Ein hitziger Streit bei der Arbeit oder zu Hause verdirbt nicht nur die Laune, er kann auch weitaus schlimmere Folgen für das körperliche und geistige Wohlbefinden haben. Wenn Sie wütend oder gestresst sind, reagiert Ihr Körper darauf, indem er die „Kampf-und-Flucht“-Stressreaktion Ihres sympathischen Nervensystems aktiviert, was zu einem Anstieg des Cortisolspiegels führt. Dies kann dazu führen, dass Sie sich gereizt, abgelenkt und impulsiv fühlen und vielleicht sogar anfangen, emotional zu essen.
Emotionales Essen oder übermäßiger Genuss von ungesunden Lebensmitteln ist üblich, wenn man wütend ist. Aber das befriedigt nicht das körperliche Bedürfnis, sondern hilft nur, den Geist zu beruhigen, was sicher nicht gesund ist. Wir können nicht wirklich klar denken, wenn wir wütend sind, und aus demselben Grund müssen wir in diesem Zustand viele Aufgaben unterlassen; auf der Liste steht auch, unser Essen zu essen. Der Lifestyle-Coach Luke Coutinho hat kürzlich auf seinem Instagram-Handy ein Video geteilt, in dem er ausführlich über die negativen Auswirkungen des Essens bei Wut spricht.
Der Grund
Wenn wir verärgert, wütend oder ängstlich sind, wirkt sich das auf unser gesamtes inneres System aus. Lukas sagt: „Unser Körper ist nicht darauf ausgelegt, Nahrung zu verdauen und aufzunehmen, wenn wir im Stress sind.“
Wir haben zwei Nervensysteme: Das sympathische und das parasympathische Nervensystem. Beide funktionieren unterschiedlich. Wenn wir wütend sind, wird das sympathische Nervensystem aktiviert, was zur Folge hat, dass der Verdauungsprozess heruntergefahren wird. Außerdem steigen unser Blutdruck, der Blutzucker und der Cholesterinspiegel. Das macht es dem Körper schwer, die Nahrung zu verdauen und die Nährstoffe aufzunehmen.
Wenn wir jedoch ruhig sind, arbeitet unser parasympathisches Nervensystem. Der Cortisolspiegel und der Blutdruck sinken, und unser Körper beginnt, die Nahrung leicht zu verdauen und zu absorbieren.
Die häufigsten Komplikationen
Luke sagte, dass Essen, während man wütend ist, zu magenbedingten Komplikationen wie Blähungen, saurem Reflux und Durchfall führen kann. Bei Menschen, die an Reizdarmsyndrom und Kolitis leiden, können die Symptome noch schlimmer sein.
„Man hat nicht die richtige Art von Bakterien, um die Nahrung aufzuspalten, die man isst, und sogar das Schlucken wird durch die Kontraktion der Muskeln erschwert. Unser Körper ist dann nicht in der Lage, die Nahrung zu verdauen und die Nährstoffe aufzunehmen“, fügte er hinzu.
Ein weiterer Grund, es zu vermeiden, besteht darin, dass man eher dazu neigt, zu viel zu essen. Unser Darm und unser Gehirn kommunizieren ständig miteinander. Aber wenn wir wütend sind, ist die Kommunikation blockiert. So bekommt das Gehirn nicht das Signal vom Darm, wenn der Magen voll ist.
Der dritte und wichtigste Grund ist, dass unsere Darmbarriere, die verhindert, dass die Darmbakterien in den Blutkreislauf gelangen, schwach wird. „Dadurch gelangen die Bakterien in den Blutkreislauf und führen zu verschiedenen gesundheitlichen Komplikationen wie Autoimmunerkrankungen, Durchfall und Kolitis“, erklärt er.
Was kann man tun
Eine Mahlzeit zu essen, wenn man wütend ist, ist für niemanden gut, vor allem nicht für Menschen, die an magenbezogenen Komplikationen leiden.
Wenn Sie sich über etwas aufregen, nehmen Sie sich Zeit, um sich erst einmal zu beruhigen; entspannen Sie sich eine Weile und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Wenn Sie sich beruhigt haben, nehmen Sie Ihre Mahlzeit ein. Kaue dein Essen richtig, um Probleme mit dem Magen zu vermeiden.
Luke rät auch dazu, nach dem Essen keine intensiven Aufgaben zu erledigen. „Wenn wir etwas essen, steigt unser Blutdruck an. Deshalb ist es ratsam, sich nach dem Essen zu entspannen und Sport und Duschen zu vermeiden“, sagte er.