In diesem Blog erfährst du alles über Blood Pooling zur Vorbereitung auf deine Level 2 Fitness Exams.
Sie erfahren:
- Was ist Blutstau
- Was ist der venöse Rückfluss?
- Schlüsselsymptome im Zusammenhang mit Blutansammlungen
- Schlüsselursachen für Blutansammlungen bei körperlicher Betätigung
- Warum Sie für Ihre Fitnessprüfung der Stufe 2 über Blutansammlungen Bescheid wissen müssen
- Eine Beispielfrage über Blutansammlungen
Was sind Blutansammlungen?
Blutstau ist ein Zustand, bei dem sich das Blut in den unteren Gliedmaßen (Beinen) aus einer Reihe von Gründen sammelt, unter anderem bei körperlicher Anstrengung.
Wenn sich das Blut in einem Blutgefäß sammelt, belastet es die kleinen Rückschlagventile, die verhindern, dass das Blut aufgrund der Schwerkraft in die Füße zurückgesaugt wird.
Diese Rückschlagventile in den Venen spielen eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, den effektiven Rückfluss des Blutes zum Herzen zu gewährleisten.
Dies nennt man venösen Rückfluss.
Mit anderen Worten…
Während das Herz das Blut durch die Arterien pumpt, sind die Venen darauf angewiesen, dass sich die Muskeln zusammenziehen (quetschen), um das Blut nach oben zum Herzen zu befördern.
Ventile in den Venen verhindern, dass das Blut zurückfließt.
Das Bild oben zeigt, dass die Beinmuskeln, wenn sie sich zusammenziehen, die Venen zusammendrücken und das Blut zurück zum Herzen drücken.
Das Bild zeigt auch, dass die Venen Ventile haben, die den Rückfluss des Blutes verhindern. Diese sind wie die Ventile in den Siphonpumpen. Sie lassen die Flüssigkeit nur in eine Richtung fließen.
Die Ursachen von Blutstauungen
Wenn man intensiv trainiert hat und sich nicht richtig abkühlt, staut sich das Blut in den Gliedmaßen.
Es ist ratsam, 3 bis 5 Minuten lang eine Art rhythmische Übung mit geringer Intensität durchzuführen, um die Herzfrequenz auf 110bom oder darunter zu senken.
Damit können die verschiedenen Systeme des Körpers das Blut zum Herzen zurückführen.
Dies kann auch durch ein umfassendes Dehnungsprogramm unterstützt werden, wobei Partnerübungen sehr hilfreich sind, da die Schwerkraft dazu beiträgt, das Blut zurück zum Herzen zu leiten.
Die Symptome von Blutstau
Bei Blutstau bleibt das Blut in den unteren Gliedmaßen, was bedeutet, dass sich das Herz nicht vor jeder Kontraktion füllt, was oft zu einem Schwindel- und Schwächegefühl führt.
Ihre Sicht kann verschwommen sein und Sie können anfangen zu schwitzen. Sie können sich kalt oder klamm anfühlen und nicht klar denken können.
Aus diesen Gründen ist es sehr wichtig, dass du an einer vollständigen, strukturierten und der Sitzung angemessenen Abkühlung teilnimmst.
Wussten Sie schon?
Bei anstrengender körperlicher Betätigung kann die Blutmenge, die das Herz pumpt, von 5 Litern pro Minute auf 30 Liter pro Minute ansteigen.
Blood Pooling wird in deiner Level 2 Anatomie und Physiologie Prüfung auftauchen. Du kannst alles über das Herz und das Kreislaufsystem in diesem KOSTENLOSEN Video-Training lernen
Level 2 Revision: Das Herz und das Kreislaufsystem
Warum ist die Blutstauung Teil der Anatomie- und Physiologieprüfung Stufe 2?
Das Wissen darüber wird Ihnen ein besseres Verständnis für sichere und effektive Kundensitzungen vermitteln.
Wenn du dieses Verständnis der Blutbündelung auf deine Sitzungsplanung anwendest, bedeutet das, dass deine Klienten sich während deiner Sitzungen weniger wahrscheinlich schwindelig, krank oder unwohl fühlen werden.
Das bedeutet, dass sie Ihre Sitzung mit einem guten Gefühl verlassen und bereit sind, beim nächsten Mal wiederzukommen.
Zusammenfassend
- Blutstau ist ein Zustand, bei dem sich das Blut in den unteren Gliedmaßen sammelt
- Die Rückschlagventile in den Venen spielen eine wichtige Rolle, um sicherzustellen, dass das Blut effektiv zum Herzen zurückkehrt.
- Dies führt oft zu einem Schwindel- und Schwächegefühl.
- Eine strukturierte Abkühlung ist der Schlüssel zur Vermeidung von Schwindelgefühlen
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Karen Bushnell
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Hayley „Blood Pooling“ Bergman
Parallel Coaching
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