Der Aufbau schlanker Muskeln erfordert Anstrengung, Willenskraft und ein Gleichgewicht zwischen Bewegung und Ernährung. Ein Teil Ihrer optimalen Ernährung erfordert, dass Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel für Männer finden und verwenden.
Nach unserer Erfahrung gibt es keine Abkürzungen, die auf lange Sicht nachhaltig sind.
So gibt es mehrere Schritte, die Sie konsequent einhalten müssen, bevor Sie beginnen können, signifikante Ergebnisse zu sehen.
Zu lernen, welches die besten Nahrungsergänzungsmittel für Männer wie Sie sind, wird einer dieser sehr wichtigen Schritte sein.
Der wichtigste Schritt, mit dem Sie beginnen sollten.
Der erste Schritt ist der wichtigste und oft der überraschendste; es ist kein intensives Gewichtheberprogramm!
Um schlanke Muskeln aufzubauen, müssen Sie die richtige Einstellung entwickeln und auf Ihre Ernährung achten.
In der Tat besteht jede erfolgreiche Veränderung der Körperzusammensetzung in der Regel zu 80 % aus Ernährung und zu 20 % aus Bewegung.
Sie ist das wichtigste Element für den Aufbau von Muskeln und den Abbau von Fett, unabhängig von Ihrem Alter.
Wenn Sie jedoch die magische Grenze von 40 Jahren überschritten haben, gibt es eine Reihe der besten Nahrungsergänzungsmittel für Männer, die Sie einnehmen sollten, um die Ergebnisse und die Leistung zu optimieren.
Diese sind nicht nur dafür gedacht, Ihnen beim Muskelaufbau zu helfen; sie sorgen dafür, dass Sie fit und stark genug bleiben, um dieses Muskelaufbauprogramm der alten Schule zu absolvieren!
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Was sind die besten Nahrungsergänzungsmittel für Männer?
In diesem Leitfaden finden Sie alle Informationen, die Sie brauchen, um zu wissen, was die einzelnen Ergänzungsmittel sind und wie sie Ihnen helfen, stärker und fitter zu werden.
Kreatinmonohydrat
Kreatinmonohydrat ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau; und das aus gutem Grund!
Es ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel und es gibt viele Studien, die seine zahlreichen positiven Effekte belegen.
Es ist nicht nur in Fleisch und Fisch enthalten, sondern kann auch auf natürliche Weise vom Körper gebildet werden, indem einfach drei Aminosäuren verwendet werden.
ATP ist essentiell, wenn Sie trainieren, besonders wenn Sie Muskeln aufbauen wollen. Es wird für die Kontraktionen bei hochintensiven Muskelbewegungen benötigt.
Da das natürlich im Körper vorhandene Kreatin schnell verbraucht wird, hilft Ihnen die Ergänzung mit Kreatinmonohydrat, diese Kontraktionen länger zu erreichen.
Das bedeutet, dass Sie in der Lage sind, Ihre Muskeln länger an ihre Grenzen zu bringen und größere, kraftvollere Muskeln aufzubauen.
Es wurde vorgeschlagen, dass Sie, um die maximale Wirkung dieses Supplements zu erzielen, Ihren Körper mit Kreatin „belasten“ müssen.
Das bedeutet, dass Sie ungefähr 20 Gramm pro Tag für 5 Tage konsumieren. (Am besten in 4 x 5-Gramm-Dosen)
Sie können dann auf 3 bis 5 Gramm pro Tag als Erhaltungsdosis wechseln.
Indem Sie es auf diese Weise zu Ihrem Ernährungsplan hinzufügen, werden Sie schnell in der Lage sein, viel mehr zu heben und eine schnelle Verbesserung in Ihrer schlanken Muskelentwicklung zu sehen.
Natürlich wird es Ihnen helfen, wenn Sie dies zusammen mit diesen 5 besten Übungen für den Muskelaufbau tun!
Molkenproteinpulver
Dieses Nahrungsergänzungsmittel hat einen sehr hohen biologischen Wert, der die Absorptionsrate von Proteinquellen bewertet.
Da Eiweiß der Baustein des Körpers ist, ist es für den Aufbau und die Reparatur aller Gewebe, einschließlich der Muskeln, unerlässlich.
Da die meisten modernen Diäten dem Körper nicht genügend Eiweiß liefern, ist die Ergänzung mit ihm sehr wichtig, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen!
Dieses Ergänzungsmittel gilt als komplettes Eiweiß; einfach, weil es alle neun der lebenswichtigen Aminosäuren für den menschlichen Körper enthält.
Das Ergebnis? Angemessene Mengen an Protein im Körper, die sicherstellen, dass Sie während einer Muskelaufbau-Routine Muskeln aufbauen.
Es wird Ihnen auch helfen, Ausdauer zu bauen und; ein wichtiger Vorteil, wenn Sie Ihre Ernährung umstellen, ist, dass es helfen kann, Ihren Appetit zu reduzieren.
Diese Fähigkeit, Muskeln aufzubauen und zu reparieren, bedeutet, dass es eine der besten Ergänzungen für Männer ist, um vor jeder Übung teilzunehmen.
Wir haben unser eigenes Molkenproteinpulver, das auch eine organische Superfood-Mischung enthält.
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Dieses wohlschmeckende Proteinpulver ist vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen, die vielbeschäftigten Männern helfen, den ganzen Tag über Energie zu haben.
Glutamin
Glutamin ist eine wesentliche Ergänzung zu den Proteinpulvern und Ihrem Training.
Das liegt daran, dass die Forschung gezeigt hat, dass Glutamin in der Lage ist, die Menge an Muskeln, die Sie während des Trainings verbrennen, zu reduzieren und die Aufnahme von Protein durch Ihr System zu verbessern.
Es ist die perfekte Ergänzung, um sicherzustellen, dass Sie Körperfett und nicht Muskeln verlieren.
Es erreicht dies, indem es eine positive Stickstoffbilanz in Ihrem Körper fördert; nur 2 Gramm können Ihren Wachstumshormonspiegel um 400% erhöhen!
DHEA
Obwohl DHEA oft von Bodybuildern verwendet wird, um magere Körpermasse zu fördern, ist es eigentlich ein natürlich vorkommender Nährstoff im Körper.
Aber es hat mehr als nur einen Nutzen!
In der Tat soll es das wichtigste Bindeglied in über 150 Stoffwechselprozessen im Körper sein.
Es wird in den Nebennieren produziert und unterstützt das schnelle Wachstum von mageren Muskeln und verhindert sogar die Zunahme von Fett.
Außerdem gilt dieses Hormon als ausgezeichnetes Mittel zur Verringerung von Entzündungen und zur Vorbeugung einer Vielzahl von stressbedingten Krankheiten.
Multivitamin
Der Nutzen der Einnahme eines Multivitamins ist einfach; es stellt sicher, dass Ihr Körper alle Vitamine hat, die er täglich braucht, um richtig zu funktionieren.
Das hilft zwar beim Muskelaufbau, aber nur, weil es hilft, Ihren Körper ausgeglichen und gesund zu halten.
Dadurch wird sichergestellt, dass Sie in der Lage sind, den bestmöglichen Muskelaufbau zu betreiben.
In der Tat wird das Hinzufügen eines Multivitaminpräparats zu Ihrer Ernährung sicherstellen, dass Ihr Immunsystem richtig funktioniert und Ihre Gesundheit das Beste ist, was sie sein kann.
BCAA’s
Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels beschleunigt den Wiederaufbau und die Reparatur Ihrer Muskeln spürbar.
Sie unterstützen Ihren Körper bei der Bildung neuer Proteine, um Ihre Muskeln zu ernähren, nachdem ein gutes Training sie erschöpft hat.
Es wird oft gesagt, dass dies eine der wichtigsten und insgesamt besten Ergänzungen für Männer ist.
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Zusammenfassung
Die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel kann erheblich zu einem schnelleren Muskelwachstum und einer verbesserten Reparatur und Erholung beitragen.
Diese Nahrungsergänzungsmittel sollten in der richtigen Dosis eingenommen werden und Teil einer ausgewogenen Ernährung sein; dadurch wird sichergestellt, dass die Stunden, die Sie trainieren, tatsächlich zu einer signifikanten Zunahme Ihrer Muskelgröße und -stärke führen.
Ich hoffe, Sie fanden diesen Artikel hilfreich und informativ. Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, möchten Sie vielleicht auch unseren Artikel über die besten Nahrungsergänzungsmittel für Männer über 40 lesen. Wenn Sie der Meinung sind, dass dieser Artikel für andere nützlich ist, benutzen Sie bitte die Schaltflächen der sozialen Medien auf der linken Seite, um ihn zu teilen.
Ich danke Ihnen und wünsche Ihnen viel Erfolg auf Ihrer Reise zum Muskelaufbau.
Bis zum nächsten Mal!
Ihr neuer Freund & Gesundheitscoach,
Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
C.O.O., The The Fit Father Project
Stuart erwarb sein Diplom in Personal Training & Sportmedizin durch Premier Global im Jahr 2001. Im Jahr 2018 schloss er seine Level 1 Precision Nutrition-Qualifikation ab.
Im Laufe seiner Karriere in der Fitnessbranche hat Stuart Hunderte von Kunden trainiert, in fast jeder Position in der Branche gearbeitet und sein eigenes erfolgreiches Trainingsstudio geleitet.
Nach einer Auszeit von der Fitnessbranche, in der er im Unternehmensmanagement und im Finanzwesen arbeitete, kehrte Stuart zu dem zurück, was er liebt… Fitness! Diese Rückkehr führte zu einer zufälligen Begegnung mit Dr. Balduzzi und einem Platz im Fit Father Project Team.
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Kleiner Hinweis zu den in diesem Artikel zitierten Studien:
*Denken Sie immer daran: Die Ergebnisse der Gewichtsabnahme & und die gesundheitlichen Veränderungen/Verbesserungen variieren von Person zu Person. Nur weil diese Studien bestimmte Daten zitieren, bedeutet das nicht, dass Sie diese Ergebnisse auch erleben werden. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen. Dies ist kein medizinischer Rat, sondern lediglich eine gut recherchierte Information über die besten Nahrungsergänzungsmittel für Männer. Vielen Dank für die Lektüre!