Obwohl es das am häufigsten im menschlichen Körper vorkommende Protein ist, sind sich viele Menschen der Vorteile von Kollagen nicht bewusst. Laut Dr. Axe kommt es in Knochen, Muskeln, Sehnen, Haut, unserem Verdauungssystem und unseren Blutgefäßen vor. Es verleiht der Haut Elastizität und hält unsere Gelenke zusammen. „Stellen Sie sich Kollagen als den ‚Leim‘ vor, der Ihren Körper zusammenhält“, schreibt Dr. Amy Myers.
Was sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Kollagen?
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile von Kollagen, die weit über ein besseres Aussehen hinausgehen. Kollagen bewirkt Folgendes:
- Verbessert und stärkt Ihr Haar, Ihre Haut, Ihre Zähne und Nägel – Falten, schlaffe Haut, Dehnungsstreifen und Cellulite können alle das Ergebnis von weniger Kollagen sein. Wenn du mehr davon isst, wird deine Haut straffer und glatter aussehen.
- Hilft bei der Reparatur eines undichten Darms – Wenn du einen undichten Darm hast, bei dem Giftstoffe durch deinen Verdauungstrakt in den Rest deines Körpers gelangen können, kann das deinem gesamten System schaden. Kollagen kann helfen, den Darm abzudichten und den undichten Darm zu heilen. Wenn Sie unter einer entzündlichen Darmerkrankung leiden, kann Kollagen Ihre Verdauung unterstützen.
- Reduziert oder verhindert Gelenkschmerzen und wirkt entzündungshemmend – Kollagen funktioniert ähnlich wie das Öl in einem Automotor: Es hilft Bändern, Sehnen und Gelenken, reibungslos zu gleiten. Weniger Kollagen kann zu geschwollenen, steifen und schmerzhaften Gelenken führen. Nach Angaben der University of Illinois College of Medicine in Chicago hilft Kollagen nachweislich bei der Linderung von Arthroseschmerzen.
- Erhöht den Stoffwechsel und die Muskelmasse – Die in Kollagen enthaltene Aminosäure Glycin hilft bei der Umwandlung von Glukose in Energie und bei der Vergrößerung der mageren Muskeln. Mehr magere Muskeln bedeuten einen schnelleren Stoffwechsel, da Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fett. Die Einnahme von Vitamin C zusammen mit Kollagen unterstützt diesen Prozess.
- Hilft bei der Unterstützung der Leber und des Entgiftungssystems – Glycin hilft, die Leber vor Giftstoffen zu schützen, und kann bei der Reparatur von Leberschäden helfen.
- Schützt Ihr Herz und die kardiovaskuläre Gesundheit – Prolin, ein weiterer Bestandteil von Kollagen, kann bei der Reparatur von Arterien und der Beseitigung von Fettablagerungen in diesen helfen. Es hat sich auch gezeigt, dass es den Blutdruck senkt.
Wie sollte man Kollagen ergänzen?
Sie können Kollagen in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie Lebensmittel mit hohem Kollagengehalt essen. Die Hauptquellen für Kollagen in Ihrer Ernährung sind wahrscheinlich Lebensmittel mit hohem Proteingehalt wie Rindfleisch, Hühnerfleisch, Fisch und Eierschalenmembranen. Knochenbrühe ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Kollagen in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Sie können auch ein Kollagenpräparat in Form von Pulver oder Kapseln einnehmen; es gibt viele auf dem Markt. Das Pulver lässt sich leicht in Tee, Suppen, Smoothies oder sogar Backwaren auflösen.
Kollagen kann Ihnen zu mehr Gesundheit verhelfen, also stellen Sie sicher, dass Sie genug davon zu sich nehmen, um die Vorteile zu genießen.