Dieser Beitrag kann Affiliate Links enthalten. Bitte lesen Sie meinen Haftungsausschluss und die Datenschutzbestimmungen für weitere Informationen.
Dieser Weight Watchers Hähnchen-Taco-Auflauf hat nur 3 SmartPoints im *neuen* Freestyle-Plan. Viele der Zutaten (Zwiebeln, Paprika, Salsa) sind 0-Punkte-Lebensmittel, was bedeutet, dass es sättigender ist und weniger Punkte kostet! Im Green Plan sind es 5 Punkte pro Portion
Weight Watchers Hähnchen-Taco-Auflauf 6 SmartPoints
Neu bei Weight Watchers? Nutzen Sie diesen kostenlosen Weight Watchers-Rechner. Schauen Sie sich auch diesen Beitrag an, um zu erfahren, wie Sie Weight Watchers KOSTENLOS nutzen können, bis Sie sich anmelden können!
Das sind übrigens meine FAVORITEN Auflaufgerichte!!!
Wenn Sie Tacos lieben, sollten Sie sich unbedingt diese super einfachen 2-Punkte-Taco-Boote zusammen mit diesem 1-Punkt-Taco-Auflauf ansehen! Ist ein Taco-Abend wirklich komplett ohne Guacamole? Dieses Rezept für cremige Guacamole hat nur 2 Punkte pro Portion und ist köstlich!
Vergessen Sie nicht, meine selbstgemachte salzfreie Taco-Würze zu probieren! Du kannst sie gerne durch gekaufte ersetzen, aber füge trotzdem das Wasser für das Rezept unten hinzu.
VERWANDT: MUST HAVE Cooking Gadgets
Zutaten für Chicken Taco Casserole
2 C. Gekochtes Hähnchen oder Hähnchenersatz (wie Gardein)
1/2 Zwiebel
1/2 Paprika
1 Päckchen Taco Seasoning + 1/4 C. Wasser
1 C. Fettarme Tortilla-Chips, zerkleinert und geteilt
1 C. Fettfreie saure Sahne
1 C. Geschredderter Monterey Jack (fettfrei/fettarm)
1 C. Salsa
1/2 Dose schwarze Bohnen
Weight Watchers Punkte für Hähnchen-Taco-Auflauf
6 Portionen (ca. 1 Tasse): 3 Punkte auf Blau und Lila; 5 Punkte auf Grün
***Ich habe dies mit Tostitos Bite-Size-Chips berechnet; wenn Sie keine fettfreie saure Sahne oder fettarmen/fettfreien Käse verwenden, müssen Sie zusätzliche Punkte berücksichtigen.
Anleitung:
Ofen auf 350* vorheizen. Auflaufform mit Antihaft-Kochspray einsprühen.
Den Boden einer Auflaufform mit der Hälfte der Chips auslegen.
Das leckere Gemüse, die Bohnen und das Hähnchenfleisch mit dem Taco-Pulver und dem Wasser zu einer Soße anbraten.
Die gekochte Gemüsemischung mit der Salsa verrühren.
Verteile die Hälfte der Mischung über deine Tortilla Chips… mmmmm.
Wiederhole diesen Vorgang, so dass du zwei identische Schichten hast.
Sauerrahm dazugeben, mit Käse bestreuen und mit Koriander garnieren (optional – Koriander ist mir zuwider, aber die Familie liebt ihn).
Backe bei 350* F für etwa 20 Minuten.
Weight Watchers Chicken Taco Casserole
Print Pin
Teilen per Text
Zutaten
- 2 C. Gekochtes Hähnchen oder Hähnchenersatz wie Gardein
- 1/2 Zwiebel
- 1/2 Paprika
- 1 Päckchen Taco-Gewürz + 1/4 C. Wasser
- 1 C. Fettarme Tortilla-Chips zerkleinert und geteilt
- 1 C. Fettfreie Sour Cream
- 1 C. Geschredderter Monterey Jack
- 1 C. Salsa
- 1/2 Dose schwarze Bohnen
Anleitung
-
Ofen auf 350* vorheizen.
-
Auflaufform mit Antihaft-Kochspray besprühen.
-
Den Boden der Auflaufform mit der Hälfte der Chips auslegen.
-
Das leckere Gemüse, die Bohnen und das Hühnchen mit dem Tacopulver und dem Wasser zu einer Soße anbraten.
-
Die gekochte Gemüsemischung mit der Salsa verrühren.
-
Diese Mischung über die Tortilla-Chips verteilen.
-
Wiederholen Sie diesen Vorgang, so dass Sie zwei identische Schichten haben.
-
Sauerrahm hinzufügen, mit Käse bedecken und mit Koriander garnieren.
-
Backen Sie das Ganze bei 350* Grad F für etwa 20 Minuten.
-
Servieren und genießen!
Auf Facebook teilen
Nährwert
Die Nährwertangaben dienen als Referenz, unter Verwendung eines Online-Rechners. Wir empfehlen, die Angaben unabhängig zu überprüfen.
Kontrollieren Sie das Ende dieser Seite, um mein KOSTENLOSES WW-Kochbuch & Tips Guide herunterzuladen. Sie werden es LIEBEN!!
Dies ist meine NULL-Punkt-Lebensmittelliste. Merken Sie sich die Seite vor und schauen Sie oft nach. Laden Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Vorratskammer mit diesen NULL-Punkt-Lebensmitteln ist Tipp Nr. 1 für die Gewichtsabnahme success.
Meal Pläne helfen mir auf dem richtigen Weg zu bleiben. Hier sind einige meiner Favoriten!
Weight Watchers Meal Plan Week 4 + FREE Download and Shopping List!
Instant Pot Printable Meal Plan
Freestyle One Week Meal Plan
Free Printable Meal Plan
Sie MÜSSEN einfach mein NULL-Punkte-Käsekuchen-Rezept probieren
Haben Sie schon eine Ladung von meinem 2-Zutaten-Teig gemacht? Er ist AMAZING stuff!!! Verwende ihn, um Low-Point-Brotschalen, Brezeln, Brotstangen, Bagels, Pizzakruste, Zimtrollen & und vieles mehr herzustellen. Schau dir die Rezeptanleitung & Einzelne Rezepte unten an:
Um dich zu verführen, schau dir dieses Video für das 2-Zutaten-Bagel-Rezept an – du wirst es LIEBEN – total YUM!!!
2-Zutaten-Teig-Rezepte
Ultimer 2-Zutaten-Teig-Leitfaden
2-Zutaten-Teig-Pizza
2-Zutaten-Teig-Topfkuchen
2-Zutaten-Teig-Pop-Tarts
2-Zutaten-Teig-Zimtschnecken
2 Zutaten-Teig-Brotschalen
2 Zutaten-Teig-Empanadas
Sieh dir unbedingt unsere ausdruckbaren Einkaufslisten an, damit du im Laden die besten WW FreeStyle-freundlichen Lebensmittel und Snacks ergattern kannst!
Costco-Einkaufsliste
Gewichtsbeobachter-Einkaufsliste für Walmart
Gewichtsbeobachter-Einkaufsliste für Target
Gewichtsbeobachter-Einkaufsliste für Aldi
Gewichtsbeobachter-Einkaufsliste für Trader Joe’s
Sind Sie jemals in Panik und fragen sich, was Sie in Ihren Lieblingsrestaurants essen sollen? Nun, das tue ich auch! Deshalb habe ich meine Restaurantführer erstellt und LIEBE sie. Schauen Sie sich diese hier an und schicken Sie mir eine E-Mail, wenn Sie noch mehr davon sehen möchten:
Subway Weight Watchers
Cracker Barrel Weight Watchers
Chic Fil A Weight Watchers
Chipotle Weight Watchers
Olive Garden Weight Watchers
Red Robin Weight Watchers
Taco Bell Weight Watchers
P.F. Chang’s
Texas Roadhouse