Una hora en la esterilla en una clase de yoga puede no estar en la mente de un hombre. Pero una vez que un hombre es consciente de que el yoga mejora la fuerza, la coordinación y la salud cardiovascular, por nombrar algunos, es probable que anticipe la próxima clase de yoga antes de que termine la actual.
Kompas.com señaló que la práctica regular del yoga agudiza la concentración mental y aleja las toxinas del cuerpo. También aumenta la flexibilidad del cuerpo, favorece la preparación física para otros ejercicios y mejora el rendimiento sexual.
Aquí se explican los cinco beneficios del yoga para los hombres:
1. Amplía el rango de movimiento
Los hombres tienen ciertos músculos que son los principales objetivos de los ejercicios en el gimnasio, como los isquiotibiales, los glúteos, el abdomen y los hombros. Sin embargo, estos músculos sólo se pueden entrenar hasta cierto límite. Cuando se centran en determinados ejercicios, como el levantamiento de pesas o el press de banca, los movimientos repetitivos y monótonos sólo afectan a ciertos grupos de músculos. Y a largo plazo, esto restringirá el rango de movimiento y el crecimiento de los músculos.
Según ekhartyoga.com, el yoga es una forma de desarrollar los músculos. Utiliza el peso natural del cuerpo y la resistencia para construir masa muscular magra, alargando los músculos y el tejido, lo que mejora el flujo sanguíneo. Un mejor flujo sanguíneo significa más oxígeno para los músculos, lo que les ayuda a recuperarse más rápido para que puedan crecer. Por lo tanto, es conveniente alternar los ejercicios del gimnasio con el yoga.
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2. Mejora la respiración
La respiración es un acto inconsciente durante todo el día, que proporciona el oxígeno necesario a nuestro cuerpo. Naturalmente, nuestro cuerpo está diseñado para respirar por la nariz y necesitamos respirar de la manera correcta.
Según gaiam.com, los expertos afirman que la mayoría de las personas respiran a un 10-20 por ciento de su capacidad total. Esta mala forma de respirar puede contribuir a una multitud de problemas de salud, desde la presión arterial alta hasta el insomnio. Afortunadamente, al exponerse al yoga, la persona se acostumbrará a inspirar y espirar por la nariz, realizando respiraciones más completas y profundas, lo que estimula la parte inferior del pulmón para distribuir mayores cantidades de oxígeno por todo el cuerpo.
Esa forma de respirar, conocida como respiración nasal adecuada, es capaz de mejorar los entrenamientos ya que aumenta la energía y la vitalidad.
3. Crea un cuerpo y una mente equilibrados
Es importante que nuestros músculos estén en equilibrio para que se apoyen mutuamente por igual. Por desgracia, nadie tiene un cuerpo perfectamente equilibrado. Mindbodyonline.com habla del beneficio del yoga para los corredores, dando ejemplos de que ciertas personas pueden tener caderas que se giran hacia adentro al correr, causando problemas relacionados con la cadera. Otras personas pueden pisar de forma incorrecta, provocando un movimiento de torsión en sus músculos y resultando en un tirón de los músculos de la espinilla.
El sitio continuó escribiendo que nuestros cuerpos compensan los desequilibrios que hacen que los músculos tensos se vuelvan más tensos y los músculos débiles se debiliten. La práctica del yoga ayuda a superar estos problemas, ya que ayuda a fortalecer y estirar los músculos y, por tanto, a minimizar las lesiones. Además, el yoga entrena la mente para que se concentre internamente en lugar de externamente, creando también una mente equilibrada.
4. Ayuda a la relajación
Hay ciertos días en los que hay que hacer una pausa en el ejercicio pero se requiere seguir activo. El yoga puede ser la respuesta, ya que mantiene tu cuerpo activo pero relajado al mismo tiempo. También ayuda a los músculos a recuperarse, preparándolos para la siguiente sesión de gimnasio.
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5. Mejora la vida sexual
Los hombres que practican yoga son muy conscientes de su cuerpo y tienen un bajo nivel de ansiedad. El yoga también ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en la zona genital. Según Ekhart Yoga, la práctica también ayuda a liberar el cuerpo de las toxinas que afectan al rendimiento sexual.
Salud masculina informó de que un estudio de 2011 publicado en el Journal of Sexual Medicine encontró que los hombres que practicaron yoga durante 12 semanas informaron de la mejora de la función sexual en general – incluyendo en las medidas de deseo, la satisfacción con el sexo y su orgasmo. Estos beneficios se deben probablemente a una combinación de mejor tono muscular pélvico y mejoras en el estado de ánimo, entre otros. (mut)