La vida de viaje hace que sea difícil encontrar el tiempo o el lugar para un buen entrenamiento. Es difícil, pero no imposible.
No necesitas tanto tiempo como crees y no necesitas el lugar que crees. Los entrenamientos no necesitan durar una hora y no tienen que ser en un gimnasio.
Considera esto.
Saltar la cuerda viene con una tonelada de beneficios para los viajeros que buscan mantenerse en forma y saludables mientras están en el camino. Desde el bajo costo hasta el pequeño tamaño, una cuerda de saltar puede y debe estar en la bolsa de cada viajero.
Los beneficios de saltar a la cuerda
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Mejora la capacidad cardíaca y pulmonar
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Bajo impacto
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Mejora el acondicionamiento
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Quema calorías a un alto ritmo
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Bueno para la salud cardiovascular
Saltar la cuerda aumentará tu capacidad cardíaca y pulmonar al aumentar tu ritmo cardíaco y tu respiración. El movimiento constante es bueno para tu sistema cardiovascular y mejorará tu condición física. Es un movimiento de bajo impacto comparado con algo como correr a distancia. Esto significa que quemará grasa y seguirá conservando el músculo.
Saltar la cuerda mejorará su velocidad, agilidad, acondicionamiento y coordinación. Puede pensar que esto importa poco porque ya no hace deporte, pero no olvide que todos somos atletas. El fitness funcional consiste en ayudarte a mejorar en la vida diaria y todo el mundo puede beneficiarse de ser más rápido, más fuerte y más en forma.
Saltar la cuerda quema calorías a un ritmo más rápido que la mayoría de los ejercicios de cardio tradicionales. Una hora de salto de cuerda puede quemar hasta 1.300 calorías.
Casi todos los grupos musculares principales del cuerpo participan cuando se salta a la cuerda. La parte inferior de su cuerpo, y las pantorrillas en particular, obtendrán el mayor entrenamiento y esto conducirá a un increíble crecimiento muscular en sus piernas.
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Cómo saltar a la cuerda
Aprender lo básico para saltar a la cuerda no es difícil y debes centrarte en conseguir tu ritmo y sincronización primero. Al igual que el aprendizaje de cualquier otra habilidad, para ser bueno saltando a la cuerda hay que practicar. Intenta dedicar al menos diez minutos al día a desarrollar el ritmo y la sincronización. Debería empezar a sentirse cómodo con su forma en unos pocos días.
Recuerde estas pautas cuando empiece:
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Salte con las puntas de los pies (sin tacones).
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Use las muñecas para mover la cuerda.
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Mantén las manos ligeramente por encima de la cintura.
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Encuentra tu ritmo.
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Mantén los pies juntos.
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Mantén las rodillas ligeramente flexionadas.