Resumen
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Antimicrobiano |
Antifúngico |
Anti parasitario |
Ayuda digestiva |
Probiótico |
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Vinagre de sidra de manzana |
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Caldo de huesos |
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Aceite de coco |
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Verduras cocidas |
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Ghee |
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Jengibre |
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Menta |
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Semillas de calabaza |
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Olmo resbaladizo |
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Yogur |
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1. Vinagre de sidra de manzana
Si bien hay muchos usos y beneficios para la salud del vinagre de sidra de manzana, la forma en que se cree que ayuda al intestino permeable es matando la levadura. Si usted sufre de cándida y está contribuyendo a sus síntomas de intestino permeable, un tónico de vinagre de sidra de manzana puede ayudar a restaurar el equilibrio de su intestino.
El vinagre de sidra de manzana también tiene propiedades antimicrobianas naturales, lo que significa que mata las bacterias malas en su intestino y ayuda a restaurar el equilibrio natural de las bacterias buenas en sus intestinos.
Algunos expertos recomiendan una cucharada añadida a un poco de agua tibia. También puedes añadir un chorrito de limón para darle sabor. Puedes ponerlo sobre la carne antes de comerla para ayudar a predigerirla.
2. Caldo de huesos
¿Recuerdas los días en los que estabas mal del estómago y mamá te hacía un caldo? Como es mayormente líquido, el caldo es fácil para tu digestión. Pero es el colágeno del caldo de huesos lo que la gente atribuye a la curación del intestino permeable. El colágeno aumenta la producción de jugos gástricos en su intestino y ayuda a restaurar el revestimiento de su tracto digestivo.
3. Aceite de coco y mantequilla de coco
El aceite de coco es muy estable y puede ser utilizado como un sustituto de otros aceites cuando se hornea, saltea, asa o fríe. El aceite de coco es útil para curar el intestino permeable si usted está sufriendo de cándida. Esto se debe a que el aceite de coco tiene propiedades antifúngicas que pueden ayudar a inhibir el crecimiento de la cándida y apoyar una digestión saludable. El aceite de coco sin refinar y virgen extra son los mejores. La mantequilla de coco se puede utilizar en la cocción como una alternativa a la mantequilla de productos lácteos.
4. Verduras orgánicas cocidas
Mientras que comer verduras crudas está ciertamente de moda en los círculos de la salud, las verduras crudas pueden ser difíciles de digerir para las personas que sufren de intestino permeable y pueden empeorar los síntomas, especialmente los gases y la hinchazón. Cocinar las verduras puede ayudar a la digestión. La compra de verduras orgánicas asegurará que los alimentos que usted está comiendo están libres de pesticidas que pueden dañar aún más su tracto digestivo.
Además, el consumo de verduras fermentadas como el miso, kombucha, encurtidos, chucrut, kimchi y kéfir también puede proporcionar su intestino con importantes microorganismos y enzimas bioactivas para ayudar a ayudar en el revestimiento del intestino sano y la digestión.
5. Ghee
Si sus síntomas de intestino permeable empeoran con los productos lácteos, entonces el ghee ofrece una buena alternativa a la mantequilla. El ghee es mantequilla purificada y no contiene lactosa ni suero. El ghee también contiene Omega 3.
6. Jengibre
El jengibre tiene propiedades antibacterianas, antifúngicas y antiparasitarias que lo hacen ideal para las personas que sufren de intestino permeable. También puede ayudar a reducir la sensación de náuseas que pueda estar experimentando. Otro beneficio del jengibre es que mejora la producción de jugos gástricos, incluyendo el ácido estomacal, la bilis y las enzimas pancreáticas para ayudar a la digestión.
Beber un poco de té de jengibre o añadir jengibre fresco a sus comidas puede ser una gran manera de añadir este alimento curativo a su dieta.
7. Menta
El té de menta es bueno para la digestión y ayuda a estimular la producción gástrica. Aunque puedes beber té de menta, también hay cápsulas de menta de liberación prolongada que permitirán que la menta se mueva a través del estómago y llegue a los intestinos antes de ser liberada, donde tendrá el mayor impacto en tu salud intestinal.
8. Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza están llenas de nutrientes que ayudan a la digestión. Si sufres de algún tipo de parásitos, las semillas de calabaza contienen propiedades antiparasitarias naturales.
9. Té de olmo resbaladizo
El té de olmo resbaladizo se utiliza para reducir la inflamación en el intestino, lo que ayuda a reducir la aparición y la gravedad de los síntomas del intestino permeable. También puede ayudar a las personas que sufren de SII, EII u otros trastornos digestivos.
10. Yogur
El yogur puede ser una gran opción para ayudar a curar el síndrome de intestino permeable, pero no todos los yogures son iguales. Lo que hace que el yogur sea bueno para su intestino es la bacteria probiótica, Lactobacillus acidophilus. Aunque hay muchas cepas diferentes de bacterias probióticas, no todos los yogures las contienen. Por eso, aunque algunos yogures son una buena fuente de proteínas, calcio, magnesio y zinc, otros no contienen los probióticos que ayudan a sanar el intestino. Algunas marcas que puede considerar son Chobani, Dannon o Yoplait.
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