Einer meiner Kunden stellte mir eine interessante (aber allgemeine) Frage, als ich mich heute mit ihm unterhielt.
Er hatte über Christian Bale und seine bemerkenswerten Verwandlungen für seine Rollen gelesen.
Wenn Sie es nicht wissen, Christian Bale ist ein berühmter Schauspieler. Er ist über 1,80 m groß (Google sagt 1,83 m, was ungefähr 1,80 m entspricht). Für seine Rolle in „The Machinist“ wog er nur noch 124 Pfund.
6 Monate später musste er Batman sein. Batman zu sein bedeutet, ein muskulöser Bösewicht zu sein. Für die Rolle nahm er 60 Pfund zu (eine Menge davon Muskeln).
So war mein Kunde verwirrt, weil er eine ähnliche Größe wie Bale hat und als er in der Vergangenheit in Form war, hatte er ein ähnliches Gewicht wie Bale in Batman (etwa 185 Pfund – das sind etwa 84 Kilogramm)
Aber er sagt, er sah nicht wie ein BEAST aus, während Bale das tat.
Was ist los? Warum sehen manche Menschen mit einem geringeren Körpergewicht besser aus?
Es ist eigentlich ganz einfach. Die Antwort liegt in der Körperzusammensetzung jeder Person (wie viel ihrer Masse besteht aus magerer Körpermasse und wie viel ist Fett).
Bale mit 185 Pfund hat weniger als 10% Körperfett. Mein Kunde mit 185 Pfund hatte etwa 16% Körperfett.
Wenn mein Kunde unter 10% Körperfett kommen würde, würde er etwa 14 Pfund weniger wiegen als Christian Bale.
(Nebenbemerkung: Holen Sie sich meinen kostenlosen Leitfaden zum Fettabbau, wenn Sie auf 10% Körperfett kommen wollen)
Das liegt an den unterschiedlichen Mengen der Masse jeder Person, die aus Muskeln und Fett besteht.
Bales Gewicht besteht zum größten Teil aus Muskeln, während das Gewicht meines Kunden weniger aus Muskeln und mehr aus Fett besteht.
Bale hat etwa 14 Pfund mehr Muskeln als mein Kunde. Wenn du denkst, dass das nicht viel ist, dann geh in den Fleischgang deines Supermarktes und nimm dir ein 14 Pfund schweres Steak.
14 Pfund sind eine Menge Muskeln, und wenn du das zu deinem Körper hinzufügst, macht das einen beträchtlichen Unterschied in deinem Aussehen aus.
Aber hier ist noch etwas anderes im Spiel. Es ist eine Illusion!
Wenn du eine Diät machst, um deinen Körperfettanteil zu reduzieren, siehst du größer aus, obwohl du kleiner wirst.
Du nimmst weniger Platz ein. Du verlierst Fett an der Taille, der Brust, im Gesicht und an anderen Stellen. Das bedeutet jedoch, dass deine Schultern, Lenden und Arme im Vergleich zum Rest deines Körpers größer aussehen. Muskeln, die vorher nicht da waren, werden sichtbar. Du bekommst ein V-förmiges Aussehen.
All das führt dazu, dass du größer wirkst. Vorausgesetzt, Sie haben bereits ein gewisses Maß an Muskelmasse. Wenn Sie das nicht haben, werden Sie nicht größer aussehen. Du wirst sehr dünn und möglicherweise unwohl aussehen.
Da Bale einen niedrigen Körperfettanteil hatte, sah er sogar noch größer und „tierischer“ aus, einfach aufgrund des optischen Täuschungseffekts.
14 Pfund mehr Muskeln und der optische Täuschungseffekt eines niedrigen Körperfettanteils lassen dich wie ein absolutes Biest aussehen!
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Hier ist ein Beispiel von mir:
Ich habe diese 2 Bilder im Abstand von 3 Monaten aufgenommen.
Das linke Foto wurde im Mai 2018 aufgenommen, das rechte im August 2018:
Auf dem linken wiege ich 99kg, auf dem rechten 85kg.
Menschen versuchen normalerweise, Nahrungsergänzungsmittel oder Trainingsprogramme zu verkaufen, indem sie mit Bildern wie diesem um sich werfen. Sie versuchen zu behaupten, dass ihr Produkt Ihnen eine verrückte Menge an Muskelzuwachs verschafft, obwohl zwischen den beiden Bildern keine Muskeln zugenommen haben!
Grundsätzlich ist es nicht möglich, in ein paar Monaten so viele Muskeln aufzubauen, dass es einen großen Unterschied macht, wie Sie aussehen. Es ist jedoch möglich, Fett zu verlieren und Muskeln, die bereits vorhanden sind, wieder aufzubauen.
Ich kann dir sagen, dass ich auf dem zweiten Bild (das rechte) KEINE zusätzlichen Muskeln aufgebaut habe. Bestenfalls habe ich die gleiche Menge an Muskeln, aber es ist wahrscheinlich, dass ich etwas verloren habe – weil ich in einer Fettabbauphase ziemlich aggressiv mit meinem Kaloriendefizit umgehe.
Der Durchschnittsmensch würde wahrscheinlich nicht denken, dass ich auf dem ersten Bild potenziell MEHR Muskeln habe, oder zumindest die gleiche Menge – aber ich habe sie.
Ich profitiere massiv von den verbesserten Verhältnissen, die mit einem Körperfettanteil von 10% oder weniger einhergehen. Deine Taille wird schmaler, deine Schultern und Lats wirken breiter und du siehst VIEL ästhetischer aus.
Du kannst diese Ergebnisse erzielen und auch dein Aussehen verändern
Erfahre, wie Muskeln aufgebaut werden, indem du hier gehst und dich durch alle Links am Ende klickst. Achten Sie darauf, dass Sie den Abschnitt über die progressive Überlastung beachten, sonst kommen Sie nicht sehr weit.
Lernen Sie dann, wie Sie all Ihre harte Arbeit und die Muskeln, die Sie aufgebaut haben, sichtbar machen können, indem Sie Fett verlieren. Sie können genau herausfinden, wie Sie leicht Fett verlieren können, indem Sie die Ratschläge in diesem kostenlosen E-Book befolgen.