Entender el color de tu orina es una buena forma de saber si estás o no deshidratado. Lo que entra debe salir, y lo que sale puede decirnos mucho sobre nuestra salud, ¡específicamente el tono amarillo de tu orina! Aunque hay otras formas de notar cuándo estás deshidratado, el color de tu orina puede decir mucho sobre tu estado de hidratación. Muchos colores de orina se parecen, pero es importante notar las ligeras diferencias entre ellos.
Lo que bebes afecta a la frecuencia con la que orinas
Si estás bebiendo mucho líquido, naturalmente tendrás que ir al baño con más frecuencia. Sin embargo, no todos los líquidos son iguales. Bebidas como el alcohol o el café actúan como diuréticos, lo que significa que te hacen orinar más. Ir al baño con más frecuencia puede provocar una deshidratación de leve a moderada, por lo que controlar la frecuencia con la que vas (así como el color de la orina) te ayudará a controlar tu hidratación. Elegir beber agua o soluciones de rehidratación oral, junto con otras bebidas (alcohol, café, incluso refrescos o bebidas deportivas que contienen mucho azúcar innecesario) es súper importante.
Analizar el color de su orina
Antes de evaluar el color de su orina, es importante tener en cuenta cómo lo está analizando. El color de la orina variará al comparar la orina en un vaso transparente con la de un baño. Debido a los diferentes niveles de agua en la taza del inodoro, ver la orina en un inodoro puede estar diluida y cambiará su resultado percibido. Además, si se utiliza el baño varias veces con diferentes inodoros puede ser difícil comparar los colores debido a los niveles ligeramente diferentes de agua. Un inodoro con más agua hará que su orina parezca automáticamente más clara de lo que realmente es, indicando falsamente la hidratación.
Cuando las cosas no parecen normales: ¿Qué significa el color de su orina?
Algo que hay que tener en cuenta es que su orina puede tener un color diferente al de su referencia por varias razones. Muchos medicamentos y condiciones médicas, o incluso los colorantes de los alimentos, pueden alterar el color de su orina. Si alguna vez observa algo que le preocupe, como una orina oscura o roja sin causa identificable, asegúrese de ponerse en contacto con su médico inmediatamente.
Si empieza a notar una orina oscura o que se oscurece, esto puede indicar síntomas de deshidratación leve y significa que debe controlarla rápidamente con una solución de rehidratación oral y/o consultar a su médico o farmacéutico local.
La tabla de colores de la orina: Color de la orina de transparente a amarillo suave
Este gradiente de color puede darle una idea de su estado de hidratación basado en el color de la orina:
Claro: es probable que esté sobrehidratado. Esto es aceptable pero no debería ser su norma. No dude en reducir su consumo de agua.
Amarillo pálido: Un color de orina saludable y signo de hidratación ideal. Continúe consumiendo agua con la frecuencia actual.
Color paja claro: Un color de orina saludable y signo de hidratación ideal también. Continúe consumiendo agua con la frecuencia actual.
Amarillo: Usted está bastante bien hidratado pero está en la línea de acercarse a la deshidratación. Podría beneficiarse de otro vaso de agua.
Amarillo oscuro: Estás presentando síntomas de deshidratación leve. Beba más agua.
Ámbar: Está deshidratado y definitivamente no está ingiriendo suficiente agua. Beba más agua ahora y considere complementar su hidratación con una solución de rehidratación oral, como Hydralyte.
Naranja o más oscuro: Usted está mostrando signos de deshidratación severa. Dependiendo de otros síntomas, es posible que tenga que ponerse en contacto con su proveedor de atención médica inmediatamente, quien puede recetarle que tome una solución de rehidratación oral entre otras opciones para controlar su deshidratación.