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Ah, sí, el temido resfriado común. Aunque no es tan grave como la gripe, estar resfriado puede hacer que las actividades básicas del día a día sean más difíciles. Los estornudos, la congestión nasal y el dolor de garganta nunca son divertidos.
Entonces, ¿qué puedes hacer para aliviar un poco el dolor? Aquí tienes 6 remedios naturales para el resfriado que debes tener en cuenta.
1. Practica la prevención
Una de las mejores maneras de manejar un resfriado es evitar enfermarse en primer lugar. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Aunque es imposible evitar coger un resfriado, hay algunas cosas que puedes hacer para minimizar el riesgo, como:
- Protege tu sistema inmunitario manteniéndote sano. Hacer ejercicio con regularidad. Coma alimentos saludables, especialmente verduras de hoja verde. Y cuide su salud mental.
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Evite tocarse la cara. Los virus del resfriado pueden vivir en tus manos hasta 24 horas y pueden entrar en tu cuerpo a través de la nariz, la boca y los ojos.
- Mantente alejado de las personas que están enfermas.
2. Mantente hidratado
Una hidratación adecuada puede ayudar a tu cuerpo a combatir la infección. Para asegurarse de que se mantiene hidratado, intente:
- Beber muchos líquidos. Esto puede incluir agua, té descafeinado, zumo (pero evite todo lo que tenga demasiado azúcar) y sopa.
- Evite las bebidas que le deshidratan, como los refrescos, el alcohol o el café.
- Prográmese recordatorios para beber agua.
- Llene una botella de agua por la mañana y asegúrese de beber a sorbos durante todo el día.
3. Descanse bien
La lucha contra una enfermedad puede pasar factura a su cuerpo. Dar a su cuerpo el descanso que necesita puede ayudar a su sistema inmunológico a combatir el virus del resfriado. He aquí algunas formas de dejar que tu cuerpo se cure de forma natural:
- Deja el smartphone. Dale un respiro a tu cerebro dejando el dispositivo a un lado.
- Toma una siesta.
- Lee un libro desenfadado.
- Escucha una meditación guiada.
- Ve una película conmovedora.
4. Alivia tu dolor de garganta
El dolor de garganta puede ser una irritación constante cuando estás resfriado. Afortunadamente, hay varias cosas que puedes hacer para aliviarla. Puedes:
- Hacer tus propias pastillas para la tos de miel, limón y jengibre. Hay varias recetas disponibles en Internet: encuentra una que te funcione.
- Tomar un té caliente con miel y limón.
- Hacer gárgaras con agua salada caliente.
- Beber caldo caliente y claro.
- Disfrutar de una golosina para el resfriado como una paleta helada de fruta fresca.
5. Reducir la congestión
Cuando la mucosidad se acumula en las fosas nasales y los pulmones, provoca congestión y una sensación generalizada de taponamiento. La mayor parte de la congestión provocada por un resfriado desaparece por sí sola con el tiempo, pero a veces puede reducirla si:
- Utiliza un vaporizador de agua fría.
- Se da una ducha de vapor caliente.
- Prueba a realizar un enjuague de los senos nasales con solución salina.
- Ponte una compresa caliente en la cara.
- Coloca la cabeza con almohadas antes de acostarte. Esto puede permitir que parte de la congestión drene de su nariz mientras duerme.
6. Condimente su comida
Cuando su cuerpo está creando defensas contra un virus del resfriado, puede producirse una inflamación. Pruebe a añadir algunas especias a su comida para reducir potencialmente la inflamación* – a la vez que da a su comida un toque extra de sabor:
- Agregue un poco de cúrcuma, jengibre y ajo a la sopa.
- Espolvoree un poco de canela y clavo en el té descafeinado.
- Utiliza una pizca de pimienta de cayena en un plato para ayudar a despejar temporalmente la nariz congestionada.
Cuándo acudir al médico
El viejo dicho es cierto: no hay cura para el resfriado común, así que ten en cuenta que los remedios anteriores están pensados para ayudar a tratar los síntomas, no la infección. Lo único que realmente hace que los resfriados desaparezcan es el tiempo, y suelen durar de 1 a 2 semanas.
Sin embargo, si sigue sin mejorar después de una o dos semanas, empieza a sentirse peor o desarrolla síntomas graves -que pueden incluir fiebre alta persistente, dificultad para respirar o debilidad y aturdimiento extremos- busque atención médica de inmediato.