Aunque es la proteína más abundante que se encuentra en el cuerpo humano, muchas personas no son conscientes de los beneficios del colágeno. Según el Dr. Axe, se encuentra en los huesos, los músculos, los tendones, la piel, el sistema digestivo y los vasos sanguíneos. Aporta elasticidad a la piel y mantiene unidas las articulaciones. «Piense en el colágeno como el ‘pegamento’ que mantiene sus cuerpos unidos», escribió la Dra. Amy Myers.
¿Cuáles son los principales beneficios del colágeno para la salud?
Hay muchos beneficios del colágeno para la salud que van más allá del simple aspecto. El colágeno hace lo siguiente:
- Mejora y fortalece el cabello, la piel, los dientes y las uñas. Cuando usted come más de él su piel se verá más firme y más suave.
- Ayuda a reparar el intestino permeable – Si usted tiene un intestino permeable donde las toxinas pueden pasar a través de su tracto digestivo en el resto de su cuerpo puede causar estragos en todo su sistema. El colágeno puede ayudar a sellar sus intestinos y curar el intestino permeable. Si padece algún tipo de enfermedad intestinal inflamatoria, el colágeno puede ayudar a su digestión.
- Reduce o previene el dolor de las articulaciones y actúa como antiinflamatorio – El colágeno funciona como el aceite del motor de un coche: ayuda a que los ligamentos, tendones y articulaciones se deslicen sin problemas. Menos colágeno puede significar articulaciones hinchadas, rígidas y dolorosas. Se ha demostrado que el colágeno ayuda a aliviar el dolor de la osteoartritis según el Colegio de Medicina de la Universidad de Illinois en Chicago.
- Aumenta su metabolismo y masa muscular – El aminoácido glicina que se encuentra en el colágeno ayuda a convertir la glucosa en energía y a aumentar la masa muscular magra. Más músculo magro significa un metabolismo más rápido ya que el músculo quema más calorías que la grasa. Tomar vitamina C junto con el colágeno ayuda a este proceso.
- Ayuda al hígado y a los sistemas de desintoxicación – La glicina ayuda a proteger el hígado de las toxinas y puede ayudar a reparar cualquier daño hepático.
- Protege el corazón y la salud cardiovascular – La prolina, otro componente del colágeno, puede ayudar a reparar las arterias y a eliminar los depósitos de grasa de las mismas. También se ha demostrado que reduce la presión arterial.
¿Cómo debes complementar el colágeno?
Puedes añadir colágeno a tu dieta comiendo alimentos ricos en él. Las principales fuentes de colágeno en su dieta serán probablemente los alimentos ricos en proteínas, como la carne de vacuno, el pescado y las membranas de la cáscara del huevo. El caldo de huesos es una excelente manera de obtener colágeno en su dieta.
También puede tomar un suplemento de colágeno en forma de polvo o cápsula; hay muchos en el mercado. El polvo se disuelve fácilmente en sopas de té, batidos o incluso productos horneados.
El colágeno puede ayudarle a lograr una mayor salud, así que asegúrese de que está recibiendo suficiente para cosechar los beneficios.