¡Santo cielo, casi estamos en otoño y ya es la época de la vuelta al cole! Aunque no tenemos hijos (sólo un cachorro), sabemos que encontrar meriendas saludables puede ser un reto. Nosotros mismos luchamos con ello y sabemos que ayudar a los niños a tomar decisiones saludables con las meriendas puede ser imposible a veces. Así que, cuando envíes a los más pequeños de vuelta al colegio este año, envíales uno de estos tentempiés de comida limpia en su almuerzo para ayudarles a pasar el día. Adelante, ¡prepárate uno para ti también!
Abajo encontrarás un gráfico que puedes guardar en Pinterest y que contiene 50 snacks para comer limpio. Vuelve a consultar esta lista para inspirarte cuando busques una idea de tentempié saludable para frenar esos retortijones de hambre. También hemos incluido la lista completa con enlaces a algunas recetas de ejemplo para usted debajo del gráfico.
Más que bocadillos – Planificación de comidas + Preparación = Mantener el rumbo
Además de tener bocadillos saludables a mano en todo momento, lo principal que utilizamos para mantener nuestra alimentación saludable en el camino es la planificación de comidas, la preparación de comidas y la utilización de las sobras. Cada uno de ellos puede ahorrarte mucho tiempo en tu ajetreada semana. Por no mencionar que si invierte tiempo en planificar y preparar todas sus comidas para la semana, elimina el consumo impulsivo y simplemente come las comidas saludables que ya ha planificado, preparado y comprado.
50 Aperitivos para comer limpio
1. Verduras frescas y guacamole en trozos
2. Frutos secos asados a las hierbas – ideas de recetas:
– Almendras asadas a las hierbas
– Anacardos asados al rancho
3. Plátano cubierto con mantequilla de almendras
4. Chips de manzana al horno
5. Cecina limpia
6. Trozos de sandía fresca
7. Pepinos en rodajas
8. Tomate en rodajas con chorrito de balsámico
9. Ensalada de frutas
10. Magdalenas limpias – ideas de recetas:
– Magdalenas de pastel de zanahoria paleo
– Muffins de calabaza
– Muffins paleo de plátano y caramelo
11. Verduras con dip de pesto
12. Almendras y pasas
13. Chips de calabacín al horno – ideas de recetas:
– Chips de calabacín con sal y vinagre por The Wholesome Dish
– Chips de calabacín al horno crujientes por A Spicy Perspective
14. Huevo duro
15. Barrita limpia de frutas y frutos secos
16. Batido saludable – ideas de recetas:
– Batido de plátano y mantequilla de almendras
– Batido de melocotón y bayas con piña colada
– Batido de menta para el desayuno
– Batido de café
– Batido de arándanos y albahaca
17. Sobras de verduras a la plancha
18. Patatas fritas de plátano
19. «Helado» de plátano mezclado congelado
20. Parfait de bayas limpio
21. Hamburguesa de sobras
22. Arándanos frescos
23. Rodajas de manzana con mantequilla de almendras
24. Chips de col rizada al horno – ideas de recetas:
– Chips de col rizada picante al horno por A Few Shortcuts
– Chips de col rizada con sal marina y vinagre por Gimme Some Oven
25. Ensalada verde pequeña con aderezo limpio
26. Carne limpia para el almuerzo con verduras
27. Trozos de piña fresca
28. Pomelo fresco
29. Envoltura de lechuga con atún
30. Magdalenas de huevo
31. Patatas fritas de boniato (al horno)
32. Uvas frescas
33. Chips de plátano y salsa
34. Albóndigas limpias – ideas de recetas:
– Albóndigas de desayuno
– Albóndigas de alce
35. Caldo de huesos
36. Fresas frescas
37. Cerezas frescas
38. Bocados energéticos limpios – ideas de recetas:
– Bocados energéticos de arándanos y vainilla de Recipe Runner
– Bocados de plátano con canela y especias sin cereales de Cotter Crunch
39. Puré de manzana limpio
40. Tomates cherry frescos
41. Eneldo en vinagre
42. Verduras con salsa de atún
43. Semillas de calabaza
44. Rodajas de mango seco
45. Rollo de pavo con verduras
46. Frutas a la plancha
47. Mezcla de frutos secos
48. Palitos de apio con mantequilla de almendras
49. Paletas caseras limpias
50. Aguacate con ensalada de pollo limpia
¡Gracias por llegar al final de la lista! Esperamos que disfrutes de estos snacks para comer limpio. Tienes algún favorito que nos hayamos perdido? Háznoslo saber dejando un comentario abajo.
50 Aperitivos de Alimentación Limpia más nuestra Receta de Nueces Paleo con Especias
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Ingredientes
- 1 taza de almendras (crudas y sin sal)
- 1 taza de anacardos (crudos y sin sal)
- 1 taza de nueces (crudas y sin sal)
- 1/2 taza de semillas de girasol sin cáscara (crudas y sin sal)
- 2 cucharaditas de pimentón ahumado
- 1 cucharadita de sal marina
- 1/2 cucharadita de ajo en polvo
- 1 cucharada de aceite de aguacate o de oliva
Instrucciones
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Precaliente el horno a 350° Fahrenheit y forre una bandeja con papel pergamino. Coloque las nueces en una sola capa en la bandeja. Colóquelas en el horno para asarlas durante 15 minutos, dándoles la vuelta a la mitad.
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Mientras se asan las nueces, prepare la mezcla de especias combinando el pimentón ahumado, la sal marina y el ajo en polvo en un bol pequeño.
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Retire las nueces del horno y déjelas enfriar. Pasar a un bol y cubrir las nueces con aceite de oliva, luego cubrir con la mezcla de especias.
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Guardar en un recipiente hermético a temperatura ambiente hasta el momento de servir.
