La hinchazón es un hecho incómodo pero común para muchas mujeres. Esa conocida molestia abdominal y la sensación de gases suelen ser una parte natural del proceso digestivo del cuerpo. Pero si parece que nunca desaparece, puede tratarse de una hinchazón crónica.
La hinchazón crónica puede estar causada por muchas cosas, entre las que se incluyen diversos alimentos, decisiones de estilo de vida e incluso enfermedades. Afortunadamente, hay varias medidas que puede tomar para aliviar el malestar. Aprender más sobre la hinchazón puede ayudarle a saber si es el momento de hablar con su médico para discutir sus síntomas y preocupaciones.
¿Qué es la hinchazón?
Normalmente los gases salen de su cuerpo a través de eructos o flatos hasta 25 veces al día. Si experimentas un malestar moderado (o peor) o te das cuenta de que estás lidiando regularmente con la hinchazón, puede ser difícil señalar la causa. La Clínica Mayo señaló que existen seis causas principales del exceso de hinchazón:
- Una dieta rica en alimentos ricos en fibra. Los alimentos que fermentan en el colon crean gases. Los alimentos ricos en fibra, que son saludables y buenos para usted, son los que más gases producen. Los alimentos ricos en fibra son las frutas, las verduras, los cereales y las legumbres.
- Tragar aire. Cuando se come rápidamente, se mastica chicle o se bebe con pajitas, algo de aire puede llegar a los intestinos.
- Otras afecciones. La enfermedad inflamatoria intestinal, la colitis ulcerosa, la enfermedad de Crohn, la diverticulitis, el cáncer de colon y otras afecciones graves pueden provocar un exceso de gases y una hinchazón crónica.
- Alergias o intolerancias alimentarias. Si su cuerpo tiene dificultades para descomponer los componentes de ciertos alimentos puede crear un exceso de gases. La intolerancia a la lactosa y al gluten son culpables comunes.
- Edulcorantes artificiales. El xilitol, el sorbitol y el manitol son conocidos por causar gases.
- Estreñimiento. Si estás estreñido puede ser difícil expulsar los gases. Esto puede provocar hinchazón.
¿Cómo puedo aliviar la hinchazón crónica?
Hay varios remedios caseros naturales que puede probar para aliviar la hinchazón. En primer lugar, preste mucha atención a sus hábitos alimenticios:
- Intente no comer demasiado rápido, limite las conversaciones mientras come y beba directamente del vaso (en lugar de una pajita). También es importante evitar sobrecargar el estómago con comida.
- Evita los alimentos que provocan un exceso de hinchazón como el brócoli la col los alimentos fritos las judías el zumo de manzana y los edulcorantes artificiales.
- Brigham and Women’s sugirió que el té de menta y el té de manzanilla pueden aliviar la hinchazón.
Además de cambiar sus hábitos alimenticios, la Clínica Mayo informó que hacer ejercicio puede ayudar a mover los gases a través de su sistema y aliviar el malestar.
Si su hinchazón se vuelve más dolorosa severa o frecuente es el momento de ver a su médico. Juntos, usted y su médico pueden encontrar la causa de su hinchazón crónica y tomar medidas para tratar cualquier condición subyacente y mejorar sus síntomas.