¿Cuál es la última novedad?
A pesar de la aparente sofisticación de tomar una copa -los entendidos recomiendan beber sólo líquidos marrones de primera calidad, nunca un aguardiente claro-, los efectos del alcohol sobre el sueño y el descanso hacen que las bebidas nocturnas sean una propuesta perdedora, dice el doctor James Hamlin. «Incluso hemos visto que los genes que regulan los ritmos circadianos se desactivan en las personas con alcoholismo, pero aceptamos hablar de licores ambarinos bruñidos con moderación como simple alegría de vivir». Pocos expertos en sueño recomendarían cualquier tipo de bebida alcohólica una hora antes de acostarse, dice Hamlin.
¿Cuál es la gran idea?
Las investigaciones llevadas a cabo en el Centro del Sueño de Londres y en la Universidad de Toronto han producido una imagen más precisa de cómo el alcohol afecta al sueño. Entre otras cosas, cuanto más bebemos, menos sueño REM tenemos al principio de la noche. Como resultado, experimentamos menos sueños y nos lanzamos a un vacío sin conciencia. «En lugar de la fase REM, ese tiempo se pasa en fases más profundas del sueño, lo que, según dicen, aumenta nuestra probabilidad de roncar. … Y ni siquiera obtenemos el beneficio de ese sueño profundo adicional, porque una vez que el alcohol desaparece, esas fases de sueño profundo se ven tan alteradas que el efecto global neto es una noche menos reparadora.»
Crédito de la foto: .com
Léalo en The Atlantic