BRIAN TRACY

Todos nos enfrentamos a desafíos de vez en cuando, pero es nuestra reacción a esos desafíos la que determina la rapidez con la que podemos superarlos.

Típicamente hay dos tipos de puntos de vista que la gente tiene hacia los desafíos: optimista o pesimista.

Aunque todo el mundo puede tener una tendencia natural a tener un punto de vista u otro, su capacidad para ser optimista cuando surgen los desafíos tendrá un impacto en su éxito general y en su visión de la vida.

Cómo afecta el optimismo a la felicidad

Aunque la mayoría de la gente tiende a centrarse en su salud física y en su aspecto, la salud mental es un componente de su salud igualmente importante, si no más. Esto se debe a que su salud mental influye en su forma de hacer casi todo en la vida.

La verdadera medida de la «aptitud mental» es el grado de optimismo que tiene sobre sí mismo y su vida.

Para llegar a ser mentalmente apto, tiene que aprender a controlar su pensamiento de maneras muy específicas para que se sienta estupendo sobre sí mismo y su situación, pase lo que pase.

Así que aquí tienes unos cuantos consejos para mantenerte positivo, superar los retos y atraer el éxito en la vida.

5 formas de ser optimista durante los retos

Controlar tus reacciones y respuestas

Hay unas cuantas diferencias básicas en las reacciones de los optimistas y los pesimistas. La primera diferencia es que el optimista ve un contratiempo como algo temporal, mientras que el pesimista lo ve como algo permanente.

El optimista ve un acontecimiento desafortunado, como un pedido que se cae o una llamada de ventas que fracasa, como un acontecimiento temporal, algo que está limitado en el tiempo y que no tiene un impacto real en el futuro. El pesimista, en cambio, ve los acontecimientos negativos como permanentes, como parte de la vida y del destino.

Así que, cuando te encuentres en esta situación, tómate un momento para reflexionar realmente sobre el desafío antes de reaccionar. Intenta visualizar el siguiente paso hacia la mejora en lugar de responder a los contratiempos sobre los que no tienes control.

No dejes que un acontecimiento negativo repercuta en los demás aspectos de tu vida y en los retos a los que te enfrentas.

Aísla el incidente

Otra diferencia entre el optimista y el pesimista es que el optimista ve las dificultades como un acontecimiento singular, mientras que el pesimista las ve como algo universal.

Esto significa que cuando las cosas van mal para el optimista, él o ella ven el evento como un incidente aislado en gran medida desconectado de otras cosas que están pasando en su vida.

Un pesimista tomará el incidente y lo añadirá a una lista de otras cosas que están pasando en su vida. Tienen una visión muy negativa de todo y tienden a expandir el estrés que sienten hacia un asunto, a otras áreas de su vida que no están relacionadas.

Así que, para seguir siendo positivo, intenta recordarte a ti mismo que sólo porque te enfrentes a un contratiempo en un área -ya sea un proyecto en el trabajo que se está retrasando o no alcanzar un hito establecido- no significa que todo el objetivo sea obsoleto. Puede que simplemente tenga que modificar su plan.

Un solo contratiempo puede parecer grande en el momento, pero en realidad, puede superar rápidamente la mayoría de los contratiempos con la perspectiva adecuada. Aislar el incidente le permite tomarse el contratiempo con calma y seguir adelante.

Vea los contratiempos como acontecimientos temporales

Por ejemplo, si algo con lo que contaba no se materializara y lo interpretara para sí mismo como un acontecimiento desafortunado, pero algo que ocurre en el curso de la vida y los negocios, estaría reaccionando como un optimista.

El pesimista, en cambio, ve las decepciones como algo generalizado. Es decir, para él son indicios de un problema o carencia que impregna todos los ámbitos de la vida.

Si te encuentras en esta situación tómate un momento para recordarte a ti mismo, que siempre eres capaz de hacer cambios y que nada está grabado en piedra. La mentalidad del vaso medio lleno lleva a un optimista a creer que algo mejor está por llegar, dándole algo por lo que trabajar.

Un pesimista se da por vencido, dejando que un solo revés afecte a las demás áreas de su vida. Esto puede causar un efecto dominó negativo en su vida, mientras que el optimista se mantiene motivado en cualquier situación.

No te tomes el fracaso como algo personal

A veces puede ser extremadamente difícil ver el lado positivo del fracaso. Un optimista ve los acontecimientos como algo externo, mientras que los pesimistas interpretan los acontecimientos como algo personal. Cuando las cosas van mal, el optimista tenderá a ver el contratiempo como resultado de factores externos sobre los que uno tiene poco control.

Un optimista intenta no tomarse la situación como algo personal. Aunque el fracaso no es algo con lo que nadie quiera lidiar, el optimista lo utiliza como una oportunidad de aprendizaje.

Si el optimista se queda cortado en el tráfico, por ejemplo, en lugar de enfadarse o molestarse, se limitará a restarle importancia al suceso diciendo algo como: «Oh, bueno, supongo que esa persona sólo tiene un mal día».

El optimista no piensa que se quedó cortado porque esa persona tuviera intenciones maliciosas contra él. El pesimista, en cambio, tiene tendencia a tomarse todo como algo personal. Si el pesimista se ve cortado en el tráfico, reaccionará como si el otro conductor hubiera actuado deliberadamente para molestarle y frustrarle.

Mirar el panorama general le permite actuar con calma y superar cualquier situación como hizo el optimista en este ejemplo. De hecho, puedes ir más allá y convertir cualquier situación negativa en positiva. Al permitir que la persona le corte el paso, puede haberle ayudado a llegar al trabajo a tiempo o a cumplir un plazo.

Recuerde que los inevitables contratiempos a los que se enfrenta son temporales, específicos y externos. Considere la situación negativa como un acontecimiento único que no está conectado a otros posibles acontecimientos y que está causado en gran medida por factores externos sobre los que puede tener poco control.

Niéguese a ver el acontecimiento como algo permanente, omnipresente o indicativo de incompetencia o incapacidad personal. Resuelve pensar como un optimista, pase lo que pase. Es posible que no puedas controlar los acontecimientos, pero puedes controlar tu forma de reaccionar ante ellos. Cuanto antes aprenda esto, más feliz será en la vida.

Mantenga la calma y la objetividad

Una persona que es verdaderamente optimista tiene la capacidad de ser objetiva e impasible cuando se ve envuelta en las inevitables tormentas de la vida diaria. Esta persona tiene la capacidad de seguir hablándose a sí misma de forma positiva y optimista sin importar lo que esté sucediendo en su vida.

Esto le permite mantener su mente tranquila, clara y completamente bajo control a pesar de las circunstancias externas. Como este individuo está más relajado y consciente, es mucho más capaz de interpretar los acontecimientos de forma más eficiente.

Así, cuando un optimista se encuentra con un reto o área de estrés, está mucho mejor equipado para superarlo. Son capaces de mantener el control absoluto, actuar de forma proactiva y no dejar que las fuerzas externas nublen su juicio.

Por otro lado, un pesimista puede quedar atrapado en sus emociones, lo que le lleva a enfadarse, alterarse y distraerse. Esto les lleva a manejar mal los problemas, a pensar de forma irracional y a hacer las cosas más difíciles de lo que realmente tienen que ser, actuando de forma reactiva en lugar de proactiva.

Si se siente abrumado o como si le hirviera la sangre, practique la calma en estas situaciones. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, mantener la calma y pensar de forma positiva puede cambiar tu vida.

Consigue ser más optimista

Ahora que tienes estos cinco pasos para guiarte, puedes empezar a poner en práctica estas ideas en tu vida diaria.

Recuerda que los contratiempos son temporales, externos y que siempre que las cosas van mal, suelen estar causados por una serie de acontecimientos externos. Dígase a sí mismo: «Lo que no se puede curar hay que soportarlo», y luego vuelva a pensar en sus objetivos.

Para mejorar aún más su capacidad de pensar en positivo y ser optimista en todos los aspectos de su vida, utilice mi plantilla de plan de desarrollo personal. Con esta plantilla, puedes identificar tus áreas de oportunidad y mejorar tus éxitos, a la vez que aprendes a pensar en el futuro y a evaluar tus objetivos de forma eficaz.

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