Esta información es para cualquier persona con espondiloartritis axial (EA axial), incluidas las personas con espondilitis anquilosante (EA)
El ejercicio es lo más importante que puede hacer para ayudarse a sí mismo
La EA axial (EA) es una enfermedad para toda la vida y durante su curso puede afectarle de forma diferente en distintos momentos. Cuanto más en forma y más flexible esté, mejor podrá hacer frente a sus síntomas.
Para manejar bien su SpA axial (AS) no basta con confiar en la medicación. También hay que hacer ejercicio.
Beneficios del ejercicio
- Aumento de la flexibilidad – cuanto más flexible sea, más fácil le resultará realizar las tareas cotidianas
- Aumento de la amplitud de movimiento – cuanto más movilidad tenga, más fácil le resultará hacer las cosas
- Mejora de la postura – una mejor postura le hace sentirse mejor consigo mismo y reduce la sensación de autoconciencia
- Mejora del sueño – el ejercicio es físicamente agotador, lo que mejora la calidad del sueño, asegurando que se despierte sintiéndose renovado
- Reducción de la rigidez y el dolor – el ejercicio puede dar lugar a menos dolor por la noche y mejorar la calidad del sueño
El enfoque del ejercicio para las personas con SpA axial (AS) es mejorar o mantener su:
- Rango de movimiento en las articulaciones
- Control de la postura
- Fuerza muscular
- Longitud muscular
- Capacidad pulmonar
- Equilibrio
- Estadística cardiovascular
Cualquier ejercicio que decida realizar debe ser regular, constante y mantenerse a largo plazo. Por lo tanto, es importante elegir algo que le guste.
El Servicio de Dolor de Espalda Inflamatorio Temprano del Hospital Universitario Whipps Cross, gestionado por Barts Health NHS Trust, ha elaborado un vídeo con ejercicios específicos para ayudarle a mantener y mejorar la flexibilidad y la fuerza.