Cumplir con una rutina de entrenamiento regular es difícil, incluso para las famosas, que, para bien o para mal, tienen que hacerlo. Uf, mañana iré al gimnasio es una frase que la mayoría de nosotros pronunciamos a menudo. La lucha por mantener un cuerpo fuerte y saludable es muy real. El entrenador de Jennifer Lawrence, Dalton Wong, nos dijo una vez que se trata de hacer pequeños cambios en la rutina actual. Teníamos curiosidad por saber cómo son esos cambios en las vidas de las celebridades más en forma del planeta, así que hemos elaborado esta guía para mantener la motivación para hacer ejercicio, cortesía de famosas en forma como Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé y Miranda Kerr. Sigue desplazándote para conocer 10 geniales consejos para hacer ejercicio, directamente de tus celebridades favoritas.
1. Si se te ocurre hacer una sentadilla, hazla
«Creo en hacer sentadillas siempre que puedas. Si puedes hacer 10 sentadillas cuando se te ocurra, es una buena manera de recordar y de incorporar el ejercicio a tu día.» – Miranda Kerr
2. No te obligues a hacer nada que odies
«Odio el cardio. Prefiero quedarme ahí y levantar unas pesas que correr en el sitio». – Kendall Jenner
3. Encuentra un entrenamiento que te haga sentir guapa
«Me gusta que me entrenen las bailarinas, así que voy a alguien que se llama Mary Helen Bowers en Nueva York, y aquí conocí a alguien que se llama Andie Hecker hace unos cinco años, y he estado entrenando con ella de forma intermitente durante cinco años. Ella es como la bailarina traviesa. Es genial, y está en Los Ángeles. Así que cuando estoy aquí por más tiempo, trato de verla. , hago los vídeos de Ballet Beautiful». – Phoebe Tonkin
4. Centrarse en la mente por encima del cuerpo
«Hago ejercicio no sólo para equilibrar la comida, sino también para mantener mi mente centrada. … Puede ser dar un paseo al aire libre, boxear o ir a bailar. Cualquier cosa física tiene un impacto tan positivo en las personas; la dopamina y la serotonina que se liberan cuando haces ejercicio, después te sientes increíble.» – Shay Mitchell
5. Salir al exterior
«Soy una chica de la naturaleza. Crecí en Colorado y siempre estaba al aire libre. Todavía lo soy, incluso cuando estoy en la ciudad. Si estoy en Ámsterdam, me subo a una bicicleta, voy a todas partes y veo realmente el lugar. Me encanta esa libertad, que no se consigue en un coche. En Nueva York, si me hospedo en el centro de la ciudad y tengo una reunión en la parte alta, me pongo los auriculares, escucho buena música y simplemente camino. No hay nada mejor que caminar en Manhattan». – Kate Hudson, en declaraciones a Shape
6. Si no puedes automotivarte, paga a alguien para que lo haga
«El cardio es la clave. Tengo un entrenador personal que viaja conmigo si tenemos un evento importante. Hago ejercicio todos los días, pero necesito un entrenador para motivarme». – Rihanna, en declaraciones a Harper’s Bazaar
7. Cambia tu rutina de fitness para no aburrirte nunca
«Soy vegana y me gusta el pilates y el yoga. Hago una dieta llamada Ayurveda. … Es muy importante salir y cambiar de aires. Dos días a la semana intento trabajar con un entrenador personal». – McKayla Maroney
8. Anímate con tu lista de reproducción de ejercicios
«Hago muchas cosas con pequeñas pesas; por ejemplo, pongo una canción que me gusta mucho y hago pesas de dos kilos mientras dura la canción y sólo intento quemarme.» – Beyoncé, en declaraciones a Harper’s Bazaar
9. Encuentra una actividad que te desafíe intelectualmente
«Me encanta hacer jiujitsu brasileño. … Es como una partida de ajedrez humana. Estás pensando constantemente. Nunca hay una pausa que puedas tomar a menos que estés en una posición determinada. Pero de todos modos, no hay momentos en los que puedas sentarte y relajarte. Estás constantemente pensando en lo que van a hacer, en cómo van a atacar y en cómo te vas a defender. Es un juego mental constante. Es muy divertido». – Demi Lovato
10. Haz que tus entrenamientos sean cortos, dulces y consistentes
«Me despierto sobre las 6:30, compruebo mis correos electrónicos para asegurarme de que no hay incendios y luego me dirijo a nuestro gimnasio en casa con un té verde. No quiero perderme el desayuno con mi familia, así que tacho mi entrenamiento de la lista de tareas pendientes. … Hago 20 minutos de cardio, 10 en el trampolín de Bellicon y 10 corriendo escaleras. Escucho música y audiolibros, lo que hace que vaya más rápido. No me gusta hacer ejercicio, ¿a alguien le gusta? Pero me encanta cómo me siento después». – Cindy Crawford, en declaraciones a Harper’s Bazaar
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