Un deseo fuerte y repentino de orinar es un signo de vejiga hiperactiva. Los síntomas incluyen orinar más de ocho veces al día y más de una vez por la noche.
Una vejiga hiperactiva puede acortar su estilo, pero no tiene por qué hacerlo. Aquí tienes cinco consejos para tomar el control de tus idas al baño.
Consejos para controlar la micción frecuente
1. Toma nota de lo que bebes.
El alcohol y las bebidas con cafeína como el café, el té y los refrescos son diuréticos y pueden aumentar la frecuencia de la micción. Según Ariana Smith, uróloga y profesora asociada de la Universidad de Pensilvania, «ocho onzas de café parecen ser más duras para la vejiga que ocho onzas de agua, así que opte por el agua».
2. Ejercite los músculos pélvicos.
Flexione los músculos que rodean la parte inferior de la vejiga y la uretra para fortalecerlos. Con la vejiga vacía, practique apretando el suelo pélvico, mantenga la tensión durante cinco segundos y luego relaje. Trabaja hasta llegar a los 10 segundos. Estos ejercicios se denominan ejercicios de Kegel. Según la Clínica Mayo, «para obtener los mejores resultados, céntrate en tensar sólo los músculos del suelo pélvico. Tenga cuidado de no flexionar los músculos del abdomen, los muslos o las nalgas. Evite contener la respiración. En su lugar, respire libremente durante los ejercicios»
3. Cambie su dieta.
Ajuste su dieta y disminuya los alimentos que actúan como irritantes de la vejiga. Algunos alimentos como las manzanas, los arándanos y los cítricos y zumos pueden aumentar la micción. Aquí tienes una lista de irritantes de la vejiga. Los alimentos a base de tomate y los picantes también pueden ser la causa de un aumento de las ganas de orinar.
4. Controle los medicamentos.
Los relajantes musculares, los sedantes, los antidepresivos y los medicamentos para la presión arterial pueden desencadenar una vejiga hiperactiva. Según Sandra Valaitis, experta en el tratamiento de la incontinencia urinaria en la Universidad de Medicina de Chicago, puede ser conveniente ajustar el momento del día en que se toman ciertos medicamentos.
5. Consulte a su médico.
Si sus ganas de orinar parecen estar fuera de control, es el momento de consultar a su médico. Si no hay una relación entre la bebida o la comida con sus ganas, o el problema es perturbador para sus movimientos diarios, o tiene otros síntomas problemáticos o dolor, también es el momento de consultar a un médico.
Según la Clínica Mayo, debe ponerse en contacto con su médico si experimenta micción frecuente junto con cualquiera de los siguientes signos y síntomas que han enumerado en su sitio web.
- Sangre en la orina
- Orina de color rojo o marrón oscuro
- Dolor al orinar
- Dolor en el costado, abdomen inferior o ingle
- Dificultad para orinar o vaciar la vejiga
- Una fuerte necesidad de orinar
- Pérdida de control de la vejiga
- Fiebre
Estos síntomas son signos de trastornos del tracto urinario y pueden ser una advertencia de otras condiciones de salud más graves. Si los síntomas persisten, lo mejor es buscar asesoramiento médico para llegar a la causa y poder formular un plan de tratamiento.