Cindy Landolt, alias. Superwoman suiza, es una entrenadora personal y la sensación del fitness online. Es admirada por un gran número de fans por sus abdominales y su figura, inspirando y ayudando a otros a alcanzar sus objetivos como entrenadora.
Estaba destinada a llevar un estilo de vida activo desde una edad temprana, convirtiéndose en una experta en gimnasia después de empezar a la edad de 5 años. El interés de Cindy por el deporte la llevó finalmente al gimnasio, donde creció su pasión por el culturismo.
Esta es su historia.
Estadísticas del atleta
| Nombre completo: Cindy Landolt | |||||||||||
| Peso | Altura | Año de nacimiento | Nacionalidad | ||||||||
| 165 – 175lbs (74,8 – 79,4kg) | 5’10» (177.5cm) | 1985 | Suiza | ||||||||
| Profesión | Alias | ||||||||||
| Empresaria, Modelo de fitness, entrenadora personal | Superwoman suiza | ||||||||||
| Peso | 165 – 175lbs (74.8 – 79,4kg) |
| Altura | 5’10» (177.5cm) |
| Año de nacimiento | 1985 |
| Nacionalidad | Suiza |
| Empresaria, modelo de fitness, Entrenadora personal | |
| Alias | Superwoman suiza |
Logros
Cualificaciones
- Diploma de Instructor de Fitness – Academia Suiza de Fitness y Deporte.
Biografía
Años tempranos
Nacida en la pequeña ciudad de Wetzikon, Suiza, Cindy creció corriendo por el aire alpino y el paisaje de las montañas. También practicó numerosos deportes, como la natación, el esquí y el snowboard, y el senderismo, y siempre sintió pasión por el aire libre.
A los 5 años, Cindy se unió a un equipo de gimnasia y adquirió una gran destreza en este deporte tras años de intensa práctica. Como resultado, ganó numerosas medallas y quiso seguir una carrera como gimnasta.
Inicio del viaje de fitness
A la edad de 16 años, en 2001, Cindy había crecido demasiado y era demasiado musculosa para continuar con la gimnasia. Sin embargo, utilizó su genética a su favor y entró en el gimnasio con la esperanza de esculpir la figura de sus sueños.
Empezó a levantar pesas y pronto se enamoró del fitness. En ese momento, se propuso hacerse un nombre en el sector: se matriculó en la Academia Suiza de Fitness y Deporte para obtener el título de instructora de fitness.
Cindy entrena a un cliente en su gimnasio de Zúrich, Suiza.
Entrenadora personal
Después de 3 años de estudio en la universidad, Cindy se graduó con su diploma, lo que le permitió convertirse en instructora de fitness profesional.
Con mucho tiempo libre, comenzó a hacer planes para iniciar su propio negocio; Cindy creó un sitio web en línea, para ofrecer sus servicios como entrenadora personal.
Para 2016, Cindy había desarrollado su propia figura, especialmente sus abdominales; ganó masas de seguidores en las redes sociales &como entrenadora de fitness, convirtiéndose en una sensación en línea.
Desde entonces ha abierto su propio club de fitness en Zúrich (Suiza), dando a sus fans un lugar para realizar sus sueños juntos.
Entrenamiento
Cindy es conocida por sus abdominales destrozados. Sin embargo, no realiza muchas sentadillas en el gimnasio; en su lugar, confía en los deadlifts y las sentadillas para fortalecer y desarrollar su sección media.
«¡Concentrándose en las sentadillas y los deadlifts, conseguirá unos músculos abdominales más fuertes y desarrollados de lo que podría conseguir acumulando horas en la alfombra de abdominales!» – Cindy Landolt
La Superwoman suiza entrena 4 veces por semana en el gimnasio, manteniendo sus entrenamientos por debajo de los 60 minutos.
Rutina de entrenamiento
Aquí tienes el plan de entrenamiento de Cindy:
- Lunes – Parte superior del cuerpo
- Martes – Espalda y cadena posterior
- Miércoles – Descanso
- Jueves – Pecho, brazos, & Abdominales
- Viernes – Día de Piernas
- Sábado – Descanso
- Domingo – Descanso
Día de Piernas de Cindy
- Cuadras – 2-3 series de 150% del peso corporal para 20 repeticiones
- Levantamiento de piernasDeadlift de piernas – 1-2 series
- Presión de piernas – 2 series
- Extensiones de piernas – 2 series
- Curls de piernas – 2 series
Nutrición
Cindy conoce la importancia de la nutrición a la hora de esculpir una gran figura. Come limpiamente durante todo el año, pero se permite una comida trampa una vez a la semana, ya que considera que las comidas trampa son beneficiosas para activar su metabolismo y satisfacer sus antojos.
La supermujer suiza planifica sus comidas en torno a las proteínas magras, las verduras verdes, los carbohidratos complejos y las grasas saludables, para proporcionar a su cuerpo las macros adecuadas para seguir desarrollándose.
Pila de suplementos
En cuanto a los suplementos, Cindy toma:
- Proteína de suero
- Quemadores de grasa
- Preentrenamiento