischen, kardiovaskulären, pulmonalen und entzündlichen Darmerkrankungen eine Rolle spielen. Kurkuma Curcumin zeigt starke entzündungshemmende und antioxidative Aktivitäten. Die Autoren weisen darauf hin, dass oxidativer Stress, chronische Entzündungen und die meisten chronischen Krankheiten eng miteinander verbunden sind, weshalb die antioxidativen Eigenschaften von Curcumin eine wichtige Rolle bei der Behandlung und Vorbeugung chronischer Entzündungskrankheiten spielen können.
In einer 2015 in der Zeitschrift Drug Design, Development and Therapy veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Curcumin ein wirksames Mittel zur Bekämpfung der Auswirkungen von rheumatoider Arthritis ist, einer stark entzündlichen Erkrankung, die Gelenke zerstören kann. Es kann entzündliche Zytokine wie den Tumor-Nekrose-Faktor alpha hemmen, der sowohl in der Synovialflüssigkeit (Gelenkflüssigkeit) als auch im Blut nachgewiesen wurde. Die Autoren fanden heraus, dass die orale Verabreichung (durch den Mund) genauso wirksam war wie die intravenöse Injektion.
Types Of Curcumin Supplements
Meriva ist eine Formulierung von Curcumin, die sich als hoch bioverfügbar erweist. Es wurde in vielen klinischen Studien verwendet, die seine Wirksamkeit gezeigt haben. Da es an ein Lipid gebunden ist, ist der Herstellungsprozess aufwändiger und daher etwas teurer.
Longvida ist eine weitere Verarbeitungsform von Tumeric, die nachweislich die Blut-Hirn-Schranke besser passieren kann als andere Formulierungen. Es ist wasserlöslich.
Theracurmin ist eine weitere Methode zur Herstellung von Tumeric, die die Partikelgröße für eine bessere Verfügbarkeit reduziert, was bedeutet, dass Sie weniger einnehmen. Verwendet eine patentierte, kolloidale Dispersionstechnologie, die die Bioverfügbarkeit verbessert und den Curcumin-Blutspiegel drastisch erhöht.
Welche Form von Kurkuma sollte ich nehmen?
Studien zeigen, dass diese Formen bioverfügbarer sind als native Extrakte. Mir sind jedoch keine direkten Vergleiche mit formulierten Extrakten mit Piperin bekannt.
Im Allgemeinen sind die Formulierungen mit Piperin gut und werden im Allgemeinen gut angenommen und vertragen. Ich persönlich bin ein Minimalist und mag die niedrigere Dosierung von Theracumin nach der ersten Woche. In der ersten Woche würde man mit 3 Kapseln pro Tag beginnen, dann aber auf eine 300 mg pro Tag zurückgehen. Bei dieser Version können Sie es in Wasser einrühren, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Kapseln zu schlucken, oder sogar mit Apfelmus mischen, wenn Sie Kinder haben. Ich vertrage Gewürze nicht gut, es hat sich gezeigt, dass es für mich persönlich am besten verträglich ist, was Magen- und Verdauungsprobleme angeht. Es scheint die meisten allgemeinen Wirkungen zu haben, und wenn Sie es einnehmen, sollte es in der Lage sein, die Blut-Hirn-Schranke für diese Vorteile sowie die Gesundheit der Gelenke zu überqueren.
Was sind die Nebenwirkungen von Tumeric Curcumin?
Wie jede Ergänzung, kann es Reaktionen sein. Obwohl diese im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Medikamenten viel geringer sind, sollten Sie immer mit einer kleinen Menge beginnen, um zu sehen, wie Sie reagieren. Wenn Sie sich Sorgen machen, können Sie den Inhalt der Kapsel entnehmen und etwas davon auf die Haut reiben, um zu sehen, ob eine Reaktion auftritt. Es kann zu Magenverstimmungen, Übelkeit und Durchfall kommen. Wenn Sie an Nierensteinen oder Eisenmangel leiden, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.