Una nota importante sobre todo eso de «te haces más fuerte levantando mucho y descansando lo suficiente» que mencioné anteriormente: Para que funcione, también hay que comer lo suficiente. Y, francamente, «suficiente» es probablemente más de lo que piensas. Dos mil calorías al día es el número que se suele barajar, pero todo el mundo es muy diferente, y si está buscando fortalecerse -o perder peso, aunque realmente le insto a que primero se detenga y piense realmente en por qué quiere hacer eso y si es realmente necesario o vale la pena o es un objetivo saludable para usted específicamente- debe tomarse el tiempo para calcular cuánto debe comer cada día para hacerlo. El USDA recomienda esta calculadora. Como referencia, me dice que debería comer 2.500 calorías al día para mantener el peso con mi nivel de actividad actual. Esto es muy diferente de las 2.000 calorías al día que la sabiduría convencional parece diferir y muy, muy diferente de la cantidad que muchas mujeres probablemente comen en la búsqueda aparentemente universal de pesar menos.
Si quieres ser más fuerte, o más rápido, o mejor en CrossFit (que lo harás cuando empieces, confía en mí), tienes que empezar a comer adecuadamente.
La gente bromea diciendo que el CrossFit es una secta, lo que ciertamente no es. Pero, el aspecto de la comunidad es realmente fuerte. Por lo general, la gente se entrena a la misma hora la mayoría de los días, lo que significa que terminas viendo a las mismas 20 personas más o menos varias veces a la semana. Y como todos hacen el mismo entrenamiento, siempre hay algo de lo que hablar. Incluso si vas con una mentalidad de «no hacer nuevos amigos», estoy dispuesto a apostar que acabarás yendo al menos a una hora feliz o a una fiesta o a un brunch después del entrenamiento. Esto no es raro (al principio pensé que era totalmente raro); es una manera muy normal y natural de conocer a la gente, y usted debe ir con él.
Escucha, si empiezas a hacer CrossFit, hay una probabilidad bastante alta de que seas una de esas personas a las que les gusta mucho. Es que es así. Tal vez sea porque todo es tan cuantificable (el tiempo que te lleva hacer ciertos entrenamientos, la cantidad de peso que levantas) y por eso hay una gratificación instantánea en la mejora. Tal vez sea porque los gimnasios de CrossFit tienden a tener comunidades muy fuertes, por lo que te encontrarás pasando más tiempo alrededor de otras personas que hacen CrossFit, lo que significa que hablarás de ello a menudo y comenzará a sentirse como algo que es una parte muy importante de tu vida. Estas cosas están bien y probablemente son inevitables, pero si caes demasiado en ello, puede parecer que mejorar en CrossFit es la parte más importante de tu vida.
Querer mejorar es genial, y hacerse más fuerte es realmente genial y saludable y vale la pena. Con CrossFit, sin embargo, es especialmente fácil dejarse llevar. Asegúrate de no convertirte en alguien que está constantemente pensando en el próximo entrenamiento. O que rechace invitaciones para hacer cosas divertidas, no relacionadas con el fitness, para poder hacer más ejercicio. O, en realidad, cambiar su estilo de vida de cualquier manera importante en aras de mejorar en algo que no lo hace y no debe definir como persona. Lo bien que te vaya en el Open de CrossFit (o lo mucho que puedas arrancar, o lo rápido que sea tu tiempo de Fran) es algo que puede empezar a sentirse muy importante cuanto más tiempo hagas CrossFit. Asegúrate de seguir recordándote, probablemente a diario, que el CrossFit es sólo un ejercicio y que debe ser divertido y hacerte sentir bien, no dominar totalmente tu vida.
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