Cada vez que vemos a Alessandra Ambrosio desfilar por una pasarela o posar para una campaña editorial, nos preguntamos cómo se mantiene en tan buena forma. Hemos hablado con el veterano ángel de Victoria’s Secret sobre todo lo que tiene que ver con el entrenamiento y la alimentación saludable, y te encantará saber que los entrenamientos de Alessandra Ambrosio son totalmente compatibles con los que puedes hacer en casa.
El entrenamiento de Alessandra Ambrosio
Aunque Ambrosio combina ejercicios de cardio, de baja intensidad y de musculación, le encantan las clases en grupo. «Me encanta hacer el Método Tracy Anderson, ya que es un gran ejercicio cardiovascular y se dirige a todos los grupos musculares», dijo Ambrosio a MyDomaine cuando le preguntamos por su entrenamiento cardiovascular favorito. «También me encanta salir a correr al aire libre».
No te preocupes si no vives cerca de un estudio de Tracy Anderson, porque el entrenamiento de Ambrosio se puede hacer sin importar dónde vivas. Anderson hace posible que cualquiera pueda entrenar como un ángel: además de tener estudios en Nueva York, Los Ángeles, Madrid y Londres, la gurú del fitness ofrece DVDs, un libro superventas e incluso clases online en streaming para sus muchos devotos.
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Las clases en streaming garantizan que Ambrosio no se aleje del método de Anderson, ni siquiera cuando viaja. «Por suerte, Tracy Anderson tiene una clase online que suelo hacer cuando viajo, «pero también me gusta hacer yoga y salir a correr si hace buen tiempo», dice. La clave está en mezclar un ejercicio más reparador como el yoga, un poco de cardio como correr y un entrenamiento dirigido a los músculos, como el método Anderson.
En cuanto a la frecuencia con la que Ambrosio se ejercita, mientras se entrena para el desfile de VS, lo hace durante una hora y media cada día, pero a menudo juega al voleibol o va de excursión con amigos para mantenerse activa, además de su entrenamiento programado.
Lo que come Alessandra Ambrosio en un día
Conseguir estar en forma para la pasarela de VS no sólo se reduce a los entrenamientos: Ambrosio también tiene que tomar decisiones dietéticas inteligentes. Mientras entrena, sus desayunos suelen consistir en huevos y/o tostadas de aguacate. Bebe muchos zumos verdes y almuerza ensaladas con pollo o pescado, sushi o barbacoa brasileña a la parrilla en casa.
Antes de salir de casa, busca su tentempié saludable para frenar sus antojos y alimentar sus entrenamientos. Ambrosio dice que «siempre lleva frutos secos» en su bolso. «Eso no significa que nunca se dé un capricho. Aunque su dieta es principalmente saludable, Ambrosio cree en todo con moderación. Si está en su país, Brasil, donde la comida tiende a estar basada en el pan y a ser más rica en carbohidratos, le encanta darse un capricho con la pasta y otros alimentos más indulgentes. Lo contrarresta volviendo a las ensaladas, el pollo, el pescado y muchas verduras en cuanto vuelve a Los Ángeles.
Lo más importante es que Ambrosio no cree en las dietas. Se permite tomar un pequeño trozo de chocolate negro, un cóctel con sus amigos el fin de semana o incluso una magdalena con su hija dos o tres veces por semana.