Durante el ejercicio, uno se ve obligado a concentrarse en la frecuencia respiratoria y en el proceso tiene la oportunidad de inhalar y exhalar lo que ayuda a reducir el estrés. Ayuda a mejorar el funcionamiento de los órganos digestivos al empujar hacia fuera dando la oportunidad de que la comida se mueva.
¿Cuánto tiempo se debe mantener la postura de la cobra?
La postura de la cobra debe durar entre 40 segundos y dos minutos. Sin embargo, no hay un tiempo fijo para el ejercicio. Todo depende de la capacidad de la persona que realiza el ejercicio. Uno debe estirarse hasta el punto en que sienta que no puede continuar.
Después del ejercicio, uno debe relajarse por un momento respirando profundamente y liberando y aflojando los músculos. Se puede repetir el ejercicio de la Cobra muchas veces.
Modificación de la postura de la Cobra
La postura se puede modificar pidiendo a alguien que se siente en la espalda y estirando con el peso extra. De esta manera el estiramiento de la cobra se hace para ser más eficaz en la expansión de los músculos y permitiendo que uno estire los abdominales de manera más eficaz.