Ölziehen ist ein beliebtes Naturheilmittel zur Entgiftung des Mundes und zur Verbesserung der Mundgesundheit. Aber funktioniert es wirklich? Erfahren Sie, was Zahnmediziner über den Erfolg des Ölziehens zu sagen haben und wie Sie Ihren Mund gesund und glücklich halten können.
Viele Menschen schwören auf natürliche Heilmittel, wenn es darum geht, die Zähne aufzuhellen und den Mund zu entgiften. Ölziehen ist eine uralte Praxis, die helfen soll, Unreinheiten aus dem Körper zu entfernen und die Mundgesundheit zu verbessern. Bei jedem Mittel für die Mundgesundheit ist es wichtig, dass Sie sich informieren und mit Ihrem Zahnarzt sprechen, um zu entscheiden, was für Sie das Beste ist.
Was ist Ölziehen?
Ölziehen soll unter anderem Bakterien entfernen und die Speichelproduktion anregen. Wie in einem Artikel im Journal of Traditional and Complementary Medicine beschrieben, wird beim Ölziehen in der Regel morgens ein Esslöffel voll Öl im Mund hin und her geschwenkt. Das Öl wird bis zu 20 Minuten lang zwischen den Zähnen und im ganzen Mund „gezogen“. Am Ende des Ziehens, wenn das Öl milchig und dünnflüssig ist, spucken Sie es in den Papierkorb. Schlucken Sie das Öl nach dem Ziehen niemals – es ist voller Bakterien.
Wirkt Ölziehen?
Es gibt zahlreiche Studien über die Wirkung des Ölziehens auf die Mundgesundheit und -hygiene und Diskussionen darüber, welche Art von Öl am besten geeignet ist.
- Eine Studie stellte fest, dass Ölziehen mit Kokosnussöl bei der Reduzierung von Streptococcus mutans, den Bakterien, die vermutlich Karies verursachen, genauso wirksam war wie Chlorhexidin, ein verschreibungspflichtiges Mundwasser.
- Eine weitere Studie, die im Journal of Natural Science, Biology and Medicine veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass Ölziehen mit Kokosnussöl wirksamer als Sesamöl ist, wenn es darum geht, den Schweregrad von Zahnfleischentzündungen zu verringern.
- Olivenöl gilt ebenfalls als gute Substanz für Ölziehen, da seine Inhaltsstoffe antimikrobielle und antioxidative Eigenschaften haben.
Obwohl diese und andere kleinere Studien positive Schlüsse über das Ölziehen ziehen, betrachtet die American Dental Association (ADA) das Ölziehen nicht als zuverlässige Zahnhygienemethode oder als Ersatz für Bürsten und Zahnseide.
Nebenwirkungen des Ölziehens
Es sind keine körperlichen Nebenwirkungen des Ölziehens bekannt. Es kann jedoch sein, dass Sie anfangs einen wunden Kiefer oder Kopfschmerzen von der rigorosen Bewegung des Ölziehens bemerken. Wenn Sie das Öl schlucken, kann es zu Magenverstimmungen oder Durchfall führen.
Ölziehen sollte niemals anstelle von Zähneputzen und Zahnseide verwendet werden. Halten Sie sich immer an das von Ihrem Zahnarzt empfohlene Zahnpflegeprogramm und fügen Sie alternative Therapien wie Ölziehen nur nach Rücksprache mit Ihrem Zahnarzt hinzu.
Wie Sie Ihren Mund gesund halten
Leider gibt es kein Wundermittel, das Ihre Zähne perfekt weiß und gesund macht. Was sich im Laufe der Zeit bewährt hat, ist die Entwicklung und Aufrechterhaltung einer angemessenen Mundpflegeroutine. Bürsten und Zahnseide bilden die Grundlage für eine solche Routine, aber die Schritte zur Aufrechterhaltung sind recht einfach:
- Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung
- Verwenden Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta
- Trinken Sie fluoridiertes Wasser
- Verwenden Sie eine Mundspülung, wenn Ihr Zahnarzt sie empfiehlt
Am wichtigsten: Verwenden Sie jeden Tag Zahnseide und putzen Sie morgens und abends.
Sie haben nur einen Satz bleibender Zähne, also ist es wichtig, sie zu pflegen. Ölziehen hat einige vielversprechende Eigenschaften, aber es muss noch mehr Forschung betrieben werden, um seine Wirksamkeit und Sicherheit zu beweisen. Ganz gleich, welche natürlichen Heilmittel Sie ausprobieren möchten, geben Sie für ein gesundes Lächeln niemals das tägliche Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide auf.