Entgegen der landläufigen Meinung, die wahrscheinlich durch einen bestimmten Film vor ein paar Jahrzehnten gefördert wurde, ist Vertigo nicht die Angst vor Höhen. Es handelt sich vielmehr um das Gefühl, sich zu drehen. Sie können das Gefühl haben, dass Sie sich drehen, oder Sie haben das Gefühl, dass sich die Dinge in Ihrer Umgebung drehen. Echter Schwindel hat immer eine Rotationskomponente. Bis zu 10 Prozent der Menschen in den USA leiden unter Schwindel. Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, haben Sie ein höheres Risiko, daran zu erkranken. Von 5 Personen erkranken 2 an Schwindel. Von 1994 bis 2004 suchten 2,5 Prozent der Menschen die Notaufnahme wegen Schwindelsymptomen auf.
Inhaltsverzeichnis
Gründe für Schwindel
Schwindel ist eine Gleichgewichtsstörung, die durch eine Schädigung des Innenohrs entsteht. Das Schwindelgefühl kann so stark sein, dass es zu Übelkeit und Gleichgewichtsstörungen führt. Er unterscheidet sich von Schwindel dadurch, dass Schwindel ein Gefühl der Ohnmacht ist.
Vertigo entsteht durch ein Ungleichgewicht in der Funktionsweise bestimmter Bereiche des Körpers, z. B. des Hörens, des Sehens und des Ortssinns in der Umgebung. Da es sich um eine bestimmte Art von Schwindel handelt, ist Schwindel eher ein Symptom als eine Krankheit. Schwindel wurde bei Menschen mit hohem Blutzucker und hohem Cholesterinspiegel beobachtet. Schwindel kann die Fähigkeit zur Bewältigung der täglichen Routine beeinträchtigen und ein allgemeines Unwohlsein hervorrufen.
Vorschläge zur Verbesserung des Schwindels
Hier sind ein paar Vorschläge, die Ihnen helfen können, eine Verbesserung des Schwindels zu sehen.
Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten.
Der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und solchen, die Migräne auslösen, kann ein Grund für Ihren Schwindel sein. Wenn Sie Erleichterung verspüren wollen, sollten Sie einige ernsthafte Veränderungen in Betracht ziehen.
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- Auf eine natriumarme Ernährung achten (vor allem, wenn Sie an Morbus Menière leiden).
- Mieden Sie migräneauslösende Lebensmittel wie Rotwein, Käse und Schokolade.
- Essen Sie eine Ernährung, die reich an Vitamin C ist – grünes Blattgemüse, Cantaloupe, Süßkartoffeln, Erdbeeren, Brokkoli, grüne Paprika und Tomaten.
Vitamin D
Studien zeigen nicht nur, dass die meisten von uns nicht genug Vitamin D bekommen, sondern dass ein Mangel auch mit Lagerungsschwindel in Verbindung gebracht werden kann. Eine Studie ergab, dass Menschen mit Schwindel im Vergleich zu Menschen ohne Schwindel oft einen hohen Vitamin-D-Mangel aufweisen.
Knoblauch und Sesamöl
Kombinationen aus Knoblauch und Sesamöl können Schwindelanfälle lindern. Zwei Knoblauchzehen zerdrücken und mit zwei Teelöffeln Sesamöl in eine Pfanne geben. Kochen Sie es, bis es eine braune Farbe annimmt, und seihen Sie das Öl in eine Tasse ab. Sobald es abgekühlt ist, tropfen Sie zwei oder drei Tropfen dieses Gebräus in das Ohr. Eine Minute einwirken lassen, dann abtropfen lassen. Verwenden Sie es für beide Ohren.
Wechseln Sie Ihr Kopfkissen
Ein abgeflachtes Kopfkissen kann tatsächlich ein Grund für Schwindelgefühle sein. Es kann dazu führen, dass Sie einen eingeklemmten Nerv haben, wodurch Sie wertvollen Schlaf verlieren. Das kann dazu führen, dass Sie sich nach dem Aufwachen schwindlig fühlen. Es wird empfohlen, das Kissen alle sechs Monate auszutauschen, um die Haltung des Nackens zu verbessern.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf
Nicht genügend Schlaf kann zu Schwindel führen. Achten Sie darauf, dass Sie 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Machen Sie tagsüber kein Nickerchen. Schaffen Sie in Ihrem Schlafzimmer eine entspannende Umgebung. Sorgen Sie dafür, dass es kühl und dunkel ist, und beschränken Sie das Licht, auch das von Weckern, während Sie schlafen.
Stressbewältigung
Stress unter Kontrolle zu halten, kann bei Schwindel helfen. Eine Psychotherapie könnte eine gute Option sein, wenn Sie Hilfe brauchen, um Ihren Stress zu erkennen und zu bewältigen. Entspannungs- und Atemtechniken können ebenfalls von großem Nutzen sein. Ein Spaziergang, Musik hören oder ein Schaumbad können helfen, Stress abzubauen.
Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken
Laut der American Heart Association kann schon eine leichte Dehydrierung zu Schwindel führen. Wenn Sie dehydriert sind, sinkt Ihr Blutdruck, so dass Sie sich schwindlig fühlen. Ihr Körper braucht 8 bis 12 Tassen Flüssigkeit pro Tag. Und ja, das gilt für alle Flüssigkeiten. Wasser ist jedoch eine gute Wahl, denn es ist kalorienfrei, koffeinfrei und wirkt nicht harntreibend.
Apfelessig und roher Honig
Am besten sind ungefilterter, nicht pasteurisierter Apfelessig und roher Honig. Sie erleichtern die Durchblutung des Gehirns. Mischen Sie zwei Teile Honig und einen Teil Apfelessig. Nehmen Sie dann 2 oder 3 Mal am Tag 1 Esslöffel dieser Mischung ein, um Schwindel vorzubeugen.
Drehen Sie einfach Ihren Kopf
Setzen Sie sich gerade hin und senken Sie Ihren Kopf nach vorne, so dass Ihr Kinn Ihre Brust berührt, und beginnen Sie dann, Ihren Kopf dreimal langsam im Uhrzeigersinn zu drehen. Wiederholen Sie dies in der entgegengesetzten Richtung. Dies kann Muskelkrämpfe lösen und die Durchblutung des Gehirns fördern.
Massieren Sie Ihren Kopf
Die Verwendung eines ätherischen Öls wie Lavendel und das Massieren Ihrer Kopfhaut kann viel dazu beitragen, den Schwindel zu lindern. Das verbessert die Blutzirkulation, entspannt Sie und hilft, Stress abzubauen.
Wenn mehr Hilfe bei Schwindel nötig ist
Eine in Deutschland durchgeführte Studie zeigte einen interessanten Zusammenhang zwischen einem falsch ausgerichteten C1-Wirbel und Schwindel. Eine Fehlstellung in diesem Bereich setzt den Hirnstamm unter Stress und verursacht Fehlfunktionen. Der Hirnstamm ist die Kommunikationsautobahn des Körpers. Wenn er dem Gehirn mitteilt, dass der Körper in Bewegung ist, obwohl dies nicht der Fall ist, wird das Gehirn verwirrt, und Schwindel wird das Ergebnis sein.
Die Chiropraktiker der oberen Halswirbelsäule verwenden eine einzigartige Methode, um diese Fehlstellung zu korrigieren. Wir müssen den Nacken nicht knacken oder knacken lassen, um positive Ergebnisse zu erzielen. Vielmehr wenden wir eine sanfte Methode an, die die Nackenknochen dazu anregt, sich von selbst wieder in Position zu bringen. Dies führt zu einer geringeren Belastung des Körpers und einer länger anhaltenden Anpassung. In vielen Fällen kommt es zu einer deutlichen Verbesserung des Schwindels.
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