Probablemente conoce la sensación demasiado bien de dolor de espalda baja. Tal vez usted acaba de empezar a experimentarlo o ha tenido problemas durante mucho tiempo. De cualquier manera, el dolor lumbar agudo o crónico puede dejarte sintiéndote miserable, luchando día a día sólo para superarlo.
Aunque no siempre es el caso, a menudo el dolor lumbar está causado por la hinchazón e inflamación de la articulación sacroilíaca, que puede diagnosticarse como disfunción de la articulación sacroilíaca.
Si experimenta dolor lumbar, le animamos a que concierte una cita en uno de nuestros centros de tratamiento y control del dolor. Nuestros médicos y el equipo de profesionales médicos están aquí para ayudar a aliviar su dolor y ponerle en el camino de una rápida recuperación sin cirugía o medicamentos para el dolor que crean hábito.
Estos son sólo algunos de los métodos de tratamiento que utilizamos en Prospira Pain Care con el fin de reducir la hinchazón y la inflamación en su articulación SI y ayudarle a vivir una vida con menos dolor. Si usted está cansado de vivir en el dolor, y quiere probar un enfoque diferente para la gestión de su dolor, estamos aquí para servirle.
1 Utilizar la terapia de hielo y calor para aliviar el dolor
Es probable que hayas oído que los lanzadores de béisbol se ponen hielo en el brazo después de un día duro en el montículo, pero ¿has pensado alguna vez por qué se utiliza el hielo?
Aplicar hielo o una compresa fría en una zona inflamada es una de las formas más fáciles de reducir la hinchazón. Ha sido un método de tratamiento viable durante años, y funciona muy bien para muchos pacientes.
Es importante tener en cuenta que, cuando se utiliza el hielo, no se debe aplicar directamente sobre la piel, ya que esto puede provocar una quemadura por hielo. Lo ideal es envolver el hielo en una toalla y aplicarlo en la región lumbar.
La terapia de calor está diseñada para aumentar el flujo sanguíneo a una región particular; en este caso la articulación SI. Cuando los músculos se tensan, la circulación suele estar restringida. El calor restablece el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a reducir las señales de dolor que se envían al cerebro.
La terapia de calor también tiene un efecto calmante y relajante en el cuerpo, al igual que acurrucarse junto al fuego o beber una taza de café o chocolate caliente.
2 Medicamentos para el dolor que no crean hábito
Hemos documentado en otro artículo cómo los medicamentos para el dolor pueden en realidad empeorarle, que puede leer aquí.
Es obvio que nadie quiere volverse adicto a los medicamentos para el dolor, pero le sucede a personas de todos los ámbitos cada día en todo el mundo.
Aquí hay unas cuantas estadísticas impactantes sobre los analgésicos:
- 52 millones de personas mayores de 12 años en EE.UU. han consumido medicamentos con receta de forma no médica en su vida.
- 6,1 millones de personas los han consumido de forma no médica en el último mes. Estados Unidos constituye alrededor del 5 por ciento de la población mundial y consume el 75 por ciento de los medicamentos con receta del mundo.
- En 2010, se recetaron suficientes analgésicos con receta para medicar a cada adulto estadounidense cada 4 horas, durante 1 mes.
Fuente: https://www.drugabuse.gov/related-topics/trends-statistics/infographics/popping-pills-prescription-drug-abuse-in-america
Son estadísticas escalofriantes, y las cosas no hacen más que empeorar. Aunque ciertamente entendemos que ciertas situaciones requieren potentes medicamentos para el dolor, nuestro algoritmo de manejo del dolor se centra en el uso limitado de narcóticos adictivos.
No queremos que los pacientes se vuelvan dependientes de los analgésicos para tener una vida funcional y plena.
De hecho, cuando hablamos del uso de medicamentos como parte del protocolo de tratamiento de un paciente, solemos empezar con AINE o paracetamol, que son opciones de venta libre y poco costosas.
Ambos medicamentos de venta libre son opciones de tratamiento viables para reducir la inflamación y la hinchazón de la articulación SI.
Como con cualquier medicamento que esté tomando, es importante discutir la dosis específica con su médico. Nuestros médicos en Prospira Pain Care pueden trabajar con usted para proporcionar un plan de tratamiento utilizando medicamentos que no crean hábito para satisfacer sus necesidades.
3 Reducir o eliminar los alimentos que conducen a la inflamación
Espere un minuto doc…¿Cómo en el mundo cambiar mi dieta ayudará a aliviar el dolor de espalda?
Esta es una pregunta que escuchamos todo el tiempo. Los pacientes entienden que, para prevenir las enfermedades del corazón o la diabetes, tienen que cambiar su dieta, pero a menudo la gente no asocia una mala dieta con el dolor de espalda (específicamente la inflamación en la articulación SI).
Realmente se reduce a la elección de alimentos en su dieta que son conocidos por disminuir los niveles de inflamación en el cuerpo. Al disminuir la inflamación en todo su cuerpo, usted, por defecto, va a disminuir la inflamación en su articulación SI, o al menos prevenir cualquier exceso de inflamación.
Aquí hay algunos alimentos que puede incluir en su dieta si está experimentando dolor en su articulación sacroilíaca:
Aceite de oliva. El aceite de oliva contiene ácidos grasos omega-9, que ayudan a reducir la inflamación. Considere la posibilidad de sustituir el aceite vegetal por el aceite de oliva cuando cocine para obtener una dosis extra de superalimentos que combaten la inflamación.
Más pescado, menos carne roja. La carne roja es más rica en colesterol y sal, ambos desencadenantes de la inflamación. En cambio, el pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que ayudan a combatir la inflamación del organismo. Además, suele contener menos calorías. Así que la próxima vez que cocines o salgas a comer, ¡opta por el salmón en lugar del filete!
Más frutos secos en tu dieta. Las nueces, las semillas de girasol y las almendras, entre otras, son excelentes fuentes de omega-3 (¿notas un tema aquí?). Se componen de grasas saludables, que son una excelente adición a su dieta.
Cuando visite Prospira Pain Care, nuestros asesores de nutrición hablarán con usted sobre cómo puede cambiar su dieta para reducir la hinchazón y ayudar a combatir la inflamación de su articulación SI.
4 Acupuntura
La acupuntura es una técnica de tratamiento mínimamente invasiva diseñada para disminuir el dolor promoviendo la capacidad innata del cuerpo para curarse a sí mismo.
Aunque la medicina moderna ha minimizado, hasta cierto punto, la percepción de la autocuración, nuestros cuerpos son en realidad bastante notables para superar los obstáculos y curarse.
La acupuntura promueve este proceso mediante la estimulación de puntos de acupuntura específicos en el cuerpo, identificados por un acupunturista licenciado y certificado.
El tratamiento de acupuntura comienza tumbándose cómodamente en la camilla mientras se identifican las zonas de acupuntura y se colocan las agujas. Por lo general, los pacientes informan de poco o ningún dolor mientras se colocan las pequeñas agujas, y reportan una sensación de relajación durante y después del procedimiento.
Los tratamientos típicos suelen durar entre 5 y 30 minutos, y normalmente se necesitan varios tratamientos para el dolor agudo y crónico de la articulación SI.
Si usted está experimentando dolor en la parte baja de la espalda o en otras áreas de su cuerpo, la acupuntura es una alternativa de tratamiento mínimamente invasivo que puede querer probar. Nuestros médicos en Prospira Pain Care le encantaría educar en más detalle sobre los beneficios de la acupuntura, y cómo puede encajar en su gestión del dolor en general y el protocolo de tratamiento.
5 Terapia cognitivo-conductual, incluyendo técnicas de relajación
Cuando usted está experimentando niveles significativos de dolor, lo último que quiere que alguien le diga es que «sólo está en su cabeza». Independientemente del motivo de tu dolor, sabemos que es muy real para ti.
Para quienes sufren de dolor en la articulación SI, la terapia cognitiva conductual puede ser una excelente opción de tratamiento. Después de todo, la relajación hace bien al cuerpo. Ayuda a calmar nuestra mente y a disminuir los desencadenantes del estrés físico, mental y emocional.
En pocas palabras, la terapia cognitivo-conductual afirma que el dolor físico puede manejarse con éxito controlando los pensamientos y comportamientos negativos que influyen en la percepción del dolor.
Al hablar con un terapeuta cognitivo-conductual y desarrollar mecanismos de afrontamiento para entender y manejar mejor el dolor, se puede lograr una mayor calidad de vida. En Prospira Pain Care, nuestros terapeutas pueden ayudarle a entender mejor por qué tiene dolor, y equiparle con las habilidades que necesita para hacer frente al dolor de una manera positiva.
6 Inyecciones de corticoides en la articulación SI
Las inyecciones de corticoides en la articulación SI son una de las técnicas mínimamente invasivas más populares utilizadas para disminuir directamente la inflamación y la hinchazón de la articulación sacroilíaca.
Durante este procedimiento, se inyecta un antiinflamatorio directamente en la articulación, lo que proporciona alivio del dolor a muchos pacientes. Si el tratamiento tiene éxito, puede repetirse cada 3-4 meses para ayudar a los pacientes a controlar su dolor de forma eficaz.
En algunos casos, una inyección inicial en la articulación SI seguida de un régimen de fisioterapia es eficaz para controlar el dolor y puede reducir la necesidad de futuras inyecciones.
En Prospira Pain Care, proporcionamos estas inyecciones a muchos de nuestros pacientes como parte de nuestro algoritmo de tratamiento del dolor, donde nos centramos en llevar a los pacientes de una sensación de desesperanza a una sensación de esperanza utilizando protocolos de tratamiento mínimamente invasivos y no quirúrgicos.
7 Estiramientos con ejercicios de bajo impacto
Cuando vemos a los pacientes por primera vez, suelen pensar que tumbarse en la cama o descansar en el sofá es la única manera de reducir la inflamación en la zona de la articulación SI.
Aunque el descanso es ciertamente un componente importante de cualquier proceso de rehabilitación, también es importante que se realicen estiramientos y ejercicios adecuados.
Con respecto a la articulación SI, es importante estirar los músculos que rodean la articulación para evitar la tensión muscular o el uso excesivo, que puede contribuir a aumentar los niveles de inflamación en la articulación.
En Prospira Pain Care, la fisioterapia puede formar parte de su programa de tratamiento del dolor de la articulación SI. Si es así, nuestros fisioterapeutas le instruirán sobre los mejores ejercicios y protocolos de estiramiento con el fin de reducir la inflamación y conseguir que su articulación SI vuelva a estar en el camino de una recuperación exitosa.
8 Terapia TENS y/o estimulación de la médula espinal
Aunque la estimulación eléctrica puede evocar imágenes de terapia de choque en ratas de laboratorio, nada más lejos de la realidad.
Tanto la terapia TENS como la estimulación de la médula espinal han demostrado ser eficaces para tratar el dolor en la región lumbar que rodea la articulación SI.
Así es como funcionan estas terapias:
Terapia TENS:
TENS significa estimulación nerviosa eléctrica transcutánea. Este tipo de terapia proporciona una corriente de bajo voltaje que puede ayudar a los pacientes a experimentar menos dolor.
Una unidad de TENS tiene el tamaño aproximado de un teléfono móvil o de una radio de bolsillo, y funciona conectando los electrodos a la piel en la zona donde hay dolor. Esta terapia de estimulación eléctrica envía señales al cerebro que bloquean las señales de dolor.
Una unidad TENS tiene una variedad de ajustes, y nuestros médicos trabajarán con usted para determinar los ajustes ideales para su unidad TENS para que usted obtenga el máximo alivio del dolor. La mejor parte es que una vez que usted entiende cómo operar su unidad TENS, es bastante fácil y se puede utilizar en cualquier lugar.
Estimulación de la médula espinal:
La estimulación de la médula espinal es similar a la terapia TENS en el sentido de que se utiliza una señal eléctrica para bloquear o «confundir» las señales de dolor. Una de las principales diferencias entre ambas es que la estimulación de la médula espinal implica realmente la implantación de un pequeño dispositivo alimentado por baterías en el cuerpo, que emite señales a su columna vertebral.
Los pacientes suelen informar de una sensación de hormigueo en lugar de dolor, y muchos pacientes han informado de una reducción del dolor de la articulación SI debido a la terapia de estimulación de la médula espinal.
La conclusión clave es la siguiente: la terapia de estimulación eléctrica a través de una unidad TENS o un dispositivo de estimulación espinal puede ser eficaz para ayudar a eliminar el dolor en la articulación SI.
9 Antidepresivos tricíclicos (ATC)
Tratar el dolor lumbar con antidepresivos puede parecer inusual al principio, pero como usted sabe, el dolor de la articulación SI también puede traer una variedad de problemas emocionales que deben ser evaluados y tomados en serio.
En Prospira Pain Care, nos centramos no sólo en el manejo del dolor, sino en el bienestar general de nuestros pacientes.
En el caso de los antidepresivos (específicamente los ATC), cuando ciertas sustancias químicas están desequilibradas en el cerebro, puede conducir a un aumento de los niveles de percepción del dolor, y el dolor es muy real.
Los ATC aumentan los niveles de serotonina, dopamina y norepinefrina para calmar su cuerpo, lo que para muchos pacientes resulta en una sensación más relajada, reduciendo el dolor y la tensión muscular en el proceso.
El uso de los ATC para tratar el dolor se considera un uso no contemplado en la etiqueta, pero muchos pacientes experimentan grandes resultados. Normalmente, se requiere una dosis más baja cuando se utilizan los ATC para tratar el dolor de espalda en lugar de la depresión.
10 Incorpore un multivitamínico diario a su rutina
Ciertas vitaminas ayudan a nuestro cuerpo en la batalla contra la inflamación, y tomar un multivitamínico con los ingredientes adecuados para combatir la inflamación es una forma efectiva de reducir o incluso eliminar la inflamación en el cuerpo, incluyendo la articulación SI.
Si está tomando un multivitamínico con el objetivo de reducir la inflamación e hinchazón de las articulaciones, aquí están las principales vitaminas que querrá asegurarse de que están incluidas en su suplemento diario:
Vitamina A:
La vitamina A es un antioxidante que se encuentra comúnmente en la leche entera, entre otros alimentos comunes. El betacaroteno, que se encuentra en muchos vegetales, también se convierte en vitamina A en el cuerpo.
Vitamina B6:
Debido a que el organismo se deshace constantemente de la vitamina B6, su cuerpo necesita reponer esta vitamina diariamente. La vitamina B6 es abundante en alimentos como el pescado, el pavo y la carne de vacuno, e incluso se ha demostrado que aumenta la inflamación que provoca daños en las articulaciones (fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12681455).
Vitamina C:
La vitamina C se encuentra en abundancia en los cítricos, y puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Esta poderosa vitamina es un antioxidante que puede reducir los niveles de proteína c-reactiva, que es un marcador inflamatorio en el cuerpo.
Vitamina D:
La vitamina D abunda en la leche, el pescado y los huevos, entre otros. El cuerpo también absorbe la vitamina D cuando se expone a la luz solar (¡así que trabajar el bronceado con moderación es bueno para ti!).
La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con una serie de enfermedades inflamatorias. Así que, aunque no es concluyente que la vitamina D le ayude a reducir la inflamación, no puede hacer daño conseguir un poco más de vitamina D en su dieta.
Vitamina K:
Aunque la vitamina K (que se encuentra en muchos vegetales verdes) es famosa por ayudar a los coágulos de sangre, algunas pruebas han sugerido que puede reducir la inflamación en el cuerpo.
Aunque se necesita más investigación sobre el efecto que la vitamina K tiene en el cuerpo con respecto a la inflamación, comer más verduras es siempre una buena idea para ayudarle a mantenerse más saludable.
Si está buscando un buen multivitamínico, nuestros médicos de Prospira Pain Care pueden aconsejarle durante su cita porque no todos los multivitamínicos son iguales.
11 Tómese un descanso de las actividades que aumentan la inflamación
Aunque es importante mantenerse activo, a veces puede ser beneficioso tomar un descanso de las actividades que parecen causar inflamación e hinchazón en y alrededor de su articulación SI.
Las actividades comunes que contribuyen a la inflamación de la articulación SI pueden incluir:
- Golf
- Tenis
- Sóftbol o Béisbol
- Levantar pesas
- Artes marciales
- Baloncesto
- Ciclismo
- Senderismo
Y más. Básicamente, cualquier deporte o actividad física que suponga un estrés o tensión en la región lumbar podría agravar tu articulación SI, provocando una inflamación.
Ciertamente no queremos que abandone sus pasatiempos favoritos para siempre, pero un descanso temporal, complementado con un plan de manejo del dolor profesional de Prospira Pain Care, puede ayudarle a volver al campo de juego, curso, cancha o arena más rápido.
12 Plasma rico en plaquetas (PRP)
¿Parece que ha probado todo para aliviar el dolor y la inflamación en su articulación SI, pero nada parece funcionar?
En Prospira Pain Care, tenemos pacientes que entran en nuestras oficinas de todo el país todos los días y nos dicen: «Lo he probado todo… ¿pueden ayudarme?»
Ciertamente simpatizamos con estos pacientes, y en muchos casos les hacemos una simple pregunta: ¿ha probado el plasma rico en plaquetas (PRP)?
Cuando se han probado otras terapias y no han funcionado, a menudo se recurre a este tratamiento para reducir el dolor de la articulación SI.
En términos sencillos, así es como funciona el tratamiento:
El plasma rico en plaquetas (los que contienen una mayor concentración de plaquetas que ayudan a la curación natural) se inyecta en la zona de la articulación SI del paciente.
Debido a que el plasma tiene una mayor concentración de plaquetas, el cuerpo recibe las proteínas, citoquinas y otros factores de crecimiento necesarios. El proceso de curación comienza con la adición de factores de crecimiento y otras células madre fundamentales que permiten la curación completa. El PRP refuerza e intensifica este proceso natural de curación.
El resultado para muchos pacientes es sencillo: menos dolor y una mejor calidad de vida gracias a una simple inyección. Si está interesado en probar el PRP, le animamos a ponerse en contacto con Prospira Pain Care en nuestra ubicación más cercana.
13 Enfóquese en reducir la inflamación en todo su cuerpo
Aunque el punto principal de este artículo es reducir el dolor y la inflamación de la articulación SI, trabajar para reducir la inflamación en todo su cuerpo puede tener un efecto positivo en su dolor de espalda baja. Después de todo, una marea creciente levanta todos los barcos.
Entonces, ¿qué puede hacer para reducir la inflamación en el cuerpo?
Para empezar, puede cambiar su dieta. Cubrimos la dieta en detalle antes, y si quieres reducir la inflamación en todo tu cuerpo, consumir una dieta que consiste en alimentos antiinflamatorios es una buena manera de empezar.
En segundo lugar, los estiramientos y los ejercicios de menor impacto, como hemos comentado anteriormente, también pueden desinflamar. A menudo, los músculos de la zona lumbar que rodean la articulación SI se inflaman debido a la falta de elasticidad. El estiramiento puede ayudar a evitar la pérdida de elasticidad en la región lumbar.
Por último, pero no menos importante, el control de su ingesta de vitaminas para asegurarse de que está recibiendo suficientes vitaminas A, B6, C, D y K puede ayudar a reducir los niveles de inflamación en todo el cuerpo. Durante su cita, podemos hablar de añadir un multivitamínico de alta calidad a su régimen diario.
14 Fortalezca su espalda baja con fisioterapia
La fisioterapia es un protocolo de tratamiento común para el dolor de la articulación SI en Prospira Pain Care. Para los pacientes que están sufriendo con la inflamación de la articulación SI, hay algunas terapias específicas y ejercicios comúnmente utilizados para aumentar la fuerza y la flexibilidad, así como mejorar la mecánica del cuerpo para disminuir el riesgo de futuros dolores de la articulación SI.
Aquí hay algunos tratamientos específicos de fisioterapia que son comunes cuando se trata de dolor de la articulación SI:
Ejercicios de flexibilidad:
Estirar los músculos alrededor de la articulación SI constantemente puede ayudar a aflojar los músculos tensos, así como mejorar el rango de movimiento. Para muchos pacientes, esto conduce a una menor tensión al realizar las tareas cotidianas.
Ejercicios de fortalecimiento:
Al fortalecer la articulación SI y las zonas circundantes, podrá reducir las posibilidades de que se produzca una distensión en la zona. Los músculos a los que se dirigen específicamente los ejercicios de fortalecimiento son la zona lumbar, el suelo pélvico, los abdominales y los glúteos.
Mecánica corporal:
Muchos pacientes ejercen una tensión innecesaria sobre su articulación SI basándose en sus movimientos normales. Un fisioterapeuta podrá analizar la forma en que mueve su cuerpo, y entrenarlo para que realice los cambios necesarios para disminuir el estrés y la tensión que se ejerce sobre su articulación SI.
15 Analgésicos tópicos (cremas, geles y fricciones)
A veces poner una crema, gel u otro tipo de analgésico tópico en la parte baja de la espalda puede ayudar a aliviar el dolor de la articulación SI. Aunque este tratamiento se suele utilizar en casos menos graves, es eficaz en muchos pacientes.
Aunque todos ellos están diseñados para aliviar el dolor, a menudo se utilizan diferentes ingredientes, entre los que se incluyen:
Mentol, alcanfor y salicilato de metilo: estos ingredientes producen una sensación de ardor o enfriamiento para dar a su cerebro otra cosa en la que pensar además del dolor).
Los salicilatos se encuentran en algunas cremas y funcionan mejor cuando se aplican en las articulaciones más cercanas a la piel. Sin embargo, todavía pueden proporcionar alivio alrededor de la articulación SI para algunos pacientes.
-La capsaicina es el principal ingrediente de los chiles, y como se puede sospechar, proporciona una sensación de hormigueo o ardor. Es uno de los ingredientes más eficaces utilizados en los productos tópicos para el alivio del dolor.
Las cremas tópicas pueden funcionar para usted y pueden no hacerlo. Incluso si proporcionan un alivio temporal del dolor, es probable que haya un problema subyacente en o alrededor de su articulación SI que necesita ser abordado.
16 El uso de un cinturón de la articulación SI
¿Ha visto alguna vez a alguien usando un cinturón de 6-8 pulgadas de ancho alrededor de su pelvis? Si es así, lo más probable es que sea un cinturón sacroilíaco.
Aunque estos cinturones no están diseñados específicamente para reducir la inflamación de la articulación sacroilíaca, están diseñados para estabilizar la zona, proporcionando alivio del dolor a muchos pacientes.
En Prospira Pain Care, su médico especialista en el tratamiento del dolor puede recomendarle que pruebe un cinturón sacroilíaco para ayudar a reducir su dolor lumbar.
Si va a utilizar uno de estos cinturones especializados para estabilizar su articulación SI, es importante que elija la talla correcta, y que lo lleve correctamente. Nuestros médicos le enseñarán a llevar el cinturón, a ponérselo y quitárselo correctamente y a realizar los ajustes necesarios.
No tiene por qué vivir en un mundo dominado por el dolor lumbar. Podemos ayudarte.
Es probable que hayas oído durante toda tu vida que, a medida que te haces mayor, vas a tener más dolores y molestias.
Muchas personas aceptan esto como parte de la vida y dudan en buscar tratamiento para el dolor que experimentan.
En Prospira Pain Care, estamos aquí para decirle que no tiene que vivir en un mundo dominado por el dolor. El dolor no debería ser tu primer pensamiento cuando te levantas por la mañana, y no debería ser tu último pensamiento cuando pones la cabeza en la almohada por la noche.
Tal vez has visto innumerables médicos y has probado una variedad de cosas diferentes con poco o ningún éxito. Tal vez pienses que no hay ninguna esperanza para ti, y que simplemente vivirás el resto de tus años con el dolor consumiendo casi cada segundo de tu vida.
Eso es inaceptable para los médicos y miembros del equipo de Prospira Pain Care.
Hemos ayudado a miles de pacientes en todo Estados Unidos a recuperar su vida con nuestros procedimientos de manejo del dolor altamente efectivos y mínimamente invasivos que se centran en la curación física, emocional y psicológica.
Estamos seguros de que podemos hacer lo mismo por usted. Así que, ¿descuelga el teléfono y nos llama hoy, o rellena el formulario de nuestra página web para programar su primera cita?
No tiene nada que perder, excepto el dolor de espalda. Llame hoy a nuestro centro más cercano para deshacerse de su dolor e inflamación de la articulación SI.