Clara Lindblom es una influencer sueca en Internet y modelo de fitness conocida por su físico con curvas. Sus mayores pasiones son el ejercicio y la salud, algo que muestra con orgullo a través de sus publicaciones en las redes sociales.
Para mantener su figura, Clara sigue un programa de fitness estructurado, que consiste en entrenamiento de fuerza, cardio, alimentación limpia y mucho sueño profundo.
No importa lo ocupada que esté, Clara sigue entrenando día tras día, sin poner excusas.
Sus objetivos para el futuro son construir una carrera en competiciones de bikinis, además de llegar a más gente en sus perfiles de las redes sociales.
Estadísticas de la atleta
| Nombre completo: Clara Felicia Lindblom | |||||||||||
| Altura | Edad | Fecha de nacimiento | Nacionalidad | ||||||||
| 5’4″ (162.5cm) | 27 | 10 de enero de 1994 | Sueca | ||||||||
| Profesión | Era | ||||||||||
| Modelo de fitness, Estrella de las redes sociales | 2010 | ||||||||||
| Altura | 5’4″ (162.5cm) |
| Edad | 27 |
| Fecha de nacimiento | 10 de enero de 1994 |
| Nacionalidad | Sueca |
| Profesión | Modelo de fitness, Social Media Star |
| Era | 2010 |
Logros
- Modelo de fitness y bikini
- Estrella de Internet
Entrenamiento
Entrenamiento de fuerza
El programa de entrenamiento de fuerza de Clara consiste en movimientos compuestos pesados y ejercicios de aislamiento. Suele empezar sus entrenamientos con unas cuantas series ligeras de un ejercicio elegido por ella.
Esto calienta sus músculos y la prepara para levantar pesos más pesados más adelante durante el entrenamiento.
Una vez que ha calentado del todo, Clara puede hacer algunos estiramientos adicionales para asegurarse de que no se lesiona al levantar pesos. Por ejemplo, si Clara entrena las piernas, primero hará algunas series de sentadillas con el peso del cuerpo para calentar completamente los músculos. Cuando sienta que está preparada, Clara pasará a hacer sentadillas con barra y aumentará el peso.
Entrenamiento con peso corporal
A veces, Clara no tiene suficiente tiempo para ir al gimnasio. En estos casos, optará por una rápida sesión de entrenamiento con el peso del cuerpo en casa.
Aunque los entrenamientos con el peso del cuerpo no permiten a Clara levantar tanto peso como en el gimnasio, le permiten ejercitarse con mucha intensidad haciendo muchas repeticiones.
Clara también disminuye su tiempo de descanso entre series en estos entrenamientos, lo que hace que la intensidad sea aún mayor.
Por ejemplo, si Clara quiere entrenar las piernas, hará más de 30 repeticiones de sentadillas con peso corporal por serie. Después de esto, se tomará un breve descanso antes de hacer otra serie de sentadillas. Así se asegura de conseguir el «bombeo», lo que le permite dar forma a sus piernas sin usar pesas.
Nutrición
La dieta limpia de Clara Lindblom
Para mantener su esbelta figura, Clara lleva una dieta basada en proteínas magras, carbohidratos complejos y algunas grasas saludables.
Sus fuentes de proteínas son la carne magra de ave, la carne picada, el pescado, las fuentes de proteínas vegetales y el suplemento de proteína de suero de leche.
Sus carbohidratos provienen de las batatas, el arroz integral y la quinoa. A veces, Clara come algo de pan integral, pero intenta mantener su consumo de trigo al mínimo.
Para las grasas, Clara come aguacates, nueces, aceite de oliva y semillas de calabaza. También le gusta comer algunas semillas de lino de vez en cuando como fuente de sus ácidos grasos Omega-3.
Lo que podemos aprender de Clara Lindblom
La dieta de Clara Lindblom no es fácil de seguir, pero da resultados. Si estás buscando construir un físico impresionante por ti mismo, entonces debes eliminar los alimentos y bebidas que no sirven a tu objetivo y propósito.
Si estás buscando motivación para llevar un estilo de vida saludable y en forma, Clara Lindblom es tu persona a seguir. Para construir un gran físico como el de Clara, debes mantenerte paciente, constante y trabajar duro en tu viaje hacia el éxito.