Este es un post invitado de Robin Treasure, coach de bienestar certificado, que tiene un blog en www.robintreasure.com. «Sólo tienes que hacer más cardio, y perderás esa grasa del vientre y obtendrás un aumento de energía», ¿verdad? No es así. Aunque alguna forma de ejercicio es beneficiosa para casi todo el mundo, es importante prestar atención a qué tipo de ejercicio responde mejor tu cuerpo, porque podrías estar saboteando tus propios esfuerzos sin darte cuenta. Llevamos décadas glorificando la «quema» del ejercicio intenso como el P90X y el maratón. Pero, ¿qué pasa con las innumerables personas que sudan su vida en cintas de correr y en clases de spinning, sólo para sentirse más gordas y agotadas? ¿Qué ocurre ahí? La respuesta tiene que ver con su carga de estrés general. El ejercicio de resistencia y el cardio intenso pueden ser percibidos por el cuerpo como un factor de estrés, lo que provoca un aumento de la hormona cortisol. Producido por las glándulas suprarrenales, el cortisol es una hormona vital que se supone que sigue un patrón natural de alta a baja a lo largo del día. Pero si te enfrentas a altos niveles de estrés -por tu trabajo, tus relaciones, una dieta demasiado restrictiva, alimentos procesados o incluso tu rutina de ejercicios- tus niveles de cortisol se mantendrán anormalmente altos. ¿Qué sucede cuando sus niveles de cortisol son anormalmente altos?
- Se aferra a la grasa obstinada del vientre a pesar de hacer dieta y pasar horas en el gimnasio
- Tiene problemas para dormir por la noche, aunque te sientas cansado durante el día
- Se te antoja el azúcar y tal vez incluso unas cuantas copas de vino para relajarte por la noche
Si ese patrón de estrés incesante continúa sin control, tu cuerpo puede dejar de producir suficiente cortisol, dando lugar a una condición conocida como fatiga suprarrenal, o burnout. Usted puede pensar en ello como «quemar» sus glándulas suprarrenales (o más exactamente su sistema de respuesta al estrés). 
Estos son algunos signos de que el agotamiento puede estar afectándole: Se siente cansado todo el tiempo, independientemente de cuánto duerma por la noche
- Se siente agotado después de un entrenamiento – especialmente al día siguiente
- Se contagia de todos los bichos que circulan
- Se siente abrumado por los desafíos que solía enfrentar con facilidad
El cardio de larga duración por sí solo puede no conducir al agotamiento, pero con nuestras estresantes y aceleradas vidas, es importante hacer ejercicio de una manera que alivie su estrés en lugar de añadirlo. Así que te estarás preguntando «muy bien entonces, ¿cuál es el mejor ejercicio para mí?». Por desgracia, no hay una respuesta sencilla, ya que todo depende de cada persona. Para muchas personas, sólo tres sesiones de 30 minutos de entrenamiento en intervalos de alta intensidad a la semana aportarán muchos beneficios para la salud y es mucho mejor que el entrenamiento de resistencia tradicional. Pero si luchas con la fatiga, especialmente con la fatiga suprarrenal, y si te sientes más cansado después de un entrenamiento, necesitas reducir drásticamente la intensidad de tu ejercicio. Y si te enfrentas a mucho estrés -¡como muchos de nosotros! – el objetivo es encontrar una forma de movimiento que calme tu sistema de respuesta al estrés, como un paseo tranquilo por la naturaleza, el yoga, el pilates o un entrenamiento de resistencia moderado. Podrías pensar que reducir la cantidad de ejercicio cardiovascular significaría un aumento de peso, pero te darás cuenta de que en realidad te ayuda a perder los kilos no deseados simplemente reduciendo tus niveles de cortisol, por las razones que he mencionado anteriormente. Cuando estás motivado, puede ser difícil dejarse llevar y hacer menos, pero cuando se trata de la salud suprarrenal, así como de tu cintura y niveles de energía, menos es realmente más. Cuando encuentres una forma de movimiento que funcione para ti personalmente, sentirás un cambio en tu energía y bienestar general. En salud… 
Robin Treasure ha ayudado a mujeres profesionales de una docena de países diferentes a disfrutar de una mayor productividad, energía durante todo el día, resistencia al estrés, mejor digestión y libertad de antojos. Se formó como entrenadora de bienestar certificada por el Instituto de Nutrición Integral y ha aparecido como experta invitada en programas de radio y teleconferencias internacionales, incluyendo «Mujeres, Comida &Deseo». ¿Le gustaría conseguir energía y concentración mental durante todo el día? Programe ahora su sesión gratuita de avance energético con Robin Treasure.