El kickback de tríceps con cable es un ejercicio de aislamiento que construye músculo y fuerza en las tres cabezas que componen el músculo tríceps. No es conocido como un movimiento de construcción de masa, pero es muy eficaz para desarrollar una conexión mente/músculo que le permite activar mejor sus músculos durante cada repetición.
Ahora, el uso de cables es muy beneficioso para hacer ganancias porque mantienen una tensión constante en los músculos objetivo que es importante para la hipertrofia muscular. Por lo tanto, asegúrate de incluir más trabajo con cables y kickbacks de tríceps para un desarrollo muscular óptimo.
En este ejercicio:
- Grupo muscular objetivo: Tríceps Braquial
- Tipo: Fuerza
- Mecánica: Aislamiento
- Equipo: Máquina de cable
- Dificultad: Principiante
Instrucciones para el ejercicio
- Acoplar un mango de cuerda de agarre simple a la muesca más baja del sistema de poleas del cable.
- A continuación, doblar las rodillas, mantener la espalda recta y agarrar la cuerda con la mano izquierda.
- Ahora, con la parte superior del brazo paralela al suelo, extienda el antebrazo hacia atrás flexionando los tríceps.
- Mantenga la posición durante unos segundos.
- A continuación, complete el ejercicio durante el número ideal de repeticiones y luego repita el movimiento utilizando el tríceps derecho.
Variaciones &Consejos:
- Asegúrate de calentar con peso ligero antes de entrenar pesado para proteger tus codos de una tensión excesiva.
- El tricep kickback con cable trabaja las tres cabezas del músculo tríceps.