Was ist die neueste Entwicklung?
Trotz der scheinbaren Raffinesse eines Schlummertrunks – Kenner empfehlen, nur erstklassige braune Liköre zu trinken, niemals ein klares Branntweingetränk – machen die Auswirkungen des Alkohols auf den Schlaf und die Erholung die nächtlichen Drinks zu einem aussichtslosen Unterfangen, sagt James Hamlin, MD. „Wir haben sogar festgestellt, dass Gene, die den zirkadianen Rhythmus regulieren, bei Menschen mit Alkoholismus ausgeschaltet sind, aber wir akzeptieren das Gerede über bernsteinfarbene Liköre in Maßen als einfache Lebensfreude“. Nur wenige Schlafexperten würden jede Art von alkoholischem Getränk innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen empfehlen, sagt Hamlin.
Was ist die große Idee?
Forschungen des Londoner Schlafzentrums und der Universität von Toronto haben ein genaueres Bild davon ergeben, wie Alkohol den Schlaf beeinflusst. Je mehr wir trinken, desto weniger REM-Schlaf bekommen wir in der Nacht. Infolgedessen erleben wir weniger Träume und werden in eine bewusstlose Leere gestürzt. „Statt in der REM-Phase wird diese Zeit in tieferen Schlafphasen verbracht – was interessanterweise die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens erhöht. … Und wir profitieren nicht einmal von diesem zusätzlichen Tiefschlaf, denn sobald der Alkohol nachlässt, sind diese Tiefschlafphasen so gestört, dass der Gesamteffekt eine weniger erholsame Nacht ist.“
Fotokredit: .com
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